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「深層肌肉」搜尋結果

總共找到 80 筆符合關鍵字「深層肌肉」的資料

腹部肥肉最難消好挫折？5招教妳消減大肚腩，重塑小蠻腰

…兩臂放在身體兩側做動作。這個動作可以有效運動下腹部的深層肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分鐘左右，反復練習3—4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/320/94198
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

…胸：** 長期錯誤姿勢或是彎腰駝背，容易讓兩側肩胛骨繃緊，深層肌肉無法放鬆，進而出現腰痠背痛。先將雙手在身體的後方交握，接著將肩胛骨夾緊，手部往下和往後方向推，感覺胸腔打開，停留…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
久坐腰痛、下背痛，坐骨神經痛找上門！簡文仁教3招遠離坐骨神經痛

…鐘後，換腳翹二郎腿，再進行合掌膜拜的動作。此動作可伸展臀部的深層肌肉，特別是梨狀肌群，增強伸展性和肌力，減少所承受的外在壓力，減輕疼痛。 ![示範動作／第二招拜二郎腿。（動作示範…
http://www.top1health.cn/Article/167/92726
心臟夠不夠力，看小腿就知道！做踏麥運動，保護人體第二心臟

…升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯…
http://www.top1health.cn/Article/28/92162
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…橫肌太虛弱健身教練王冠傑Jack表示，腹橫肌是腹部的深層肌肉，又被稱為「天然的護腰」，具有保護腹腔臟器、維持腹壓、穩定脊椎和骨盆的作用。如果腹橫肌不夠強壯，不但會讓腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
身體漸漸發胖、走樣？試試日本「零位訓練法」，一週速減2公斤

…此外，整個人會變得修長纖細，拉提修飾下垂部位。也會因為運動到深層肌肉，而鍛鍊到體幹深部，使血液循環變好，加速排出老廢物質，提高基礎代謝的消耗量，變成即使不刻意減肥，身體也能自己持續…
http://www.top1health.cn/Article/292/85380
身體歪斜怎麼救？試試側坐臀肌伸展，舒緩骨盆肌肉、髖關節，還能瘦身

…腳掌則貼著右大腿。 **刺激此處！** 骨盆內的深層肌肉髖關節 **2右臀接觸地板** 一邊吐氣，一邊讓騰空的右側臀部靠近地板。頭部與頸部往上提，豎起坐…
http://www.top1health.cn/Article/351/85227
妙齡女翹臀，突然臀部疼痛延伸至小腿…竟是梨狀肌症候群作祟

…梨狀肌症候群診斷，可利用超音波確認** 「梨狀肌」是臀部的深層肌肉，位於坐骨神經離開骨盆腔後，走入臀部的上方。因此，當肌肉受傷或不當姿勢導致發炎甚至腫大時，造成的刺激和壓迫會與坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/84726
筋膜槍解酸痛有用嗎？這些人別亂用！搞懂5原則安全解放肌肉痠痛

…放鬆肌肉，其設計原理與賣點來自於復健科的震動療法，也就是透過深層肌肉刺激發展而來，主要是利用高頻共震鬆解肌肉筋膜，達到暫時放鬆的效果。要注意的是，醫療用的深層肌肉刺激跟現在…
http://www.top1health.cn/Article/318/83650
一咳嗽、打噴嚏就漏尿、有尿騷味！體外磁波強化骨盆底肌肉，重拾乾爽

…由放鬆骨盆底和膀胱的神經及肌肉，改善頻尿、急尿。 3.活化深層肌肉和神經，增強骨盆底肌肉、放鬆痙攣肌肉，緩解慢性骨盆腔疼痛。目前體外磁波儀臨床上治療的範圍，包括婦女常見的…
http://www.top1health.cn/Article/10/83571
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…用刮痧板者。 **3.三角按摩錐：** 可以用在筋膜以及深層肌肉刮痧（很過癮），也適合按摩穴位。 **4.花生米按摩球：** 平躺在瑜珈墊上，將兩顆球放在脊椎處左右兩側，上…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…，教導醫院員工訓練深層核心肌群，加強核心肌肉功能性，增加腹部深層肌肉啟動，保持中軸穩定性，改善肩膀僵硬及下背痠痛。其中包含「椅子運動」、「V-UP」、「Tuck Hold」、「死蟲…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
出門就覺得累，走路、上下樓梯常感覺不穩？小心隱藏「視網膜影像偏離」問題

…的能力，重新整合大腦的前庭系統、動眼肌肉控制系統與穩定脊椎的深層肌肉控制系統。 **本文出自新自然主義《腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術》一書**
http://www.top1health.cn/Article/244/82946
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…**關於腹橫肌，請參照P12正文欄外的※2。腹橫肌是腹部的深層肌肉（inner muscle），它附著在肋骨和骨盆上，像束腰帶一樣將腹部包裹起來。 **●中：**容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
別小看肩頸痠痛！當心牽引痛上身，疼痛代償到腰背　物理治療師教你這樣解痛

…像針在刺皮膚，而中頻電流的表現，就像有隻手在抓揉，可以處理較深層肌肉。」一般市面上常見的醫療保健器材低週波按摩器就是低頻的一種，通常能處理皮下表淺的組織問題。而醫療院所等…
http://www.top1health.cn/Article/167/82517

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