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「橄欖油」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「橄欖油」的資料

吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…品補充完整蛋白質。 **3.適量攝取健康油脂** 可選擇橄欖油、酪梨、堅果、亞麻籽等富含不飽和脂肪酸的食物，有助於維持細胞健康。 **4.留意營養補充，避免營養失衡** 尤…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…含Omega-3脂肪酸的魚類（如鯖魚、鮭魚），並使用特級初榨橄欖油烹調、吃堅果（如核桃、亞麻籽、南瓜子），並減少飽和脂肪攝取（如豬、羊、牛、人造奶油）。 •魚類中的Omega-3…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
吃地中海飲食，三高怎麼甩不掉？劉伯恩醫師：煮對方法健康享瘦，大西洋飲食3大特點

…分享，最近有病人抱怨說：「已經都採用地中海飲食，每道菜都有加橄欖油，每天也都有吃魚，有吃大量的疏菜水果，但體重完全沒有減少，做完全身健康檢查，卻發現三高問題、脂肪肝毛病依然存在，懊…
http://www.top1health.cn/Article/101/95925
她連假9天僅排便一次！靠灌腸清宿便！竟是罹患「這疾病」惹的禍

…環。 ![選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，有助於改善腸道炎症。][231752] ##4大方法改善腸道炎症針對此患者的情況，楊智雯醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/95905
春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…**減少飽和脂肪酸的攝入。 **替代高飽和脂肪酸：**如以橄欖油取代豬油、奶油等動物性脂肪。 **選擇全穀類碳水化合物：**如糙米、全麥麵包，避免精緻糖類。楊佩鈺醫師進…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
氧化壓力是「萬病之源」！健檢擔心赤字壓力山大？健檢「這樣做」抗氧化壓力

…富含維生素C的柑橘類、奇異果和甜椒；含維生素E的酪梨、堅果和橄欖油；以及多酚類豐富的藍莓、草莓和綠茶。此外，像是胡蘿蔔、南瓜等類胡蘿蔔素豐富的食材，也是對抗自由基產生的慢性發炎非常…
http://www.top1health.cn/Article/248/95762
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…量並提升基礎代謝率。 **攝取健康油脂：**以堅果、酪梨、橄欖油取代飽和脂肪，有助保護心血管健康。 **補充膳食纖維：**新鮮蔬果與全穀類能促進腸道健康，並延緩飯後血糖上升速度…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

…從深海魚類（鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚）、酪梨、堅果類、大豆、橄欖油、苦茶油中獲得，適量補充不但能提升記憶力和學習能力，還能預防記憶力衰退。說了那麼多營養素，該如何運用在…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
耶誕節大餐吃的無負擔，地中海飲食是首選！橄欖油、油醋2大靈魂聰明料理

…地中海飲食的靈魂食材包括羅勒、檸檬、普羅旺斯香草等不同風味的橄欖油，以及風味油醋都不可少，更是耶誕節、歲末料理的健康佐味好幫手。 ![][230511] ##地中海飲食橄欖…
http://www.top1health.cn/Article/320/95420
力抗乳癌不能吃太油嗎！？「低脂飲食」究竟要多低？營養師破解迷思

…癌患者最好不要吃高溫油炸的食物，料理涼拌菜時可選擇發煙點低的橄欖油或苦茶油；水炒或油煎料理則可使用發煙點稍高一點的葡萄籽油、花生油或葵花籽油。 **【健康小叮嚀】：** 雖…
http://www.top1health.cn/Article/319/94627
經常嘴破、口腔破快抓狂！營養師揭：4大營養素吃不夠惹的禍

…、彩椒（青紅黃）、雞胸肉、小番茄、蒜頭、洋蔥、黑胡椒粒、初榨橄欖油、鹽巴。 - 作法： 1.美生菜、彩椒和洋蔥洗淨後切條狀，小番茄對半切，雞胸肉煎熟後待涼切絲狀，擺盤。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/320/94577
對抗失智症，吃對了嗎？營養師：麥得飲食料理守護大腦健康

…化疾病的風險。該飲食模式強調攝取未精緻全榖雜糧、蔬菜、堅果和橄欖油等健康食材，並建議減少紅肉、速食、高糖及高鹽食物的攝取。研究顯示，這樣的飲食結構不僅能改善心血管健康，還能…
http://www.top1health.cn/Article/320/95215
肥胖陷阱超級多，小心踩雷！油該如何用？用對油才不會愈吃愈肥

…出，用正確的下廚習慣，才不會不知不覺將肥油吃進肚子裡；例如，橄欖油是優質油類，但是發熱點較低，適合涼拌，用來烹調，若溫度過高反而容易產生自由基。除了用對好油，善用香料也能減少油鹽糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/94566
生酮飲食不只助減重，還能防心血管疾病！醫師揭：生酮飲食5大優點

…、綠豆等含碳水化合物多的食物；多攝取不飽和脂肪酸的食物，像是橄欖油、起司、油性魚（如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鱈魚等）、酪梨、牛奶、堅果、種子、莓果、花椰菜，菠菜等。 ##以酮體為…
http://www.top1health.cn/Article/320/95190
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…後或睡前5小時減少咖啡因攝取。 **2.麵包塗奶油改成橄欖油** 奶油含有反式脂肪酸和飽和脂肪酸，過量可能造成血管阻塞。改用橄欖油更健康，可以幫助抗發炎和降低血中壞的膽…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093

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