…示,透過飲食調整可以提升心靈免疫力,如ω-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂,這些營養素能促進心情愉悅,增加抵抗生活壓力的能力。 ![][223360] ##增…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909…,而植物性的來源吸收率約5%,吃素孕媽咪飯後可以搭配食用富含維生素C的新鮮水果(如芭樂、奇異果、釋迦、木瓜、百香果等),促進鐵在腸道的吸收。 **4.寶寶生長鈣重要 乳製品豆…
http://www.top1health.cn/Article/251/92886上班族工作疲累昏昏欲睡時,想到要提神,往往會想到吃維生素B群,也常聽人說:「因為火氣大嘴破,可以吃維生素B群嗎?」還有「失眠睡不著,吃B群就對了?」到底要不要吃維生素B群?還有要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/92795…!王淳儀營養師表示,褪黑激素有兩大主要原料,一是色胺酸,二是維生素B6,民眾依據每日飲食指南的原則,均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物,搭配晚上關燈睡覺,就能讓身體正常分泌褪…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801…酸:**改善毛囊慢性發炎 奇亞籽、深海魚、堅果 **維生素B :**可減少油脂分泌過多 燕麥、糙米、豆製品 **維生素E :**具抗發炎作用 堅果、酪梨 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/92806…止高血壓及動脈硬化。 此外,蘆筍有很多β- 胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,其抗氧化作用可幫助預防動脈硬化、老化及癌症發生機率。 **【烹調祕訣】用油烹調提升吸收率** …
http://www.top1health.cn/Article/320/92403…於習慣性嘴破的人,中國醫藥大學營養系營養師陳禹樺建議,多補充維生素和礦物質,發炎期也可煮營養豐富的蘋果苦瓜排骨湯,加速傷口癒合,遠離嘴破之苦。 ![][222541] ##…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610…2倍。國民健康署提醒,懷孕期間攝取足夠營養素(如:鐵、葉酸、維生素B12等),可預防貧血的發生,若有任何飲食或補充營養素的問題,可洽詢營養師進行營養評估及飲食指導,或經醫師指示下使…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662…一同進入全身。][222515] ##防蚊這樣做!維生素B1溶水塗皮膚也有效 吳家誠教授也提出,若平時外出想要有效防蚊、避免被叮咬,除了噴灑防蚊液外,不妨可試著將維生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/92608你知道嗎?曬太陽15-20分鐘可以補充維生素D 食物中可從蛋黃、香菇、鮭魚攝取 ![][222530] 神奇的營養素維生素D對人體有什麼重要性? 維生素D不足 潛在的健…
http://www.top1health.cn/Article/320/92615…胃蠕動、潤腸通便。][222183] ##好油含脂溶性維生素,幫助身體抗老化 侯玟伊營養師表示,油脂含有人體無法自行製造的必需氨基酸,建議攝取時可選擇不飽和性脂肪酸較高…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510人體缺乏維生素B群,可能會出現疲勞、心情低落或暴躁、口角發炎、手腳刺麻等徵兆。因此,維生素B群被視為可以幫助以上症狀緩解的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的作用嗎?到底哪些人才有…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582…要吃B幾卻搞不清楚!李婉萍營養師一次帶大家了解8種經常攝取的維生素B,到底對健康有什麼益處? ![][222346] ##常見的維生素B群有哪些? B群,其實代表多種維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/92561維生素D有「陽光維他命」之稱,鄭乃源醫師提醒,人體器官與細胞都需要維生素D,一旦嚴重不足,可能會造成身體如心血管系統、呼吸系統、神經系統、肌肉骨胳系統、免疫系統拉等警報,帶來疾病風…
http://www.top1health.cn/Article/320/92408…國外都採用生吃,不但能夠享用到更新鮮營養的食材,還能有效攝取維生素等營養物質。 ![][221897] 以下是來自日本MSN JAPAN撰文介紹多種蔬菜究竟適合生吃好?或熟…
http://www.top1health.cn/Article/320/92401