減輕焦慮 | 搜尋結果

「減輕焦慮」搜尋結果

總共找到 55 筆符合關鍵字「減輕焦慮」的資料

腸胃不好、高血糖的人吃對水果嗎？高敏敏營養師：6大族群聰明吃對水果

…桃等富含鎂的水果，提升褪黑激素分泌，幫助降低皮質醇，不僅幫助減輕焦慮，也能提升睡眠品質。雖然水果營養豐富，但是吃對時間、挑對種類，才能發揮最大健康效益！無論是幫助消化、穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
甲狀腺亢進害大脖子！微創無痕甲狀腺切除手術，重拾患者自信

罹患甲狀腺亢進的症狀為脖子腫大，常被稱為「大脖子」，如今透過微創無痕手術，可不留手術疤痕。1名22歲的蔡姓女生及24歲的王姓女生，脖子腫大，確診甲狀腺機能亢進，服藥3至4年都復發，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95846
考試讓人壓力山大！醫師：考生可透過8種方法來釋放壓力

…在考試前保持冷靜和平靜。透過專注於當下的感覺和呼吸，考生可以減輕焦慮，增強自我控制能力。 ![冥想、瑜伽、太極等放鬆技巧可以幫助考生在考試前保持冷靜和平靜。透過專注於當下的感覺和…
http://www.top1health.cn/Article/248/94546
營養不足恐導致慢性病風險！必補植物性營養素，達到健康平衡

…少耗損、避免長期發炎，其中充足睡眠有助於身體組織修復和生長、減輕焦慮與壓力，以及提高注意力與記憶力。 ![姜冠宇表示，營養不足常見的症狀則包括：基礎代謝降低，導致體脂增加，提升代…
http://www.top1health.cn/Article/320/93913
7.2強震後餘震達900起！受驚嚇、容易惡夢，小心震後創傷症候群

…、瑜伽等，以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內啡肽的釋放，改善情緒並減輕焦慮。 其次，良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，民眾應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。 最後，與家…
http://www.top1health.cn/Article/248/93855
女性容易失眠，恐甲基化代謝異常！醫師：防代謝異常，小心5大地雷

…等，就可能導致睡眠品質不佳。」血清素扮演著調節情緒、減輕焦慮和促進良好睡眠的角色。心情不錯的時候，其實就像在享受血清素的洗禮，能夠感覺到輕鬆、愉悅，甚至是一夜好眠。但當甲基…
http://www.top1health.cn/Article/248/93799
7.2強震防焦慮恐慌、創傷後壓力症候群！3策略從容應對震後陰霾

…促進內啡肽的釋放，此為自然的「快樂荷爾蒙」，有助於改善情緒並減輕焦慮。此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、正念冥想或進行指導式放鬆，可以幫助您的身體恢復到平衡狀態，降低過度警覺的生理…
http://www.top1health.cn/Article/245/93780
開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈

…光線。如果天氣陰暗潮濕，可以增加室內照明和除濕，以放鬆身心，減輕焦慮和壓力。 **第三招：避免大魚大肉** 收假前就開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加蔬菜水果和…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少

…神經失調的好方法。特別是，適度的運動能增加腦內啡和血清素，可減輕焦慮，讓人心情愉快，同時平衡自律神經功能，並幫助穩定血糖，好處多多，趕快動起來吧！ [&#x1F449推薦閱讀：失…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476
糖尿病吃火龍果降血糖？誤會了！吃多血糖飆、易腹瀉

…也少，適量食用可幫助消化，火龍果裡的礦物質鎂也有助安定情緒、減輕焦慮，對入睡也有幫助，以下6招教你挑出新鮮火龍果。 ![火龍果裡的礦物質鎂也有助安定情緒、減輕焦慮，對入睡也有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/110/92313
經前胸部脹痛，一碰就痛！3大原因害嚴重！王心眉中醫師：5招預防胸部疼痛

…情變好。 **3.充足睡眠** 充足睡眠有助於穩定情緒、減輕焦慮，足夠的休息讓心情更愉快。 **4.泡澡** 溫熱、水壓、浮力能刺激副交感神經，舒緩脈搏，讓人進入睡眠前的狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/91643
吃巧克力會變肥胖？5大好處必收！營養師：吃出窈窕小齡感

…—血清素，因此可以讓身體放鬆，帶來愉悅感，另外，可可多酚也能減輕焦慮緊張的壓力，幫助放鬆，讓人能吃出放鬆小齡感。
http://www.top1health.cn/Article/101/91094
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？

…低壓力、使體內荷爾蒙分泌正常，所以足夠的睡眠能夠預防失智症、減輕焦慮、消除疲勞、並提升免疫力。 **3.養顏美容、預防老化與疾病：** 長期的睡眠不足很容易引起身體的慢性發炎，…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612
肺功能與胸壁肌肉力量有關！益肺3大運動：擴胸、腹式呼吸學起來

…量，增加肺部氣體交換功能，此外，這種呼吸法也能讓人感到放鬆、減輕焦慮，使呼吸次數降低。練習時，選擇一個自己覺得舒適的位置，放鬆肩膀、身體坐直、頭向前傾，雙手則撐著大腿或桌…
http://www.top1health.cn/Article/248/89765
【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…北投健康管理醫院潘富子營養師表示，某些食物裡面的營養素有助於減輕焦慮。飲食不只關係到生理機能健康，同時也對情緒和精神健康有很大影響。若平時因飲食營養攝取不均衡，使得合成血清素的原料…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088