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「收操」搜尋結果

總共找到 71 筆符合關鍵字「收操」的資料

守護中華足球代表隊「足」感心！臺北醫院提供綠色通道與個人化精準治療

…，無論是運動選手、一般民眾，在進行運動前後都應做足夠的伸展與收操，運動時佩戴正確的運動防護用品，並避免運動過量，降低發生運動傷害的可能。 ![臺北醫院運動醫學中心3周年慶暨中華民…
http://www.top1health.cn/Article/241/93288
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…2次訓練，並搭配訓練日誌。訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操。以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，提升效率，以及適度雕塑肩膀、手臂、胸部等身體線條。 ![訓練前…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

…[219789] ##運動完的伸展運動後的伸展收操的好處則比較沒有疑義，可以排除肌肉內的乳酸、減少運動後的肌肉痠痛，並且維持肌肉的彈性及肌耐力。建議運動完15分鐘內做…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
睡覺腳抽筋是缺鈣與鎂？3撇步遠離！醫：這個「睡姿」容易腳抽筋

…換另一隻腳，將有助預防腿抽筋，若白天有較劇烈的運動，也要記得收操和睡前按摩 ![新竹臺大分院家庭醫學部藍亦倉醫師親自示範睡前伸展肌肉。（圖片提供／新竹臺大分院）][217353]…
http://www.top1health.cn/Article/248/90937
氣溫驟降手腳冰冷，小心是心臟不適前兆！醫籲：3部位保暖護心

…等。 3、運動前先暖身，身體暖機後再運動，運動完須注意收操與擦汗，避免立刻休息或喝冷飲。 **※本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載**
http://www.top1health.cn/Article/248/88031
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

… 運動結束後，重複做第一個手臂向上張開深呼吸的動作調整呼吸做收操，可以有效穩定心跳與呼吸。國民健康署吳昭軍署長呼籲，防疫期間在家上體育課或是下課時跳跳律動有氧，可先熱好身再…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…，稍作休息後換下個動作。記得換邊練習。瘦腿操結束後的伸展收操很重要，不但能避免肌肉痠痛還能減少運動傷害，還可以幫助肌肉更具有彈性及柔韌性 **伸展動作1** *…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

隨著農曆新年眨眼過完，但傷心地過年期間吃完賀年糕點的卡路里，並沒有隨著新年而離開，反而變成脂肪鬼祟肉，嗚‥嗚‥嗚‥過年一周或十幾天不訓練，看看我們的身體會有甚麼變化：連續 3天不運…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…奏，用下腹控制動作！ **做完整個訓練記得伸展收操！** 完整文章請看VOGUE.com
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…前，民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度，以及確實收操的習慣，更有助減少肌肉的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
消除大腿內側贅肉只要5招！每天10分鐘跟著仙女超模在家練出緊實美腿

…個動作。 **記得換邊練習** **伸展收操** 瘦腿操結束後的伸展收操很重要，不但能避免肌肉痠痛還能減少運動傷害，還可以幫助肌肉更具有彈性及柔韌性 **伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…人，可以將時間拉長到8-10秒。鍛鍊結束之後也要記得收操，拉伸腿部和脊椎，收操動作記得至少要15到30秒的時間。
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

… & Bursitis)，並告訴Jack，運動前後如何伸展與收操，以及平時膝蓋周圍的穴道按摩，在服藥搭配針灸治療，2週後，Jack恢復了他的慢跑計畫。 **什麼是鵝足肌腱炎？…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…原則－除了事前要暖身10 分鐘，運動結束亦需進行10 分鐘的收操運動。由於懷孕期間的生理變化，造成全身韌帶及關節較為鬆弛，故做伸展動作或柔軟操時，應該更加溫和，以免關節受傷。目…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
足底筋膜炎治不好？小心可能是足上關節出問題

…養成做伸展運動的習慣，維持良好的柔軟度，運動前後別省略熱身、收操。另外，工時別過度，適當的休息時間、足夠的睡眠，讓身體復原，更重要的是，有症狀要早治療，別等到晚期就為時已晚。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/70146