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…7項健康生活行為(健康飲食、適度運動、戒菸、維持健康體重、降低膽固醇、控制血糖、控制血壓),增加一項「充足睡眠」,建議成年人每晚需要7-9小時的睡眠,5歲以下的兒童需要10-16小…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042…心臟病的風險仍低,尚無藥物治療前,建議以「調整生活型態」來降低膽固醇,降低往後發生心血管疾病的風險。 ##5招調整生活型態改善膽固醇 **1.充足的睡眠** 人體在晚上睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982…理會,長期下來會引爆一連串心肌梗塞、中風等心血管疾病。為了降低膽固醇,許多人每天早上固定吃一碗燕麥降血脂,不過,網路卻流傳:「薏仁降膽固醇的效果,比燕麥更好」,究竟這則網路謠言是真…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853…燕麥煮過糊化過後升糖指數(GI值)會增加,雖然吃燕麥確實有降低膽固醇的效果,但若將「燕麥奶」當水喝,而不注意份量,攝取熱量爆表,確實有可能會導致三酸甘油酯飆高、體重暴增。 ![雖…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785… **3.洋蔥:** 除了對抗發炎,洋蔥還能保護血管、降低膽固醇,幫助對抗心血管疾病。研究也顯示,洋蔥裡的天然化合物可以幫助提升骨質密度,提升免疫力,平衡血糖,並減少慢性疾病,…
http://www.top1health.cn/Article/101/94616…哥辣椒在餐食裡。辣椒不只加速新陳代謝,也能提升免疫力、幫助降低膽固醇。 **飯後走一走:** 試著在飯後站起來走個15分鐘。美國喬治華盛頓大學近日研究發現,飯後走一走可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/94557…:** 牛番茄含有豐富膳食纖維、維生素C及茄紅素,可幫助降低膽固醇,及提高身體抗氧化功能,而茄紅素搭配油脂能幫助吸收,建議煮熟或涼拌少許橄欖油食用。 **6.紅蘿蔔:** …
http://www.top1health.cn/Article/101/94398…蔬果汁即可。 說明: 1.苜蓿芽:美白肌膚、淨化血液、降低膽固醇、防止老化等 。 2.鳳梨:消除疲勞、增進食慾、促進消化等功效。 3.蘋果:防癌抗老化、預防心血管疾病、養顏…
http://www.top1health.cn/Article/320/94330…解動脈硬化的發生,有助於降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。 開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有…
http://www.top1health.cn/Article/248/94222…,還可以促進腸胃道蠕動、一掃腸道廢物,若是連皮一起吃,更有降低膽固醇、預防心血管疾病等益處呢! **2.御飯糰** 壽司、御飯糰這類烹煮過後又冷卻的老化澱粉,含有較多的「抗…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280… 冬瓜還富含氨基酸和膳食纖維,可以幫助消耗人體多餘脂肪,降低膽固醇、血脂。 **2.黃瓜** 夏季心煩燥熱、口渴、咽喉腫痛、小便黃、胸悶時,可以吃黃瓜來生津止渴、解毒消腫…
http://www.top1health.cn/Article/248/94415…膽固醇(LDL)。黃豆只含有少量的飽和脂肪酸,反而富含具有降低膽固醇功效的不飽和脂肪酸、膳食纖維、卵磷脂、大豆異黃酮等營養素,能保護心血管並預防疾病發生。建議可選擇黃豆及其製品來替…
http://www.top1health.cn/Article/320/94225…醇食物2/魚肉 英國營養專家麥克•柯洛斯特研究發現,魚可降低膽固醇,預防動脈硬化引起的心血管疾病,抑制血液凝集,防止血栓的形成。 ![魚可降低膽固醇,預防動脈硬化引起的心血管疾…
http://www.top1health.cn/Article/101/94177…有淨化血液作用。 至於同樣含有大量膠質的黑木耳,則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸,將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外的作用。 **絕招3/晨起喝杯500C.C…
http://www.top1health.cn/Article/248/94163…生素E,可以防衰老。魚肉則含有較多的不飽和脂肪酸,同樣具有降低膽固醇的作用,兩者一起吃,對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。 **抗老化第3原則:高鉀低鈉** 世衛組織曾經發表新…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094