去皮 | 搜尋結果 | 華人健康網

「去皮」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「去皮」的資料

年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣

…**優質選擇：**優先選擇魚肉、蝦、干貝、花枝等海鮮，以及去皮雞肉等「白肉」蛋白質。它們的脂肪和飽和脂肪酸都比紅肉低。 **烹調方式：**盡量選擇清蒸、烤、燉煮、滷、涼拌。避…
http://www.top1health.cn/Article/320/97592
年菜聰明吃不怕胖！營養師分享：「紅綠燈分類」搭配「211餐盤法」

…米等原型澱粉，長年菜、清炒時蔬等蔬菜類，以及清蒸魚、白斬雞(去皮)等優質蛋白質。 **2.黃燈食物(適量攝取)：**有炒飯、蘿蔔糕、滷豬腳瘦肉部分、油煎食物等，建議控制份量食用。…
http://www.top1health.cn/Article/320/97627
年菜年年有「魚」，擔心熱量破表？營養師建議：「魚」換這一種，熱量少一半

…菜熬煮，湯頭雖濃郁，但油脂含量較高，蘇嘉華營養師提醒，若能以去皮雞腿肉熬湯，再添加適量的蛤蜊，利用海鮮的鮮帶出菜的甜味，不需額外加糖，且能減少鹽的用量，同時減熱量又護血壓。這道菜也…
http://www.top1health.cn/Article/320/97608
冬至吃湯圓、火鍋，4大族群要小心！營養師教2招控糖、控量健康無負擔

…攝取過多肉類。另外，優質蛋白質為主，多選擇低脂的海鮮、魚肉、去皮禽肉、適量豆腐、豆皮等，少吃肥肉、加工丸餃類 (含高鈉與飽和脂肪)，享受火鍋不怕胖。最後，減少醬料，常見的沙茶、醬油…
http://www.top1health.cn/Article/101/97404
中秋烤肉配酒，恐如「地獄套餐」！醫籲：高風險族群當心中秋3大警訊

…可掌握「三少一多」原則─少油、少鹽、少糖，多蔬果；烤肉時選擇去皮或去油的肉類，並搭配高纖蔬菜，避免胰臟過度分泌消化酵素；飲品則以白開水或無糖茶取代酒精與含糖飲料，才能減輕胰臟與代謝…
http://www.top1health.cn/Article/320/97074
魚皮、魚頭、魚內臟，竟隱藏「這些」風險？營養師揭：4要訣「吃魚安心法則」

…3864] ##營養師的「吃魚安心法則」 **①鮭魚去皮再煎更安心** 去皮再煎，減少約40%重金屬。若煎完再挑皮，只減少20%，兩者差很多。 **②選擇小型魚種：…
http://www.top1health.cn/Article/320/96774
癌友如何避免形成癌症惡病質？營養師揭：3大癌症飲食攻略，戰勝癌勢力

…漿240ml、核桃2顆。 **●做法：** 1.蘋果洗淨去皮切塊（或依個人喜好帶皮，可增加植化素與纖維的攝取）。 2.將蘋果、豆漿及核桃放入果汁機攪打均質即可。 **●營養…
http://www.top1health.cn/Article/319/96494
天冷、團聚愛吃鍋，小心傷腎4大健康風險！醫師：健康吃火鍋5點建議

…。對於腎臟負擔較大或有心血管疾病風險的族群，建議選擇瘦肉類、去皮雞肉、魚蝦等低脂食材，同時避免食用油炸食品和脂肪含量較高的肉類，減輕腎臟的額外負擔。 ##二、健康吃火鍋5點…
http://www.top1health.cn/Article/320/95803
冬至吃湯圓如何控制熱量、幫助消化？甜湯圓與鹹湯圓吃對了嗎？

…60克、水20毫升。 **做法：** 1.地瓜洗淨蒸熟，去皮壓成泥。 2.將地瓜泥與糯米粉混合，慢慢加入水，揉成光滑麵團。 3.將麵團搓成小球，放入滾水中煮至浮起即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95601
產後必吃麻油雞酒，助收縮子宮、排除惡露？女中醫：吃對時間防傷口疼痛

…匙。 **作法：** 1.將雞腿切塊川燙。 2.老薑不去皮，洗淨切片。 3.加入麻油，小火熱鍋，放入老薑片，以小火爆香到薑片微黃，再放入雞肉翻炒到兩面呈現黃棕色，倒入米酒和…
http://www.top1health.cn/Article/320/95411
南瓜具抗氧化力，助改善代謝症候群！謝宜芳營養師揭：營養輕食4大好處

…*南瓜300公克、低脂沙拉醬20公克。 **做法：**南瓜去皮切丁蒸熟冷卻後，排盤，淋上低脂沙拉醬。 **【小叮嚀】：** 謝宜芳營養師提醒，南瓜對女性有補血、治療月經不…
http://www.top1health.cn/Article/101/95445
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

…g、豆漿260ml。 **作法** 1.南瓜洗乾淨，去皮去籽，切塊。 2.將食材都放進果汁機打成汁即可。 **【營養師小叮嚀】：** 黃曉彤營養師表示，由於堅果類…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
耶誕節大餐吃的無負擔，地中海飲食是首選！橄欖油、油醋2大靈魂聰明料理

…少許鹽花、胡椒、普羅旺斯香料與糖，拌勻後起鍋。 4.小黃瓜去皮切成條狀，紅甜椒切成塊狀；西瓜切丁，紫洋蔥切片。 5.調理盆中放入Feta起司、奧勒崗葉、大蒜、胡椒、鹽花、橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/320/95420
孕婦容易便祕，水果有「四性」吃對了？中醫師教孕婦搭配體質吃水果，輕鬆解便祕

…小火熬成3碗瀝渣取中藥汁放涼備用。 2.將奇異果，洗乾淨，去皮對半剖開備用（黃綠奇異果皆可，視個人口感喜好）。 3.取1的汁加入奇異果打成汁，即可飲用。 **服法：**可早晚…
http://www.top1health.cn/Article/320/94603
瘦身也能吃鹹水雞？營養師教妳掌握這些要訣，這樣吃鹹水雞不怕胖

…家一一解說： **【肉類】：低脂、高蛋白雞胸肉是首選　去皮食用熱量少一半** 吃鹹水雞沒有來上一點雞肉，怎麼可以！在鹽水雞攤前一眼望去，雞胸肉、雞腿肉、雞翅、雞腳、雞脖子，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94624