糙米飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「糙米飯」搜尋結果

總共找到 315 筆符合關鍵字「糙米飯」的資料

縮胃手術不是萬能，需養成細嚼慢嚥習慣！醫師教細嚼慢嚥4個小撇步

…免因傾食症候群造成蛋白質攝取不足，還能延長飽足感。此外，選擇糙米飯、地瓜等高纖維、複合性碳水化合物取代精緻澱粉，減緩食物排空速度，穩定血糖、減少腹脹、噁心等不適感。在此基礎…
http://www.top1health.cn/Article/101/95547
膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…吃燕麥片、雜糧麵包、全麥吐司搭配豆漿、薏仁漿；午餐的主食選擇糙米飯，配菜可多挑幾種蔬菜類，飯後再吃一顆拳頭大的水果(像是蘋果或柳橙)。晚餐則可以適度用地瓜、芋頭來代換部分米…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…麵包等精緻澱粉會讓血糖波動大，增加肥胖和糖尿病風險。試試糙米飯或蕎麥，對健康更有益！ **5.蔬菜取代加工肉品** 火腿、香腸等加工肉品含高鹽、高脂肪，會增加高血壓和…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
每10人就有7人有腸息肉！小心腺瘤型息肉有癌變風險，4招腸保健康

…時蔬五穀米餐盒搭配水果。晚餐則建議適量的全榖雜糧，如紫米飯或糙米飯1碗，搭配多樣蔬菜與蛋白質，可以選擇涼拌木耳、龍鬚菜、高麗菜等蔬菜共1.5碗，及含番茄炒蛋半碗、豆干2塊、燙花枝半…
http://www.top1health.cn/Article/248/94934
減重採「低碳水化合物」，要少吃澱粉？營養師教4技巧吃對澱粉更甩肉

…擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉類，像是：白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。
http://www.top1health.cn/Article/101/94713
再忙，也要全家一起吃晚餐！營養師教30分鐘上菜，讓孩子吃出健康

…補充鈣質和膳食纖維，餐點至少三菜一湯，食材需包含五穀根莖類如糙米飯，以及多種且多量的蔬菜、水果。許多家長覺得自己煮晚餐太花時間，程涵宇營養師傳授30分鐘就開飯的秘訣：盡量選…
http://www.top1health.cn/Article/248/94505
壓力山大，不只焦慮、頭痛，還會令人肥胖！5妙招對抗壓力型肥胖

…藉由調整食物份量來減少卡路里，而且又吃得飽。例如，與其吃1碗糙米飯配1碗蔬菜，不如改成半碗糙米飯配1.5碗的蔬菜，如此下來，就可減少攝取60-75大卡。又例如，如果要吃1整碗的藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…天在飲食裡多加入富含纖維的植物性食物，比方說，一餐改吃五穀或糙米飯，也可加入豆類同煮；三餐都要有蔬菜，至少一半為深綠色蔬菜；點心換成堅果、毛豆，一般較不用擔心會有缺鎂情況。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…速度比較緩慢，可提供較長時間的飽足感，較不容易感到飢餓(如:糙米飯、蕎麥麵)，蛋白質可以選擇肉類、雞蛋、豆製品等優質蛋白質。早餐推薦： - 糙米飯糰(不加油條)+無糖或低…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
排除體內脂肪、瘦小腹，必吃「高纖」食物！3道蔬果飲消除游泳圈

…度增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，都適合多吃。 ![纖維質可以代謝體內過量脂肪，減緩人…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967
賈玲拳擊運動削掉50公斤肥肉！劉伯恩醫師：拳擊減重4點注意

…目訪問時，也公開自己的飲食為：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉、糙米飯，並且維持「少油少鹽，一天20克油、5克鹽」，並且遵循「168間歇性斷食法」原則，盡量在8個小時內吃完。但是，…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478
南瓜不只穩定血糖，還是防癌神器！趙函穎營養師：南瓜4大防癌成分，健康頂「瓜瓜」

…*【南瓜海鮮燉飯】** **材料：**南瓜220公克、煮熟糙米飯200公克、高湯200c.c.、1/3顆洋蔥、生薑1片、大蒜2顆、橄欖油5公克、蛤蜊8顆、花枝圈6個、紅蘿蔔20公…
http://www.top1health.cn/Article/314/93107
年終尾牙趕場，糖尿病患小心飆血糖，併發急性胰臟炎！醫師傳授保糖降脂秘訣

…，每餐還要增加非澱粉類蔬菜及膳食纖維的攝取量，以纖維量較多的糙米飯、五穀飯或紫米飯取代白飯，飯以不超過一碗為原則，若有進食澱粉類蔬菜，當餐飯量則須減半。 ##糖尿病患注意進食…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044
減重還是要吃澱粉，否則容易復胖？程明偉營養師：掌握4大澱粉減重技巧

…擇原態少加工的天然食物，例如南瓜、地瓜、芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米，用來取代經加工的精緻澱粉。][223607] **3.運動前後聰明吃：**運動前2小時，以…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944
OMEGA減肥法，輕鬆甩掉2.5公斤！必吃10種食物真享瘦

…包。選擇黑麥、燕麥或雜糧穀物類。 - 60克義大利麵／60糙米飯／50克麥片。 - 225克馬鈴薯等根莖類。 **【水】** - 每天8杯水（1杯225~300毫升）。餐前…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812

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