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总共找到 128 笔符合关键字「无氧运动」的资料

跑步机减重真会瘦？中医师：无氧+有氧运动交替，燃脂效果超乎想像

…。运动可分为有氧运动（游泳、慢跑、打球、跳舞、骑脚踏车等）和无氧运动（重力训练、仰卧起坐等），前者可以增强心肺功能，后者主要是锻炼肌肉耐力。进行有氧运动的时候，我们可以较顺畅、规律…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
肥胖是万病之首，基因疲弱减重难！认清5大肥胖体质，减肥不再难

…、豆腐、鲜鱼都是好选择。可透过心肺有氧运动来燃烧脂肪，并搭配无氧运动，达到提升代谢率、紧实肌肉线条的效果。 ##调理肥胖体质：基因、饮食、运动、排毒调理肥胖体质应该进行全…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
减肥最想瘦这3大部位！基因决定瘦哪里，掌握2关键雕塑理想体态

…与「减脂」两者结合，一般会建议先减脂再增肌，而增肌主要是透过无氧运动(例如重训)来增加肌肉量，减脂则是藉由有氧运动(像是跑步)减低脂肪占比，同时搭配健康饮食调控，持续性雕塑体态。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
增肌同时减脂，代谢重训办得到！3C模组能有效燃脂的3大理由

…我们可以把底端的梯级视为有氧运动；高端的梯级则视为强度较高的无氧运动。要爬上梯子，必须先经过底端的梯级（即有氧运动），才能到达高端梯级（即无氧运动）；当我们要从高端的梯级下来（进入…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
减重一再失败？先看属于哪种体质？认清3大体质，吃对才能瘦

…费力的有氧运动。当减重到一定的程度时，也可以做一些强度较强的无氧运动，将会很有帮助。 **对火体质有益的食物** 大麦、豆子、红豆、枸杞、灵芝菇、小黄瓜、甜瓜、香蕉、西瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973
运动减重，无氧VS.有氧运动，该选谁？运动后这样吃快速瘦身

…久、多累，好像还是没有变瘦，怎么会这样呢？有氧无氧VS.无氧运动分得清？张若伟中医师表示，首先，我们应该先了解「运动」对瘦身的意义。运动可分为有氧运动（游泳、慢跑、打球、跳…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
运动减重，需启动脂肪燃烧效应！中医师：无氧+有氧运动，瘦身效果加倍

…呢？ ![][222658] ##有氧无氧VS.无氧运动分得清？张若伟中医师表示，首先，我们应该先了解「运动」对瘦身的意义。运动可分为有氧运动（游泳、慢跑、打球、跳…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
月经周期减肥，用对方法了？罗佩琳中医师曝：月经后「这时间」最有效

…，让即将活动的肌肉先温暖起来。 **步骤2／十五分钟的无氧运动** 无氧运动的目的主要是要强化肌肉，因为肌肉是身体燃烧热量的工厂，肌肉的比例越高，代表燃烧脂肪的工厂越大，消…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂减重，白天VS.晚上运动哪个好？11个运动策略做对了？

… 肌力运动，简单地说，就是增加肌肉负重能力的锻炼法，又称无氧运动或重量训练。像是哑铃、弹力绳、仰卧起坐、伏地挺身、传统瑜珈都是属于肌力运动。肌力运动可以塑造易瘦体质，如…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
燃脂减肥，有氧+无氧还不够？5招高强度训练，快速消耗卡路里

…，有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现，有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得花几十分钟跑步或者骑车很无聊，而且减肥效果不那么满意的话，那你可…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
过度肥胖恐酿乳癌！史宛平营养师：多吃这3种食物，对抗肥胖

…，保持正常作息和规律运动也相当重要。特别是运动，无论是有氧或无氧运动，皆能使肌肉量增加，体温升高，促进体内新陈代谢。体温每升高1度，基础代谢率约上升13％，表示热量的消耗也跟着增加…
http://www.top1health.cn/Article/11/92280
提升肝脏代谢力，避免脂肪肝！张顺昌中医师：喝消脂茶饮甩肝包油

…「运动是最有效的」，特别是游泳、慢跑、健走等有氧运动，相对于无氧运动更能提升人体的基础代谢率，避免过剩的油脂「扒住」肝脏不放，甚至越积越多。此外，适度搭配消脂茶饮和穴位按摩…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158
慢跑、快走甩掉体脂肪，哪个最好？靠快走减肥别做错

…[以每天30分钟以上的快走，更可促进脂肪开始燃烧，比起激烈的无氧运动，「走路」变瘦显得容易多了。][220712] ##每天快走30分钟，每次3公里研究人员认为，两者对健…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
癌症手术降低并发症，运动神助攻！刘博仁医师：术前做2种运动提升免疫

…应可以持续到手术完之后一星期。 ##认识有氧运动VS.无氧运动基于「有动总比不动好，动好动巧身心好」的原则，选择适合自己的运动，并且持之以恒是很重要的。运动分为有氧运动及…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
全智贤瘦身4大秘诀公开！半身浴促进代谢，「这1招」控制食欲

…、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续30分…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421