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「綠葉蔬菜」搜尋結果

總共找到 216 筆符合關鍵字「綠葉蔬菜」的資料

調整情緒吃對了嗎？營養師大推3種水果、飲品，保持好心情又不怕胖

…籽油中。 **- 鎂：**有助於放鬆肌肉和減少焦慮，常見於綠葉蔬菜、堅果和種子。 ##缺乏這些營養素會導致問題？ **- 維生素B群缺乏：**可能導致疲倦、抑鬱和情緒不穩…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

…建議，可多挑選膳食纖維豐富、飽足感強的低GI食物，像是豆類、綠葉蔬菜、馬鈴薯等。另外，以下幾種食物富含營養，膳食纖維也高，幫助減重也替健康加分！ **1.地瓜** 富含膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
產後憂鬱5大成因！沈首如營養師：產後掌握飲食4大關鍵，助保持心情快樂

…低落。動物性食物如瘦肉、雞蛋、乳製品，以及植物性來源如豆類和綠葉蔬菜，都能提供豐富的B群維生素，有助於提升產後媽媽的能量和情緒穩定。
http://www.top1health.cn/Article/248/95038
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…類：**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜：**尤其以綠葉蔬菜為最豐富來源，因為葉綠素是鎂重要的化合物之一。至於水果、動物性食物的鎂含量，則普遍較低。 **5.辛香料：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
更年期身心不適，忍過去就好？更年期荷爾蒙失調，恐加重3大慢性疾病

…奶、乳酪、優酪乳）、豆類（豆腐、豆漿）、堅果（杏仁、核桃）、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）等，有助於維持骨骼健康。食用富含纖維、維生素和礦物質的新鮮水果和蔬菜，有助於維持身體健康和代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/94341
研究：1/3乳腺疾病與飲食有關！必吃9大保健乳房食物

…胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。這是因為，新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體…
http://www.top1health.cn/Article/320/94162
熬夜容易傷害肝臟！5招提升肝功能，打造鐵金「肝」

…到傷害。 ##3.吃十字花科蔬菜十字花科蔬菜包括綠葉蔬菜、甜菜、胡蘿蔔、白菜、甘藍、芝麻菜、羽衣甘藍等蔬菜，或是含有硫的蔬菜像是洋蔥、大蒜、花椰菜，這些都是可以增強身體…
http://www.top1health.cn/Article/30/94123
流鼻血要仰頭？破解流鼻血3大迷思！胡皓淳醫師揭：預防流鼻血5大飲食

…少出血的可能性。日常飲食也要攝取一些鐵質，像是吃紅肉、豆類和綠葉蔬菜，可以預防貧血，這也有助於減少流鼻血。 ##預防流鼻血5大飲食 **1.多喝水：**保持身體充分水分，…
http://www.top1health.cn/Article/243/93343
脊椎痛害腰酸背痛！7種食物可舒緩！陳鈺泓醫師教8大脊椎保健術，快學起來

…的好來源，同樣有助於減少發炎，例如核桃、奇亞籽。 **3.綠葉蔬菜：**富含鈣質和鎂，這些礦物質對骨骼健康很重要，有助於保持脊椎的強度和健康，例如菠菜、羽衣甘藍。 **4.乳製…
http://www.top1health.cn/Article/238/93342
備孕營養補充&孕期營養吃什麼？張語希營養師這樣說…

…又稱為生育醇** 推薦食材：胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘藷及綠葉蔬菜 **❹預防流產：葉酸** 推薦食材：菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜 ![（圖片提供／張語希營養師）][2…
http://www.top1health.cn/Article/234/93284
狂冒痘、肌膚老化、肥胖，內分泌大亂是凶手！洪若樸營養師：吃6種超強食物平衡一下

… 3.多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆干和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/80/92846
肥胖、子宮肌瘤害月經失調怎麼救？蔡怡瑄營養師：必補4大營養素月月順

…充400微克葉酸。葉酸的食物來源：肝臟、全麥穀類、豆類、綠葉蔬菜、蛋等。 **B12：**缺乏維生素B12，容易在經期間出現暈眩、困乏，需要適度補充B12。 B12的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/92998
睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

…**鈣可以幫助肌肉放鬆,助於色胺酸合成。代表食物：乳酪、綠葉蔬菜、牡蠣、小魚乾 **維生素B6：**可幫助合成GABA、褪黑激素，提升睡眠品質。代表食物：香蕉、鮭魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
心情好，可以增加免疫力！營養師：必吃「這些」食物降低焦慮

…師也建議，補充維生素B群、鈣、鎂，如糙米、薏仁等全穀類，或是綠葉蔬菜、豆類、牛奶等，有助於維持神經系統的穩定性，降低焦慮感。另外，維生素C是一種強效的抗氧化劑，有助於減輕壓力活化免…
http://www.top1health.cn/Article/320/92909
OMEGA減肥法，輕鬆甩掉2.5公斤！必吃10種食物真享瘦

…加上2種較小的水果，例如1顆芭樂加奇異果與覆盆子。 **【綠葉蔬菜】** - 150克綠葉蔬菜。甘藍、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、萵苣、海帶，除了Omega-3之外，也有豐富的鐵…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812

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