健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…對於血糖控制不良的患者並不適合,正確補充鐵質的方式要依照國民每日飲食指南建議水果每日攝取量為2~4份(每份約碗裝8分滿),不足鐵質部分應從其它食物中獲取。 ##均衡攝取其他鐵…
http://www.top1health.cn/Article/248/94192…補充維生素B群,均衡飲食就足夠 她表示,一般人只要依照國民每日飲食指南建議,均衡且多樣化地攝取各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果,從中補充不同的維生素B,通常不會有B群缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083… 不過,堅果的油脂量和熱量高,吃的時候不宜貪多,若依據國人每日飲食指南建議每天攝取1份堅果類來算,開心果一份約10粒,相當1個免洗湯匙的量,即可提供5公克脂肪、45大卡。此外,若…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036…或甚至什麼都不吃][226857] 依照行政院衛生署的每日飲食指南,一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal,而以一天正常攝取三餐為例,早餐就佔了我…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…明吃,即可餐餐吃好又吃飽,營養跟著來。 ![(圖一)每日飲食指南與我的餐盤。(圖片提供/天主教聖馬爾定醫院)][226553] **關鍵二、攝取足夠蛋白質**…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937我國每日飲食指南建議大豆及其製品為優良蛋白質來源,但是,網路傳言:常吃黃豆或其製品容易導致性早熟,造成家長們人心惶惶。為讓兒童與家長擁有正確攝取大豆的知識,癌症關懷基金會舉辦「親子…
http://www.top1health.cn/Article/320/92915…共462大卡 蛋白質佔早餐總熱量19.2% (根據新版每日飲食指南建議健康人蛋白質比例介於10~20%為佳) ![無糖豆漿→ 共462大卡 蛋白質佔早餐總熱量19.2%…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752…褪黑激素有兩大主要原料,一是色胺酸,二是維生素B6,民眾依據每日飲食指南的原則,均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物,搭配晚上關燈睡覺,就能讓身體正常分泌褪黑激素,提升抗癌力。…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801你有喝乳品的習慣嗎?依據衛福部「每日飲食指南」,國人每天應攝取六大類食物,「乳品類」是其中一類,「我的餐盤」亦建議「每天早晚一杯奶」。部分民眾習慣早餐配奶茶,或下午再來杯手搖飲料店…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835…水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。 根據衛福部每日飲食指南建議,國人一天最少要攝取25~35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類,就可吃到8克到12克…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691…代謝,另外也有助抑制食慾,運動時更是不可或缺。 國健署每日飲食指南建議,每天應攝取 6-8杯的水(每杯 240毫升),若要更精密一點計算,建議大家可以用體重去做計算,一般來說…
http://www.top1health.cn/Article/101/92689…素,只能從食物中攝取。維生素C廣泛存在於蔬菜水果中,只要達到每日飲食指南所建議的量,就不會有缺乏的疑慮, **4.礦物質:** 鐵離子和鋅離子是維持細胞免疫功能所需的物質,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610…飲食指南建議油脂,適量吃食用油和堅果 根據衛生署公布的每日飲食指南建議,每人每日從油脂所攝取的熱量不得超過每日所需總熱量的30%。侯玟伊營養師建議,想要排便順暢、身體健康,每…
http://www.top1health.cn/Article/30/92510…值得注意的是,腎臟病患並不是不能吃綠豆,但要算在主食類,根據每日飲食指南建議,成人一日全縠根莖類(主食)的量為6至16份,相當於1.5至4碗白飯,而綠豆1碗為2份主食,相當於半碗飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/92439…以肉類、海鮮為主。][221781] 衛生福利部提供的每日飲食指南,建議成人每天攝取3至8份蛋白質,嘉義聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,蛋白質可分解為各種不同形式的胺基酸,…
http://www.top1health.cn/Article/80/92391