減輕焦慮 | 搜尋結果

热门：经痛青光眼食道癌肺癌子宫肌瘤

「减轻焦虑」搜寻结果

总共找到 55 笔符合关键字「减轻焦虑」的资料

肠胃不好、高血糖的人吃对水果吗？高敏敏营养师：6大族群聪明吃对水果

…桃等富含镁的水果，提升褪黑激素分泌，帮助降低皮质醇，不仅帮助减轻焦虑，也能提升睡眠品质。虽然水果营养丰富，但是吃对时间、挑对种类，才能发挥最大健康效益！无论是帮助消化、稳定…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
甲状腺亢进害大脖子！微创无痕甲状腺切除手术，重拾患者自信

罹患甲状腺亢进的症状为脖子肿大，常被称为「大脖子」，如今透过微创无痕手术，可不留手术疤痕。1名22岁的蔡姓女生及24岁的王姓女生，脖子肿大，确诊甲状腺机能亢进，服药3至4年都复发，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95846
考试让人压力山大！医师：考生可透过8种方法来释放压力

…在考试前保持冷静和平静。透过专注于当下的感觉和呼吸，考生可以减轻焦虑，增强自我控制能力。 ![冥想、瑜伽、太极等放松技巧可以帮助考生在考试前保持冷静和平静。透过专注于当下的感觉和…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546
营养不足恐导致慢性病风险！必补植物性营养素，达到健康平衡

…少耗损、避免长期发炎，其中充足睡眠有助于身体组织修复和生长、减轻焦虑与压力，以及提高注意力与记忆力。 ![姜冠宇表示，营养不足常见的症状则包括：基础代谢降低，导致体脂增加，提升代…
http://www.top1health.cn/Article/320/93913
7.2强震后余震达900起！受惊吓、容易恶梦，小心震后创伤症候群

…、瑜伽等，以帮助减少压力荷尔蒙，促进内啡肽的释放，改善情绪并减轻焦虑。 其次，良好的睡眠管理对于心理健康至关重要，民众应建立固定的睡眠时间表，尽量确保睡眠充足。 最后，与家…
http://www.top1health.cn/Article/248/93855
女性容易失眠，恐甲基化代谢异常！医师：防代谢异常，小心5大地雷

…等，就可能导致睡眠品质不佳。」血清素扮演着调节情绪、减轻焦虑和促进良好睡眠的角色。心情不错的时候，其实就像在享受血清素的洗礼，能够感觉到轻松、愉悦，甚至是一夜好眠。但当甲基…
http://www.top1health.cn/Article/248/93799
7.2强震防焦虑恐慌、创伤后压力症候群！3策略从容应对震后阴霾

…促进内啡肽的释放，此为自然的「快乐荷尔蒙」，有助于改善情绪并减轻焦虑。此外，学习放松技巧，如深呼吸、正念冥想或进行指导式放松，可以帮助您的身体恢复到平衡状态，降低过度警觉的生理…
http://www.top1health.cn/Article/245/93780
开工日上班一条虫？收假症候群中镖？精神科医师教5大收假秘笈

…光线。如果天气阴暗潮湿，可以增加室内照明和除湿，以放松身心，减轻焦虑和压力。 **第三招：避免大鱼大肉** 收假前就开始饮食清淡，避免油腻重口味的食物和宵夜，增加蔬菜水果和…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
远离自律神经失调，早餐超重要！营养师：6大营养素不可少

…神经失调的好方法。特别是，适度的运动能增加脑内啡和血清素，可减轻焦虑，让人心情愉快，同时平衡自律神经功能，并帮助稳定血糖，好处多多，赶快动起来吧！ [&#x1F449推荐阅读：失…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476
糖尿病吃火龙果降血糖？误会了！吃多血糖飙、易腹泻

…也少，适量食用可帮助消化，火龙果里的矿物质镁也有助安定情绪、减轻焦虑，对入睡也有帮助，以下6招教你挑出新鲜火龙果。 ![火龙果里的矿物质镁也有助安定情绪、减轻焦虑，对入睡也有帮助…
http://www.top1health.cn/Article/110/92313
经前胸部胀痛，一碰就痛！3大原因害严重！王心眉中医师：5招预防胸部疼痛

…情变好。 **3.充足睡眠** 充足睡眠有助于稳定情绪、减轻焦虑，足够的休息让心情更愉快。 **4.泡澡** 温热、水压、浮力能刺激副交感神经，舒缓脉搏，让人进入睡眠前的状…
http://www.top1health.cn/Article/248/91643
吃巧克力会变肥胖？5大好处必收！营养师：吃出窈窕小龄感

…—血清素，因此可以让身体放松，带来愉悦感，另外，可可多酚也能减轻焦虑紧张的压力，帮助放松，让人能吃出放松小龄感。
http://www.top1health.cn/Article/101/91094
失眠是「床」惹祸？补4大营养素助眠！营养师：色胺酸、维生素B6吃对了吗？

…低压力、使体内荷尔蒙分泌正常，所以足够的睡眠能够预防失智症、减轻焦虑、消除疲劳、并提升免疫力。 **3.养颜美容、预防老化与疾病：** 长期的睡眠不足很容易引起身体的慢性发炎，…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
肺功能与胸壁肌肉力量有关！益肺3大运动：扩胸、腹式呼吸学起来

…量，增加肺部气体交换功能，此外，这种呼吸法也能让人感到放松、减轻焦虑，使呼吸次数降低。练习时，选择一个自己觉得舒适的位置，放松肩膀、身体坐直、头向前倾，双手则撑着大腿或桌…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
【影音版】焦虑忧郁飙升，「快乐荷尔蒙」来帮忙！营养师：维生素D、Omega-3助调节情绪

…北投健康管理医院潘富子营养师表示，某些食物里面的营养素有助于减轻焦虑。饮食不只关系到生理机能健康，同时也对情绪和精神健康有很大影响。若平时因饮食营养摄取不均衡，使得合成血清素的原料…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088

健康情报区

拥有更多的健康知识以及专题报导

你是哪种族群看更多＞