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…照「豆、魚、蛋、肉」順序,植物性蛋白質相較於動物性蛋白質富含植物固醇及膳食纖維,且飽和脂肪含量較低,需避免攝取過多膽固醇,留意蟹膏、蝦頭、蝦卵、蝦膏、烏魚子或是內臟類等。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765… 先來了解豆漿有哪些營養成分?高敏敏營養師表示,豆漿中含有植物固醇,可以輔助降低膽固醇,守護心血管, 所以家族有這種遺傳史的人,就很適合多喝豆漿來保養。而黃豆裡面的大豆異黃酮,…
http://www.top1health.cn/Article/320/95612…健康益處 **1.改善攝護腺健康** 南瓜籽油含有豐富的植物固醇,特別是delta-7-固醇,能有效減少攝護腺增生相關的症狀,如尿頻和尿急。多項研究證實,南瓜籽油能顯著改善攝護…
http://www.top1health.cn/Article/248/95254…*(1) 多吃堅果種子和酪梨** 以上食物是不飽和脂肪酸、植物固醇和膳食纖維的良好來源,有助於降低壞的膽固醇。平時可在燕麥片中添加堅果碎或點心直接食用堅果、芝麻種子、酪梨。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982…抗氧化作用。營養師李芷薇表示,酪梨就含有葉黃素、抗氧化酚類、植物固醇等多種植化素。 研究指出,葉黃素可能有助於降低與老化相關的眼疾風險;抗氧化酚類能幫助減少自由基對人體的氧化…
http://www.top1health.cn/Article/248/94744…有鋅?包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **2.植物固醇:** 植物固醇的天然來源包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、紅蘿蔔等。 ![茄紅素可抑制攝護腺方面的疾病及減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/94774…謝成植物性雌激素,有助於舒緩停經症候群(女更年期)。堅果中的植物固醇,也能幫助降低血液中的膽固醇。 雖然堅果隸屬於油脂類食物的一種,富含相當豐富的油脂,但其所含的單元不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/94442…甚至能降低糖尿病、癌症風險,可以說是超級食物。南瓜含有豐富的植物固醇、木質酚、鋅等營養素,可舒緩攝護腺肥大,預防攝護腺癌。鋅主要存在南瓜籽殼內的膜上,所以食用南瓜時最好連皮帶籽一起…
http://www.top1health.cn/Article/320/93435…維質,可以幫助增加飽足感,輔助減重;此外,酪梨中還含有多酚、植物固醇等抗氧化成分,過去有研究指出,食用酪梨可以幫助減少身體發炎,以降低糖尿病、高血壓等慢性病的風險;近期又有研究指出…
http://www.top1health.cn/Article/101/93433…蔔及豐富的膳食纖維,能預防糖尿病及心肌梗塞。木耳富含多醣體及植物固醇,能穩定血糖及降低低密度(壞)膽固醇。黑芝麻屬高鈣食物,與豆漿搭配能預防骨質疏鬆並攝取優質蛋白質維持肌力。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…蔔素可抗癌,包括攝護癌和肺癌的風險較低。此外,南瓜含有豐富的植物固醇、木質酚、鋅等營養素,可舒緩攝護腺肥大,預防攝護腺癌。鋅主要存在南瓜籽殼內的膜上,所以食用南瓜時最好連皮帶籽一起…
http://www.top1health.cn/Article/101/93271…例。苦茶油還富含鈣、鐵、鋅等微量元素,以及生理活性物質,例如植物固醇(Phytosterol)、生育酚(Tocopherol)、角鯊烯(Squalane)、山茶甙(Camellia…
http://www.top1health.cn/Article/320/93132…單元不飽和脂肪油酸、足夠的纖維量、大量來自植物的植化營養素、植物固醇、低飽和脂肪的白肉、優質蛋白質,以及礦物質,加上適量紅酒帶來的白藜蘆醇等等。 地中海型飲食對於癌症的防治效…
http://www.top1health.cn/Article/319/92352…,而且豆類為植物食物中,少數可以提供蛋白質的食品,含卵磷脂、植物固醇、異黃酮素、植化素等, 可惜過去國人吃得太少,因此才將豆類列為第一國人飲食選擇。 排名第二的魚類,也是基…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003…單元不飽和脂肪油酸、足夠的纖維量、大量來自植物的植化營養素、植物固醇、低飽和脂肪的白肉、優質蛋白質,以及礦物質,加上適量紅酒帶來的白藜蘆醇等等。 地中海型飲食對於癌症的防治效…
http://www.top1health.cn/Article/308/91775