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…油,因此雖然飲食中有35%~40%熱量來自於脂肪,但是皆屬於健康油脂來源,例如橄欖油、芥花油、亞麻籽油都為不飽和脂肪酸,也有助於保護心血管健康。 ![遵循地中海飲食方法,也是避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125隨著年紀增長,頭皮也會老化,出現頭皮變薄、失去彈性,尤其頭髮也會變細、稀少。為了保護頭皮與頭髮,坊間存在不少迷思,像是「洗頭皮與頭髮都用一種洗髮精就好」、「天天洗頭容易掉髮?」、「…
http://www.top1health.cn/Article/248/93636…任建議在飲食上更能關注心臟的健康,具體建議如下: 1.攝取健康油脂,如:堅果或魚油等。 2.多吃蔬菜水果。 3.控制鹽分和糖分的攝取。 4.挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦…
http://www.top1health.cn/Article/248/93311減重老是失敗有原因,常見的是吃錯食物,甚至吃錯也息息相關!根據《美國MSN網》健康頻道提出以下忠告:晚上7點後,有5種食物別再碰,包括甜蜜蜜的黑巧克力,以及被視為健康零食的堅果,小…
http://www.top1health.cn/Article/101/92821…氧化物質。如果覺得嘴饞,可以吃一點堅果、杏仁,補充維生素E及健康油脂。 ![起床後,泡一杯高纖穀麥片當做早餐,燕麥、糙米和藜都是可以提供多種礦物質與膳食纖維的食物。][22076…
http://www.top1health.cn/Article/101/92109…ga-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚、胡桃、亞麻籽、奇亞籽等,這些含有健康油脂的食物同樣具有高飽足感,對寶寶的腦部發展也相當有益。 ![準媽咪可以多吃南瓜籽、葵花籽、烤馬鈴薯等富含鎂的食物…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753…取,而澱粉或油脂往往都會是首當其衝的受害者,但只要選擇適度的健康油脂(如:橄欖油、胚芽油或茶籽油等)進行攝取,不但不會讓你變胖,還能幫助維持心血管的功能。 ![選擇適度的健康油脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816…杏仁** 杏仁富含維生素和礦物質等重要營養素,還含有豐富的健康油脂,蛋白質含量也很高。脂肪和蛋白質可以增加飽足感,適量吃杏仁有助控制食慾。同時,杏仁也能幫助調節血糖,增進胰島素敏…
http://www.top1health.cn/Article/101/91390減重方法百百種,近幾年開始風行的減醣、低碳、生酮飲食等作法,該採用哪一種比較好?其實,造成肥胖的結果可能由多重原因引起,沒有一種減肥方法能適合所有人,該如何瘦得健康、減出曲線?德國…
http://www.top1health.cn/Article/101/88311…低白內障風險。不過要特別注意的是,維生素A屬於脂溶性成分,與健康油一起吃下肚才更能增加吸收率。 ![維生素A含量豐富的食物有動物性如豬肝、鰻魚;植物性如紅蘿蔔、南瓜、韭菜等橘黃色…
http://www.top1health.cn/Article/248/88274年底快到了,大家是不是最近窩在電腦前面拼命在趕工作報告,或是仍然在瘋狂追劇、打遊戲,目不轉睛盯著電腦、手機,你是否屬於高度使用正港的「滑世代」族群呢?還有冬天濕冷的情況常常為了要防…
http://www.top1health.cn/Article/248/87714…乾眼症病患,可以使用含有脂質成份的智慧型人工淚液,補充淚水裡健康油脂的含量;若已合併眼周發炎,則必須定期服用或點適當的抗發炎藥物抗生素,但通常需連續服用數周才會起效用,且需維持數月…
http://www.top1health.cn/Article/248/85244…之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾,像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸,以及適量維生素B群、鈣和鎂的天然原形食物,就是最好的選擇。 **❶優良蛋白質:** 可提…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…4蛋白質、1/2蔬菜水果(蔬菜為水果一倍左右),以及鼓勵使用健康油品,並建議不要飲用含糖飲料,因為它們是熱量的主要來源,通常營養價值很低。 在全植物飲食、掌握「健康飲食餐盤」…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125…肪酸的特色,表示會在烹調雞胸肉時使用成份具有中鏈脂肪酸的綺麗健康油,如此能同時有助於不易形成體脂肪又能告別水煮乾柴雞胸肉,兼具美味與健康需求,養身型吃貨不可錯過。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/81919