…可減緩消化速度,增進飽足感,若在燕麥片或涼拌菜中加入大量這種低能量密度、高飽足感的水果,更能感覺胃口獲得滿足。][218613] 5.**蘋果:**蘋果含有豐富果膠可減緩消化…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…的傷害。植物性食物也可以幫助保持健康的體重,因為其中許多都是低能量密度的食物。 **4.限制「速食」攝取:**減少吃「速食」的機率,同時避免攝取到過高脂肪、澱粉或含糖的加工食…
http://www.top1health.cn/Article/308/57932…入吃或不吃的天人交戰中。根據一項新的科學研究發現,只要聰明吃低能量密度食物,包括麵食、水果和蔬菜等,反而可以吃的很豐盛,腰圍也變小,有助減輕體重。 **能量密度低的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…可減緩消化速度,增進飽足感,若在燕麥片或涼拌菜中加入大量這種低能量密度、高飽足感的水果,更能感覺胃口獲得滿足。 6.**爆米花:**每個人看電影時的零嘴—爆米花,熱量比洋芋片低很…
http://www.top1health.cn/Article/101/17423