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「全穀物」搜尋結果

總共找到 97 筆符合關鍵字「全穀物」的資料

周邊動脈疾病害間歇性跛行、手腳麻木！醫師籲：小心6大高風險

…邊動脈疾病預防與管理 **健康飲食：**增加水果、蔬菜和全穀物的攝入，減少高糖和高脂肪食物。 **戒菸：**可以顯著降低周邊動脈疾病的風險。 **定期運動：**建議每週…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…量和增強新陳代謝。 **(2)複合碳水化合物和纖維：**如全穀物、蔬菜和水果，增加飽腹感的同時穩定血糖，避免血糖波動導致的飢餓感。 **(3)健康脂肪：**如鯖魚、秋刀魚、橄欖…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
瘋棒球！年輕胖男狂嗑啤酒、炸物，腳趾流白湯…竟是痛風石惹的禍

…活方式，例如減少體重、避免高嘌呤食物、增加低嘌呤食物如蔬菜和全穀物的攝入，同時務必限制酒精攝取、增加水分攝入，有助於尿酸排泄，預防腎結石。黃柏豪也建議，適度運動有助於控制體…
http://www.top1health.cn/Article/248/95436
超加工食品攝取多，恐引起肥胖、癌症、認知功能退化！哪些是超加工食品？

…擇原型食物或低度加工食品：** 優先選擇新鮮的水果、蔬菜、全穀物和天然肉類。這些食物富含纖維質、維生素和礦物質，有助於維持身體健康。 **二、避免超加工食品：** 避免即…
http://www.top1health.cn/Article/320/95381
全球每8人中就有1人肥胖！必知11個維持體重的小技巧

…如加了水果的優格、鷹嘴豆泥配小胡蘿蔔，或是一個水煮蛋配上幾片全穀物餅乾。 **6.不要過度減少熱量：**極低熱量的飲食會減緩新陳代謝，抑制體重管理效果，且在長期內難以維持。相反地…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335
退化型失智症VS.血管型失智症分得清？了解失智症藥物與非藥物治療

…運動、多社會互動；此外飲食可以採地中海飲食，多吃水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子。維持健康的體重也很重要，根據研究中年時期肥胖者（BMI ≧25），其阿茲海默症發生的相對風險高…
http://www.top1health.cn/Article/248/95296
失智症10大警訊，類失智症狀不可輕忽！醫籲：6大方向預防失智症

…**地中海飲食：**研究顯示，地中海飲食（富含水果、蔬菜、全穀物、魚類和橄欖油）有助於降低失智症風險。 **DASH飲食：**這種飲食方式主要針對高血壓患者，但也被證實對腦部…
http://www.top1health.cn/Article/248/95295
運動量劇烈變動，恐影響糖尿病患血糖！醫師來解答…

…攝取脂肪、糖、紅肉等，建議高纖維飲食，包括足量的蔬菜、水果、全穀物等。運動方面，阻力運動與有氧運動皆可降低胰島素阻抗，阻力運動像是伏地挺身、彈力帶、啞鈴等；有氧運動如游泳、快步走、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94850
攝護腺保養要避免久坐、不要憋尿…醫揭：有益攝護腺5大營養素

…分：啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等。 **5.異黃酮：** 富含異黃酮和黃酮類食物，如生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及…
http://www.top1health.cn/Article/248/94774
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣

…體重，積極鍛鍊身體，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，多吃全穀物、蔬菜、水果和豆類，限制速食、紅肉和加工肉類、含糖飲料及飲酒，不要使用補充劑來預防癌症。可以參考211健康餐盤，以…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
地中海飲食再度蟬聯最佳飲食法冠軍！地中海飲食不只保護心血管，還能保護骨骼

…院陳詩昀營養師說明，由於地中海飲食注重營養豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃兩次魚肉或海鮮以及適量的乳製品、少量的肉與酒精；這些食物對於骨骼、關節保健重要營…
http://www.top1health.cn/Article/320/93418
月經紊亂、暴肥、狂冒痘…多囊性卵巢症搗蛋！少碰3大地雷食物

…肉、家禽、乳酪、黃油、奶油乳酪和加工零食。低老化食物則包括：全穀物、豆類、蔬菜和水果。 ![老化食物也就是指過度糖化最終產物（簡稱AGE），會加速人體的老化，並對健康造成威脅。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…。降低食物中的糖分和高GI（血糖指數）食物的攝取，增加蔬菜、全穀物和蛋白質的攝取。 **定期檢查：**國健署推動65歲以上每年一次老人健檢，定期檢查血糖相關檢驗數值，以及其他與…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693
減重要挨餓、控制卡路里？想瘦別挨餓，必知15個瘦身秘密

…身的卡路里預算後，你就可以規劃每天你需要攝入多少水果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品及其他富含蛋白質的食物。 **3／利用紅色、橙色綠色的原則** 保證每餐中至少有一種食物是以上…
http://www.top1health.cn/Article/101/92444
失智症可預防，揪出12項危險因子！「4護 + 6養」養成好腦力

…性疾病）與得舒飲食（阻斷高血壓）的概念。心智飲食建議，多食用全穀物、綠葉蔬菜、豆類、堅果、非油炸家禽肉及魚肉、橄欖油等，少吃奶油（含人造奶油）、甜點、紅肉、乳酪、炸物（及速食）。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/92523

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