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…肉類等食物逗留在腸道的時間;但如果腸胃功能不佳者,最好別飯後吃水果,避免水果在胃裡滯留,延遲消化,造成果糖及胃酸起作用,導致過度發酵,起起腹脹、嗝氣及腸胃不適;飯後吃水果會不舒服者…
http://www.top1health.cn/Article/320/94330…多,或容易胃酸逆流的人,要少吃冷食、味酸的水果,並避免空腹時吃水果,刺激性愈強的食物,要放到愈後面吃。此外,酵素、苦茶油對胃健康的人來說,有健胃效果,但對急性胃疾患者則不建議,刺激…
http://www.top1health.cn/Article/320/94349…量排名前10名 提到補鐵的食物,事實上,除了肉類之外,其實吃水果一樣可以攝取到鐵量,一般人經常認為攝取補鐵水果,一定是黑的比紅的水果鐵質高,尤偉銘營養師表示,依據食藥署食品營養成…
http://www.top1health.cn/Article/248/94192不少人好奇:水果要飯前吃?還是飯後吃?事實上,營養師表示,吃水果有訣竅,飯前飯後大不同!營養師表示,水果飯前或飯後吃都沒關係,只是在不同的時間吃,關係到維生素、個人體質及營養等營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/94098…了容易造成身體負擔,不建議加入熱量本來就高的燕麥中,若真的想吃水果,還是搭配新鮮水果,才能避免攝取過多糖分。建議一次約加入1/3~1/2碗的水果即可。 ##堅果可提高好膽…
http://www.top1health.cn/Article/101/93996…、喝牛奶? 侯沂錚營養師表示:「臨床上經常會有乳癌病友不能吃水果、豆類製品的飲食迷思,但事實上這些食物都是可以攝取的。水果有豐富的維生素C及抗氧化物質,可以抑制癌細胞的生成,像是…
http://www.top1health.cn/Article/319/94030…要提高健康分數,其實有相對容易的方式。從該項調查發現,早餐有吃水果者的身體健康及身心狀態指數表現最佳,故若能在早餐加入高營養密度水果,能以最輕鬆且高效的方式提升健康。 ![國人常…
http://www.top1health.cn/Article/320/94020…、花椰菜。 營養師小提醒:維生素C易受高溫破壞而流失,所以吃水果或營養品補充效果較好喔。 維生素D除了幫助鈣質吸收外,也對免疫系統正常運作很重要!身體如果缺乏維生素D,會影響抵…
http://www.top1health.cn/Article/320/93934…有豐富的維生素和纖維素,有助於維持身體健康。許多人習慣在飯後吃水果,當作一餐的尾聲,或者在空腹時先吃水果。中醫師陳潮宗表示,如果腸胃功能正常者,這兩種吃法都適用;但若是腸胃較差者,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93850….com/Article/92108>) **3.早餐吃水果優格、奶昔,小心愈吃愈胖!6大高糖早餐地雷少碰** ![][225354] 忙碌的上班族,總是將早餐囫圇吞棗,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93563阿茲海默症是一種不可逆的大腦疾病,其病因主要為β類澱粉蛋白沉澱在大腦,引起大腦神經元發炎。在國外有研究發現,麥得飲食具有改善認知功能、延緩退化、降低罹患心血管疾病與阿茲海默症的發生…
http://www.top1health.cn/Article/320/93674… 程涵宇營養師表示,台灣一年四季盛產的水果多樣又超好吃,吃水果是一件很幸福的事,水果提供多種維生素及礦物質,尤其是維生素C幫助抗氧化,鉀穩定血壓,同時水果還含有各種類黃酮、花青…
http://www.top1health.cn/Article/320/93460…最基本的搭配是一個水果+一種蔬菜+一種食物纖維。 即在吃水果時,也要搭配蔬菜一起吃,同時還要搭配有利於水果和蔬菜吸收、消化的食物纖維一起吃。如果要想使身體所需的各種營養素能夠…
http://www.top1health.cn/Article/101/93100…*1.蔬果** 蔬果富含葉酸、鉀、纖維及類黃酮,研究發現多吃水果和蔬菜可降低心血管疾病風險,建議每日吃足五蔬果。 **2.全穀及未精製雜糧** 全穀食材比起未精製澱粉,多…
http://www.top1health.cn/Article/320/92999…rticle/92526>) [👉推薦閱讀:吃水果減肥真有效?小心高血脂!張斯蘭營養師:必知水果熱量陷阱](<//www.top1health.com/Articl…
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