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「穀物」搜尋結果

總共找到 557 筆符合關鍵字「穀物」的資料

經期後容易缺鐵，補鐵做對了？營養師：聰明補充血基質鐵，恢復元氣好氣色

…植物性食物中的鐵為非血基質鐵，容易被茶、咖啡的單寧酸或豆類、穀物的植酸阻礙吸收，甚至導致吸收率下降。這也是為什麼純素食者較難透過飲食補足鐵質的原因。 **食物來源：**菠菜、豆類…
http://www.top1health.cn/Article/320/97650
美國新飲食指南：蛋白質量應大幅提升！營養師教外食族「增肌餐」這樣搭

…7.2g [註]： •蛋餅皮1片（約 1.5 份穀物）。 •蛋餅配料如可加生蔬菜，建議額外添加。 •如果不加1茶匙辣油、1茶匙香油、油條，能降低吃到不好油品。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/97530
腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

…蔔）：**可軟化糞便、穩定血糖。 **．非水溶性纖維（如全穀物、花椰菜）：**可增加糞便體積、促進腸道蠕動。 **第三步：外食族這樣選** **1.全穀取代精緻澱粉：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
美國最新飲食指南全脂牛奶解禁？建議低碳飲食？營養師教8招吃出健康益處

…、堅果種子來做「蛋白助攻＋纖維加分」。 4.減少精緻穀物製成食品（麵包、蛋糕、玉米脆片等），每天「目標」吃 2–4 份全穀（糙米、黑米、燕麥、藜麥）。 5.嚴格限制「…
http://www.top1health.cn/Article/101/97490
為什麼現代人腸道功能比過去差？4徵狀健檢消化道健康，6招優化消化機能

…有害農藥與除草劑的可能性。 多吃水果、蔬菜、豆類與部分全穀物，因為營養豐富且含有助於腸道健康的纖維。 若選家禽或魚類，盡量選放養雞肉、蛋以及野生捕撈的魚。盡量降低高度添…
http://www.top1health.cn/Article/248/97263
男性精液品質越好，壽命越長？醫分享：4大關鍵守護男性精子與壽命

…*飲食習慣：**採取「地中海飲食」，多攝取深海魚、堅果、全穀物、蔬菜水果，少油炸與加工食品。 **生活習慣：**戒菸、減少酒精、避免熬夜，保持規律運動。 **減塑避毒：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/96885
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…的食物攝入，如油炸食品、甜點、含糖飲料等。增加蔬菜、水果、全穀物、瘦肉和低脂奶製品的攝入。這些食物富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化物，有助於控制體重、降低血脂和血糖，保護心臟健…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…。2020年《英國醫學期刊BMJ》研究指出，每週吃2碗以上全穀物與每個月吃少於1碗的人相比，能降低29%罹患糖尿病的風險。然而，在日常飲食中，特別是外食時，未必每餐都有糙米…
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…(whole grains)」從中英文可理解為未經加工精製的穀物。而「未精製雜糧」涵蓋廣泛，除了包含全榖，同時澱粉質高的乾豆、根莖類等，也算在此類。如果網路上查到「未精製澱粉」，其…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
高蛋白飲食正夯，但你吃對了嗎？植物蛋白vs動物蛋白哪個好？

…33051] ##植物性蛋白不完整的解法平時攝取的穀物，可以補充豆類所缺乏的甲硫胺酸。 ##一天到底要吃多少蛋白？ **一般人：**體重(kg) x 1g **…
http://www.top1health.cn/Article/320/96439
CKM症候群是什麼？心血管、腎臟和代謝都相關！揪出CKM的7大風險因子

…的風險，例如食用健康的食物，保持均衡的飲食，多吃蔬菜水果、全穀物，減少加工食品和高糖、高脂肪食物的攝入；獲得足夠的睡眠，每晚7-8小時的良好睡眠對於身體的恢復和調節至關重要；避免使…
http://www.top1health.cn/Article/248/96365
9成學童水果攝取不足，恐造成營養空心！每日兩份水果，從早餐開始

…董氏基金會）][232655] 健康早餐除了要有未精製穀物雜糧類、優質蛋白質，還要增加纖維質攝取，搭配蔬果，由於水果除了好營養之外，好準備、好攜帶、好攝食，融入早餐非常方便。…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276
延緩老化要顧好腸道健康！專家揭密：長壽「藍區」養齡飲食5大特點

…卻不約而同地選擇了以植物為主的原型食物。蔬菜、豆類、地瓜、全穀物是日常飲食的主角，紅肉則是偶爾才出現的配角。他們喝茶，有些地區也適量飲酒，但核心始終是：天然、簡單、少加工。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/96176
高血壓失控是主動脈剝離最大元凶！醫籲：控制血壓4大重點，遠離主動脈剝離風險

…• 採用心臟健康飲食：如DASH飲食，強調多吃水果、蔬菜與全穀物。 • 維持健康體重。 • 避免過量飲酒。 • 戒菸。 • 規律運動：建議每天快走30分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96167
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略

…物和健康脂肪的攝取，鼓勵多吃新鮮蔬果、豆類、堅果和未經加工的穀物，並以特級初榨橄欖油作為脂肪的主要來源，同時可多吃富含omega-3脂肪酸的魚類，適量乳製品和紅酒，少吃加工食品、紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974