水溶性膳食纖 | 搜尋結果

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「水溶性膳食纖」搜尋結果

總共找到 309 筆符合關鍵字「水溶性膳食纖」的資料

全球每3秒就有1人罹患失智症！防失智吃地中海飲食，營養師揭3大關鍵

…菜水果中富含的膳食纖維可以幫助腸道的蠕動，促進腸道健康，同時水溶性膳食纖維具有降低血中膽固醇的效果。另外不同顏色的蔬果含有不同的植化素，例如橘色的胡蘿蔔含有類胡蘿蔔素、紅色…
http://www.top1health.cn/Article/248/94799
不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

…的存在對於降低身體膽固醇控制較為有幫助。 **2.富含水溶性膳食纖維的食物** 具黏性纖維，富含水溶性膳食纖維的食物，如：燕麥、洋車前子、莓果、秋葵、茄子、蘋果和柑橘類。水…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982
降膽固醇哪個是神器？薏仁效果比燕麥更好？避免血管油膩膩，牢記3點養生

…仁降膽固醇效果比燕麥更好？營養師：尚無定論目前已知適量的水溶性膳食纖維，有助於降低血中膽固醇。水溶性膳食纖維可吸附膽汁中的膽鹽，經由糞便排出，導致小腸末端無法回收膽鹽，送回肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…白11克、碳水化合物67.44克、膳食纖維8.5克，屬於富含水溶性膳食纖維的全榖根莖類食物。網路謠傳：「吃燕麥片，會讓三酸甘油酯飆高」，針對此，營養師鄭欣宜指出，市面上除了…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…祕的狀況。一般來說，膳食纖維可分為非水溶性和水溶性，水溶性膳食纖維可以被腸道細菌發酵，產生短鍊脂肪酸，抑制肝臟的膽固醇合成；水溶性膳食纖維還是腸道細菌的能量來源，能促進腸道…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
腸道健康有助活化免疫！營養師揭：維護腸道健康，需要這些好幫手

…希營養師的回答： **A：** ①益生菌能夠利用膳食中的水溶性膳食纖維，產生短鏈脂肪酸（SCFAs）。 SCFAs是腸道黏膜細胞的重要能量來源，有助於修復並維持腸道黏膜的完整…
http://www.top1health.cn/Article/320/94596
腸胃不適不一定是腸胃炎，當心是腸躁症找上門！腸躁症的診斷與治療

…少攝取易產氣食物（如高油脂炸物、碳酸飲料、豆製品），增加攝取水溶性膳食纖維和補充水分以改善便秘。也可以嘗試採取低腹敏（low-FODMAP）飲食策略，避免攝取不好消化的短鏈碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/30/94375
地瓜膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動！營養師：地瓜搭配豆腐解便祕

…叮嚀】：** 最後，要提醒的是番薯中所含有的膳食纖維屬於非水溶性膳食纖維的一種，能增加糞便體積、促進腸道蠕動，但若在水分攝取不足的情況下，容易形成硬便，反不易排出。因此，想透過食…
http://www.top1health.cn/Article/320/94181
好膚質是吃出來的！4種高維生素C水果，讓妳凍齡抗老

…其特有的蛋白質分解酵素－奇異果酵素，不但有助增加糞便濕潤度的水溶性膳食纖維，更有整胃健腸、淨腸排毒、改善便祕的效果。最重要的是，每100公克的奇異果，熱量只有55大卡、膳食纖維2.…
http://www.top1health.cn/Article/242/94070
火龍果補血、助減重！紅肉、白肉火龍果該選誰？必讀4篇好文

…紅肉，而不論紅、白肉種，均富有維生素C、植物性蛋白、花青素、水溶性膳食纖維、胡蘿蔔素等成分。 [&#x1F449詳細閱讀：火龍果低熱量高纖，更是補鐵大王！孫語霙營養師：這4大族群…
http://www.top1health.cn/Article/320/93564
便祕吃香蕉助排便？吃錯顏色更糟糕！鄭欣宜營養師：這「2種人」吃香蕉要小心

…果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，鄭欣宜營養師表示，果皮上出現黑斑的黃色香蕉，含有果寡糖和山梨醇，也是對排便有幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/93106
紅蘋果和牛肉一樣好補血？營養師教自製蘋果纖飲，攝取蘋果纖維瘦身

…血，卻有它獨特的功效。蘋果含有其他水果較少擁有的果膠，是一種水溶性膳食纖維，可以在胃腸道吸飽水分、增加體積，因此能增加飽足感，有助控制食慾、降低總熱量的攝取。想要利用蘋果瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/92833
便祕不能只吃纖維食物！高敏敏營養師推：4381+1/3清腸排毒飲食法

…果要改善腸道問題，膳食纖維確實是必不可少的關鍵。但是，你知道水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維的差別在哪裡嗎？ ##水溶性膳食纖維VS.非水溶性膳食纖維差別在哪？ **水溶性…
http://www.top1health.cn/Article/320/92832
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖

…非水溶性兩類，富含於全穀類、蔬菜類、水果類及豆莢類的食物中。水溶性膳食纖維，可以減少小腸吸收醣類與脂肪、促進胃的排空，有助於延緩飯後血糖上升的速度；非水溶性纖維則可增加糞便體積、促…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691
牛蒡是澱粉類蔬菜，吃多會肥胖？劉怡里營養師：牛蒡養生別吃錯

…分，吃對方法非常重要！劉怡里營養師指出，由於牛蒡含有豐富的非水溶性膳食纖維。若食用過量，不但無法改善腸胃問題，更可能加劇便祕的產生。因此，食用時，一定要補充足夠的水分，每天喝足15…
http://www.top1health.cn/Article/248/92653

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