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「收縮法」搜尋結果
總共找到 3 筆符合關鍵字「收縮法」的資料-
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…
…負擔子宮重量的骨盆底肌功能，一定要開始做骨盆底肌運動。「時鐘收縮法」會是個不錯的練習。 **時鐘收縮法** 想像有個時鐘水平向切過你的骨盆。屈膝仰躺時，靠近肛門是6點，…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908 -
肌力使用方式錯誤 運動可能做白工！
…應該是：所有的運動動作前，你都該收縮骨盆底肌！ 時鐘收縮法，是很好的骨盆底肌練習。 當你屈膝躺著時，想像骨盆位置有個時鐘面對你的臉：12點方向位於上方，6點方向靠近…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628 -
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化
…底肌，這時核心肌群整個參與收縮，尾骨內收。 **【收縮法】** A.想像同時憋尿與憋屁，並非夾緊臀部與大腿，單純收縮內部肌肉。 B.想像陰道口有顆葡萄乾，利用骨盆底肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
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