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「提升睡眠品质」搜寻结果

总共找到 167 笔符合关键字「提升睡眠品质」的资料

肠胃不好、高血糖的人吃对水果吗？高敏敏营养师：6大族群聪明吃对水果

…果，提升褪黑激素分泌，帮助降低皮质醇，不仅帮助减轻焦虑，也能提升睡眠品质。虽然水果营养丰富，但是吃对时间、挑对种类，才能发挥最大健康效益！无论是帮助消化、稳定血糖、提升运动…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
异位性皮肤炎害皮肤干燥、红肿、搔痒！医师解析治疗新选择，不再难缠

…，且副作用较少，适用于敏感部位；抗组胺药则可以帮助减少搔痒，提升睡眠品质，但部分病人可能会感到嗜睡。不论口服或注射类固醇虽能缓解严重症状，但可能会引发免疫功能降低或血糖变化等副作用…
http://www.top1health.cn/Article/248/96031
癌症术后压力焦虑害失眠？中药调理、按5大穴位，改善睡眠品质

…养乐观态度，减少忧思与焦虑，并配合中药调理，双管齐下，有助于提升睡眠品质及整体健康。
http://www.top1health.cn/Article/245/95904
睡不饱易发胖？夜夜好眠有诀窍！补3大营养素，让瘦体素分泌正常

…除了从调整饮食内容、增加运动强度着手外；适度补充3大营养素，提升睡眠品质，让有抑制食欲作用的「瘦体素」正常分泌，就是从根本减少食量、提升新陈代谢速率的好方法！ ![][23143…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
压力如何影响不同性格的人？MBTI性格如何影响影响睡眠与肠道健康

…例如PS128透过肠道-脑轴机制，帮助减轻压力、改善情绪，并提升睡眠品质。建议，日常饮食中加入高纤维食物如蔬菜、水果和全谷类，搭配益生菌，促进肠道健康与情绪管理。
http://www.top1health.cn/Article/248/95699
台湾每30分钟增加一个失智家庭！外籍看护培力计划，助翻转失智长照困境

…作挑战，学习过劳自我检测与压力调适技巧，并透过建立健康习惯来提升睡眠品质。课程不仅协助移工纾解情绪、维持心理稳定，更重视文化差异与家庭期待的平衡，打造出全面支持移工身心健康的长照体…
http://www.top1health.cn/Article/248/95495
换季影响睡眠如何改善？睡眠不佳有什么问题？营养师推：3种改善睡眠食物

…师）][230516] ##3种改善睡眠的食物想要提升睡眠品质，可以从饮食着手！以下是3种推荐的食物： **1.香蕉：**富含钾和镁，有助放松肌肉，减少夜间抽筋！让你睡…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422
战胜癌症要有良好睡眠！聪明调理肝肾，促进褪黑激素分泌，提升抗癌力

…的光线减少，脑部的松果体就会自动分泌褪黑激素，帮助舒缓压力、提升睡眠品质、调节时差和免疫力，进而提高身体的防癌和抗癌力。不过，现代人的睡眠问题多，夜间睡不好，褪黑激素分泌大减，身体…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629
失眠不只是压力大，饮食也惹祸？！4种易失眠地雷食物，千万别碰

…来覆去，事实上，造成失眠的原因有很多，陈俞颖营养师表示，想要提升睡眠品质，一夜好眠，其实从饮食方面着手最简单，4种容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特别注意避免摄取。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237
晚餐在睡前几点吃助瘦身？减重必备5大饮食法，让你愈吃愈瘦

…量减少对内脏的负担，才能维持健康状态。晚餐吃「八分饱」有助于提升睡眠品质，若因晚归而不得不在深夜进食，建议只吃「七分饱」就好。 ##方法3／细嚼慢咽虽说睡前最好清空胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
长期失眠恐酿睡眠障碍，3要诀摆脱失眠！中医改善睡眠品质针有效

…#x1F449推荐阅读：睡眠不足，肥胖、心血管疾病风险大增！提升睡眠品质3秘诀](<//www.top1health.com/Article/93556>)
http://www.top1health.cn/Article/248/93615
睡眠不足，肥胖、心血管疾病风险大增！提升睡眠品质3秘诀

…人高出近4倍，未来罹患失智症的风险也会大幅提升。 ##提升睡眠品质3秘诀 ##提升睡眠品质秘诀一：助眠仪式感如何提升睡眠品质，是现代人的重要课题。除了睡前减少刺激性饮食…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556
全台1/10的人有慢性失眠症困扰！医师吁：6大Tips助好眠

…营造凉爽、安静、黑暗的外在睡眠环境，有助于增加深层睡眠时间，提升睡眠品质。除了生理上的舒适感，心理状态的平和也相当重要。透过泡澡、伸展、热敷、写日记等练习，让身心可全然地放…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
运动8大好处非知不可！不只减重，还能强壮骨骼和肌肉、预防失智症、癌症

…帮助减重，还有助强壮骨骼和肌肉，甚至是稳定情绪、预防失智症、提升睡眠品质，以及远离慢性病、癌症的风险。但是，应该如何正确运动？哪一种运动适合自己？运动前要注意什么？坊间流行的超慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338
孕吐、腰酸背痛5大孕期不适怎么解？发生原因、舒缓方法一次看懂

…头及床垫，或是使用孕妇枕作为辅助，减少睡觉时的身体压力，也能提升睡眠品质。 4.避开任何有跟的鞋子，双脚拥有平均的受力，能大幅降低腰酸背痛的发生率。 5.补充足够的钙质，让骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/234/93150