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…、維生素 C 和維生素 B 群的食物,如芭樂、奇異果、木瓜、彩椒等,另針對造血必需的營養素包括鐵、維生素 B6、B9、B12,則可以選擇豬肝、紫菜、黑芝麻、紅莧菜等食材。搭配日常充…
http://www.top1health.cn/Article/242/94419…大口吃粽之際,也能照顧身體健康。 「新五黃」包括地瓜、彩椒、胡蘿蔔、南瓜、奇異果,且皆為高營養密度、富含膳食纖維的食物,很適合搭配粽子食用、補足身體所需營養的健康需求。根據台…
http://www.top1health.cn/Article/320/94274…,而以鮮奶取代奶油,可增加口感、降低熱量,另外搭配色彩繽紛的彩椒、營養價值豐富的菇類食材一同料理,營養更均衡。 ![陳秉文老師推薦給喜愛歐姆蛋滑嫩口感的朋友一道「鮮奶炒蛋佐鮭魚排…
http://www.top1health.cn/Article/318/94161… 米、蘿蔔、桔梗、五味子、蓮藕、牛蒡、胡蘿蔔、芋頭、高麗菜、彩椒、青花菜、菇、大蒜、梨子、西瓜、牛奶、堅果類、牛肉。 **對土體質不好的食物** 糯米、蕎麥、蛤、蟹、蝦、章魚、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973…日,賈玲參加節目訪問時,也公開自己的飲食為:大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉、糙米飯,並且維持「少油少鹽,一天20克油、5克鹽」,並且遵循「168間歇性斷食法」原則,盡量在8個小時內吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/93478…青花菜、金針花)、根菜(胡蘿蔔、白蘿蔔)、果菜(冬瓜、番茄、彩椒)、豆菜(豆芽菜、碗豆莢、四季豆)、蕈菇類(香菇、杏鮑菇、木耳)、海藻類(髮菜、紫菜、昆布)等,均含有豐富之膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323…色系:**紅色、橘黃色、白色、銀色 **護心菜單:**橙汁彩椒雞柳、鳳梨苦瓜雞 **健康秘訣:**黃色彩椒富含類黃酮,可增加血管的彈性;橙色彩椒富含胡蘿蔔素、維生素A、E,保護…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…橘子一顆(黃、橙) 晚餐 | 檸檬紙包腐皮(黃、白)+三色彩椒炒天貝(紅、黃、綠)+涼拌紫洋蔥海帶芽(紫、黑)+十榖米飯 **2.不要有壓力!只要21天就能當「好色」的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93213…**【彩色食物】** - 150克的紅橘黃色蔬果。例如各色彩椒、番茄、胡蘿蔔、玉米。 **【豆類】** - 150克的豆類。包括蠶豆、豌豆、扁豆、豆腐等,且盡量每周吃2~3次…
http://www.top1health.cn/Article/101/92812…05] **【香煎雞肉沙拉】** - 食材:美生菜、彩椒(青紅黃)、雞胸肉、小番茄、蒜頭、洋蔥、黑胡椒粒、初榨橄欖油、鹽巴。 - 作法: 1. 美生菜、彩椒和洋蔥洗淨後…
http://www.top1health.cn/Article/248/92610…收。建議吃烤肉時可以運用生菜包肉的方式,或是將四季豆、香菇、彩椒等蔬菜和肉類穿插製作成串燒,油膩的烤肉也能變得輕盈。另外,多選擇維生素C含量豐富的水果,如芭樂、奇異果、小番茄或是當…
http://www.top1health.cn/Article/248/92569…度以減少產生雜環胺含量以外,可以搭配少許大蒜片、蔬菜(櫛瓜、彩椒、筊白筍、洋蔥)提升體內抗氧化能力還可以平衡燒烤油膩感。 **2.烤肉時多起身活動** 散步賞月、柚子畫畫創作、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560…汁機打勻,再小火加熱煮滾即可。或者,平常也可自製日式蜜黑豆或彩椒黑豆飯食用。 **【日式蜜黑豆】** - 材料:黑豆300克、黑糖粉50克、味醂50c.c.、水1500…
http://www.top1health.cn/Article/80/92310…鮮蔬佐杏仁】** - 材料:蝦仁4兩、原味熟杏仁果20顆、彩椒適量、蘆筍4兩、山藥4兩、辣椒少許、蒜末少許。 - 調味料:胡椒粉適量、黑胡椒粒適量、鹽適量。 - 作法: 1…
http://www.top1health.cn/Article/76/91432…吃炒蛋或煎蛋,不妨加入蔬菜類一起料理,像是菠菜、磨菇、番茄、彩椒、洋蔥,繽紛的顏色可以增加食慾,還能補充更多營養。 怕胖的人,煎蛋和炒蛋的時候記得控制食用油的用量,或是改吃清…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376