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「熱身」搜尋結果

總共找到 305 筆符合關鍵字「熱身」的資料

慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

… **三、伸展運動：**提升柔軟度並幫助身心放鬆，是運動前熱身和運動後放鬆的良好選擇。此外，結合呼吸調控與輕量運動的太極和瑜伽也是不錯選擇，兩者都是低強度的運動形式。太極…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
冷氣團來襲，臺北馬拉松15日將登場！冬季運動4招保護心血管

…高族群，務必做好保暖措施，並呼籲民眾在冬季運動時遵守「保暖、熱身、補水、調整運動時間」4大原則，才能維持健康並降低對心血管及身體的傷害。 ![][230837] ##冷氣團…
http://www.top1health.cn/Article/248/95543
上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效

…問題、促進腸道蠕動的好選擇。 ##4招提升副交感神經的熱身運動接下來要做的這幾個動作，雖然看起來很簡單，卻能有效提高副交感神經、調整自律神經平衡。在睡前做還可以擁有更好的…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…習慣，運動強度循序漸進，不宜操之過及。 2.運動前有充分的熱身，讓身體逐漸進入運動的狀態。 3.避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

…種自然而然的動作，超慢跑與其他運動比起來較為溫和，但運動前的熱身與運動後的伸展一樣要能做到，才能避免傷害，也許剛開始會較緩慢、找不到節奏，但只要能持續運動、保持節奏、定期練習，對身…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012
突然腳扭傷要熱敷？還是冰敷？扭傷處理與治療牢記「RICE」4口訣

…，就要注意活動及運動的裝備、環境、自身狀況，當身體疲勞又缺乏熱身，穿上不適當的鞋子在太光滑或不平整的地面上活動，就會容易扭傷。想要避免別無他法，就是要在日常生活中注意這些簡單的細節…
http://www.top1health.cn/Article/248/94788
台灣拳后林郁婷奧運奪金，國中生激動捶牆壁，竟罹「拳擊手骨折」！

… 如何預防拳擊運動傷害？廖志祥醫師提醒，運動前確實做好熱身及伸展，穿戴適當的繃帶、貼紮、手套等保護裝備，可減少受傷。另外運動時要遵循正確拳擊技巧及姿勢，最後如果不幸受傷了，要…
http://www.top1health.cn/Article/238/94864
運動不慎，膝軟骨損傷年輕化！一次自體軟骨修復術助攻，好膝蓋重拾運動

…再盡興運動；前排球國手陳小姐3年前在教練職上教學不慎、未妥善熱身示範動作傷膝，就醫發現雙膝軟骨幾乎磨光，以為她得離開最愛的球場；七旬羅阿公退休喜迎農務生活，無奈膝蓋受損不給力，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/238/94849
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此，請按照自己的心理狀態，從簡單的熱身運動起步，一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段，首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談，但培養心靈肌肉最重…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…肢關節有非常大的衝擊力，所以運動時最好帶上護踝，並且做好充分熱身。跳繩也是有最佳時間和運動前準備的，有些心急的朋友為了快速瘦腿，可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
預防呼吸道感染，別忘淨化空氣，5大精油推薦+6招防護技巧！

… **第3招．搭配泡澡與足浴** 搭配泡澡或足浴，能夠暖熱身體，提升防護力，也能在輕微發燒時幫助排汗、緩解不適。 **第4招．保養呼吸系統** 加入精油調和而成的乳液、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93889
大陸冷氣團來襲，頭痛大發作！哪些地雷食物別碰？必讀5篇好文，打擊頭痛

大陸冷氣團來襲，氣溫突然下降，甚至下探10度以下，不少人開始出現頭痛不適，小心是血壓飆升的徵兆，可能帶來中風、心肌梗塞的風險。經常頭痛的人，可以狂吞止痛藥嗎？網路有一說：「月經、壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/93308
年前大掃除，過敏大發作？中醫針灸、按摩4大穴位緩解不適

…，有握柄的刷洗用具，護腰、護膝等。 2.掃除前要先進行動態熱身，掃除時避免長時間重複相同的動作，也不要過度勞動，量力而為，且注意適時的休息。 3.避免姿勢不佳和用力不當，如：以…
http://www.top1health.cn/Article/239/93280
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…基本概念所有的運動都應該要有適當的穿著，並且在運動前熱身、運動後緩衝。 **1.穿著好活動輕便** 運動穿著以輕便、好活動、吸汗為主，必需著運動鞋，若有地板動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
冷氣團南下，隨身保暖商品使用2要訣！牢記低溫保健8要點

…40度，千萬不宜單獨泡湯。 **5.運動：**運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/93066

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