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「翹臀」搜尋結果

總共找到 145 筆符合關鍵字「翹臀」的資料

立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…連腳踝也格外纖細，這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀。 **動作6／不蹺二郎腿** 很多人坐著的時候都喜歡蹺二郎腿，但翹腿對腿不好。雙腿的長時間互相擠壓，會壓迫…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
瑜伽不只減重、瘦小腹！這樣做能降低肌少症、緩解經前症候群

…大，臀部下垂等，影響整體的身體曲線，但透過美臀瑜珈伸展，打造翹臀不再是夢想。 [&#x1F449詳細閱讀：上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性](</…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552
減重天天跑健身房？間歇性運動好在哪？打造馬甲線、翹臀怎麼做？

…動減重、鍛練提升體能，甚至進行身體雕塑，例如打造馬甲線、鍛練翹臀。但是，減重運動一定要天天泡健身房嗎？還有哪些運動有助提升代謝力、瓦解脂肪肝？間歇性運動為什麼超有效？如果要雕塑身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性

冬天懶得出門，正好可以在家輕鬆練翹臀！瑜珈老師Sisii表示，擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼，但是，有些人卻因生活習慣、久坐少動，很容易養成「肥臀」，像是很多上班族因為久坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

##膝蓋痛，不能不注意！你一定聽過這樣的問題：「做深蹲時我的膝蓋會痛，怎麼辦？」膝蓋痛的原因很多，不管嚴不嚴重，建議先去給醫師和物理治療師評估。醫師可以檢查你的膝關節與周遭韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…，還會對脊椎、髖關節和膝蓋造成負擔，因此越來越多人開始注重練翹臀。深蹲是練翹臀的經典動作，但是同一招式練久了，難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招，讓你鍛鍊翹臀更有感…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
蘋果型、西洋梨型肥胖剋星！廖千慧中醫師：2飲品快速瘦小腹、瘦臀

春天是女生大秀纖腰、翹臀、美腿的時節，超短熱褲跟迷你裙爭奇鬥豔，性感魅力無限。然而，對於有小腹婆和大象腿的女性來說，這些可以展露身材的服裝卻是內心的痛。中醫師針對蘋果型和西洋梨型身…
http://www.top1health.cn/Article/82/91465
骨盆前傾害下背痛、凸小腹？復健醫：3招腰椎訓練就能矯正

…也與骨盆前傾有關，是真的嗎？」骨盆前傾的人會有凸小腹、不健康翹臀特徵。復健科醫師表示，如果已經有下背痛，需要找醫師先排除結構上的因素，而針對骨盆前傾可採取治療性訓練，有3招動作骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/167/90839
在床上躺著做就能瘦！睡前5分鐘5招全身瘦身操，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次滿足

防疫在家花在床上的時間變多，懶得下床也能動一動，連瑜珈墊都省了！跟著瑜珈老師練**【床上全身瘦身操】**，每天5分鐘一起來躺瘦！ ![][204618] 居家上班，睡到前一刻才…
http://www.top1health.cn/Article/250/86041
有馬鞍肉、O型腿好困擾？試試4週「享瘦步行法」，配合伸展下身關節可改善

…成的。做完基礎伸展操後享瘦步行法，平坦小腹、筆直雙腿、緊實翹臀便能一舉手到擒來！ **Basic** 進行特別訓練之前，每天必做的伸展操。能舒展妨礙享瘦步行的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/144/85259
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…常性愛瑜伽這樣的動作訓練，除了能夠讓女生的陰道緊實，還能幫助翹臀，如同電動馬達一般，有助於在性愛過程中的動作更加靈活，快速增加快感，甚至達到性高潮！有一些女生可能因為一…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
妙齡女翹臀，突然臀部疼痛延伸至小腿…竟是梨狀肌症候群作祟

台中1名33歲徐小姐常自豪翹臀能駕馭緊身褲，但日前右側臀部突然劇烈疼痛，且延伸至小腿，求診多科遲遲找不到病因，甚至嚴重影響睡眠，令她相當苦惱，經到院評估疼痛症狀位置及腰部影像檢查，…
http://www.top1health.cn/Article/238/84726
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

**【趴姿抬腿】** 這項訓練很適合一邊練習一邊做其他事情，例如趴在草地上、房間地板上，邊練習邊看雜誌、追劇。每次都盡可能多多練習，練習的密集度是最終成效的決勝關鍵！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…妹」，更是需要趕快鍛鍊核心肌群與臀大肌，才能打造腹部馬甲線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭配3道瘦身的懶人食譜，內外夾攻擺脫肥肉糾纏…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

…也不必刻意體雕，就可以擁有人人羨慕的S型曲線，尤其是有迷人的翹臀？小心是罹患「下交叉症候群」所帶來的一種錯覺。除了有這樣的錯覺，更需注意的是同時會有腰痛、下背痛、關節痛等症狀，嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821

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