…掌心、堅果種子一茶匙),均衡攝取六大類食物,遵循好油、限糖、減鹽及高纖的飲食原則。 **3.記得運動:** 結合生活作息,增加自我活動機會,每週累積150分鐘以上中度身體活動,…
http://www.top1health.cn/Article/320/95938…,有助於減少疾病的發生風險。生活方式改變及調整也很重要,包含減鹽飲食、控制體重和戒菸限酒有助於減輕心臟壓力。 心臟擴大和心臟衰竭雖然嚴重,但通過現代醫療技術與生活方式的改變,…
http://www.top1health.cn/Article/248/95930…掌心、堅果種子一茶匙,可均衡攝取六大類食物,選擇減油、減糖、減鹽的烹調方式,如:清蒸、水煮、烘烤、清燉、涼拌等,並善用新鮮水果及香辛料增添風味,在享用美食佳餚的同時,也能吃得健康無…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792…富含植化素,還可增加飽足感。 **撇步2-天然食材風味佳,減鹽減糖巧替代:** 善用天然香料如薑、蒜、洋蔥、香草(如迷迭香、百里香) 之特殊風味取代鹽、糖、醬油等用量。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775…擔,導致高血壓。預防高血壓日常飲食要避免高鈉食物,來看看低鈉減鹽小撇步。此外,值得注意的是,有些蔬菜、全穀雜糧也暗藏高鈉地雷。 ![][226260] **1.鹽多必失 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/93738…推薦閱讀:鹽多必失 !高鈉恐害腦中風、心臟病!營養師分享低鈉減鹽小撇步](<//www.top1health.com/Article/90140>) [👉推薦閱讀:…
http://www.top1health.cn/Article/320/93617…食物,同時也要注意一般包裝食品的食品標示,才能達到日常生活中減鹽的目的。 [👉推薦閱讀:經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉?4種食物助消水腫](<//www.t…
http://www.top1health.cn/Article/324/92433…是導致國人腦中風、動脈硬化、心臟病的重要原因之一,因此,力行減鹽對保護腎臟與健康的益處不容小覷! 歷年國民營養健康變遷調查資料顯示,國人普遍鈉攝取過量!每日鹽攝取量約為建議量…
http://www.top1health.cn/Article/248/90140…認為高血壓患者不要吃太鹹、吃太重口味的食物,所以飲食上常呼籲減鹽的重要。但事實上,想要避免血壓升高,不是食物吃起來不鹹就沒事,更要注意食物中的「鈉」含量是否過高。
http://www.top1health.cn/Article/248/87906…可以開心吃火鍋,但湯底盡量選擇由昆布或蔬菜熬製的清湯底,不僅減鹽,也可降低熱量的攝取。 **4.醬菜:**冬天裡喜愛的食物還有來碗熱呼呼的粥,白粥的鈉含量雖然不高,潘富子營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/87865…認為高血壓患者不要吃太鹹、吃太重口味的食物,所以飲食上常呼籲減鹽的重要。但事實上,想要避免血壓升高,不是食物吃起來不鹹就沒事,更要注意食物中的「鈉」含量是否過高。 **預防血…
http://www.top1health.cn/Article/138/87450中秋佳節又快到了,除了大啖美味的月餅,更少不了與家人朋友的烤肉大餐,這正是對糖尿病友與減重族群的一大考驗,究竟要如何在享受美食的同時,能維持血糖或體重的控制呢? **…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000…血壓的目的。 雖也強調清淡飲食,但並不涉及極度的減鈉(減鹽到完全無味道的狀況)或減重(體重控制)等一般人比較難做到的項目。「得舒減鈉飲食」是除了一般得舒飲食原則,再更進一步的…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969…食材,譬如,香菇、老薑、洋蔥,酌加胡椒粉入粽增加香氣,來達到減鹽增健康的效果。 **原則4/多蔬多健康:** 粽子主要食材為糯米及肉類,食用美味的粽子時,宜搭配時令蔬菜(每…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107…高麗菜絲適量。 -紅蘿蔔絲適量。 -烏龍麵2人份。 -減鹽醬油1大匙。 -鹽少許。 -白胡椒少許。 -麻油少許。 **作法:** 1.將高麗菜絲與紅蘿蔔絲先用平…
http://www.top1health.cn/Article/251/81978