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…開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此,請按照自己的心理狀態,從簡單的熱身運動起步,一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段,首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談,但培養心靈肌肉最重…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705…肢關節有非常大的衝擊力,所以運動時最好帶上護踝,並且做好充分熱身。 跳繩也是有最佳時間和運動前準備的,有些心急的朋友為了快速瘦腿,可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩,這…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957… **第3招.搭配泡澡與足浴** 搭配泡澡或足浴,能夠暖熱身體,提升防護力,也能在輕微發燒時幫助排汗、緩解不適。 **第4招.保養呼吸系統** 加入精油調和而成的乳液、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93889大陸冷氣團來襲,氣溫突然下降,甚至下探10度以下,不少人開始出現頭痛不適,小心是血壓飆升的徵兆,可能帶來中風、心肌梗塞的風險。經常頭痛的人,可以狂吞止痛藥嗎?網路有一說:「月經、壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/93308…,有握柄的刷洗用具,護腰、護膝等。 2.掃除前要先進行動態熱身,掃除時避免長時間重複相同的動作,也不要過度勞動,量力而為,且注意適時的休息。 3.避免姿勢不佳和用力不當,如:以…
http://www.top1health.cn/Article/239/93280…基本概念 所有的運動都應該要有適當的穿著,並且在運動前熱身、運動後緩衝。 **1.穿著好活動輕便** 運動穿著以輕便、好活動、吸汗為主,必需著運動鞋,若有地板動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243…40度,千萬不宜單獨泡湯。 **5.運動:**運動時要充分熱身,有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群,一則晚一點出門運動,或選擇在室內的簡單運動,若要出門運動,建議…
http://www.top1health.cn/Article/248/93066氣溫突然下降,不少人開始出現頭痛不適。頭痛原因百百種,睡不飽、壓力大、氣溫低、生理期......,頭痛發作起來好難受,到底該怎麼辦?周宗翰中醫師表示,天氣變化大,氣溫忽冷忽熱,身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/92853…好好控制血壓,則可以避免血管瘤的問題。 **5.行房前做好熱身:**先讓心臟身體適應周邊環境的溫度,同樣可以降低馬上風的發生機率。 ![5要訣避免馬上風。(圖片提供/急診醫師翁…
http://www.top1health.cn/Article/262/92867…開始鍛鍊肌肉之前就受傷。因此,請按照自己的心理狀態,從簡單的熱身運動起步,一步一腳印地向前邁進吧。在伸展運動的階段,首要之務就是找回身體的平衡。或許有些老生常談,但培養心靈肌肉最重…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776…同時又能緊實臀部,有提臀效果。 在做這5個招式前,請先熱身10分鐘,並跳繩30秒,然後隨即開始。5個招式為一套,休息30秒,再跳繩30秒,之後重新開始做下一套,每次共做4套,…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609…正山小茶種所含有的咖啡因含量是咖啡豆的兩倍,還有茶黃素用來溫熱身體,刺激脂肪分解肉食女看過來,趕走腹部脂肪團。 **怎麼喝?** 正山小種茶屬於就算晚上喝也不會睡不著的茶品,而…
http://www.top1health.cn/Article/318/92419無論是緩解感冒症狀,或是預防中暑,老一輩的人都會想到喝沙士!民間盛傳「沙士+鹽」,不只美味好喝,於感冒發燒時飲用更有幫助降溫、不讓體溫持續上升的作用。不過,王進崑教授表示,相較用於…
http://www.top1health.cn/Article/318/92304…受傷,感覺像肋骨骨折 **●大腿後肌拉傷:**常因缺乏熱身、過度疲勞或突然加速導致 **●膝蓋受損:**常因反覆衝刺、急停、扭轉而導致 大谷翔平的受傷,雖然感覺在…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394…度。 **效用:** 上體育課時,經常會在原地高抬腿進行熱身,即每走一步,大腿都屈膝高抬。這種方法可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量,尤其是脊椎兩側的兩條肌肉叫卡腰肌,卡腰肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181