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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

年菜高油、高鹽，小心暗藏「三高」隱憂！吃年菜3撇步，護心又低碳

…康飲食的需求，而兩種飲食在優質蛋白質的選擇上也符合衛生福利部每日飲食指南的順序「豆、魚、蛋、肉」。圍繞著這些理念，把握以下3個小撇步，既能護心又永續： **1.蛇選份量巧搭配，彩…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
澱粉集中晚餐吃，加速瘦體素分泌瘦更快？營養師：小心引發「這個」風險

…友，應盡量保持規律的生活作息、適度紓壓，以及依照衛福部建議的每日飲食指南、維持均衡的飲食習慣，自然能讓人體的瘦體素正常運作不失常。 ##澱粉通通晚餐吃瘦更快？當心長期恐增「酮…
http://www.top1health.cn/Article/101/95125
力抗乳癌不能吃太油嗎！？「低脂飲食」究竟要多低？營養師破解迷思

…示，乳癌病友的油脂攝取量不用刻意比正常人更低，原則上依照國人每日飲食指南建議，參考年齡、身高、體重和活動強度等體位指標，每天從六大類食物中均衡補充1500至2000大卡的總熱量，其…
http://www.top1health.cn/Article/319/94627
吃太多酸性食物會骨質疏鬆？酸、鹼性食物怎麼分？營養師教正確補鈣3要點

…骨質疏鬆的症狀如此可怕，蛋白質食物的豆魚肉蛋類，根據衛福部的每日飲食指南建議，蛋豆魚肉類每日適度攝取3～8份，每份約為3手指的寬度及厚度的肉類，或是1顆雞蛋、半盒嫩豆腐、1杯240…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051
經常嘴破、口腔破快抓狂！營養師揭：4大營養素吃不夠惹的禍

…素，只能從食物中攝取。維生素C廣泛存在於蔬菜水果中，只要達到每日飲食指南所建議的量，就不會有缺乏的疑慮， ![維生素C廣泛存在於蔬菜水果中，只要達到每日飲食指南所建議的量，就不會…
http://www.top1health.cn/Article/320/94577
缺鐵性貧血害手腳冰冷、暈眩、疲倦！營養師：水果補鐵第一名是…

…對於血糖控制不良的患者並不適合，正確補充鐵質的方式要依照國民每日飲食指南建議水果每日攝取量為2~4份(每份約碗裝8分滿)，不足鐵質部分應從其它食物中獲取。 **均衡攝取其他鐵…
http://www.top1health.cn/Article/101/95116
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…褪黑激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
青春期孩子長不高，竟因「這個」影響！把握黃金期每日灌「鈣」

…保持良好姿勢有助健康發育。根據衛生福利部國民健康署「每日飲食指南」建議，每日應攝取1.5至2杯乳品（每杯240ml），以增進鈣質攝取。但是，許多人日常飲食中鈣質攝取不足，如…
http://www.top1health.cn/Article/320/94734
缺鐵性貧血吃黑葡萄補鐵最棒？營養師揭：水果含鐵10大排行榜

…對於血糖控制不良的患者並不適合，正確補充鐵質的方式要依照國民每日飲食指南建議水果每日攝取量為2~4份(每份約碗裝8分滿)，不足鐵質部分應從其它食物中獲取。 ##均衡攝取其他鐵…
http://www.top1health.cn/Article/248/94192
吃維生素B群會睡不著？營養師教你如何正確吃，改善失眠困擾

…補充維生素B群，均衡飲食就足夠她表示，一般人只要依照國民每日飲食指南建議，均衡且多樣化地攝取各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果，從中補充不同的維生素B，通常不會有B群缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/76/94083
肺癌發生、死亡人數雙冠！吃開心果助抗肺癌？營養師破解

… 不過，堅果的油脂量和熱量高，吃的時候不宜貪多，若依據國人每日飲食指南建議每天攝取1份堅果類來算，開心果一份約10粒，相當1個免洗湯匙的量，即可提供5公克脂肪、45大卡。此外，若…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…或甚至什麼都不吃][226857] 依照行政院衛生署的每日飲食指南，一般成年女性與男性一天所需熱量為1800kcal及2000kcal，而以一天正常攝取三餐為例，早餐就佔了我…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。 ![(圖一)每日飲食指南與我的餐盤。（圖片提供／天主教聖馬爾定醫院）][226553] **關鍵二、攝取足夠蛋白質**…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
常吃黃豆或其製品容易性早熟？大豆是優質蛋白質，「這1招」去脹氣

我國每日飲食指南建議大豆及其製品為優良蛋白質來源，但是，網路傳言：常吃黃豆或其製品容易導致性早熟，造成家長們人心惶惶。為讓兒童與家長擁有正確攝取大豆的知識，癌症關懷基金會舉辦「親子…
http://www.top1health.cn/Article/320/92915
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃

…共462大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2% (根據新版每日飲食指南建議健康人蛋白質比例介於10~20%為佳) ![無糖豆漿→ 共462大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2%…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752