五穀雜糧 | 搜尋結果

「五穀雜糧」搜尋結果

總共找到 259 筆符合關鍵字「五穀雜糧」的資料

減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…電鍋一起烹煮。舉例：一杯白米加一杯薏仁／紅豆，煮好就是健康的五穀雜糧飯。也可做成雜糧粥，把比例調成1：2或1：3，再加點多些水煮成粥，口感綿、味道香。 •一餐飯量置換法以…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
氧化壓力是「萬病之源」！健檢擔心赤字壓力山大？健檢「這樣做」抗氧化壓力

…，讓營養價值保留得更完整。而考量做完胃腸鏡後需要調理，也加入五穀雜糧米、關山米粥與燕麥粥三種選擇各具特色，既提供能量，又降低腸胃負擔。趙函穎營養師提醒，每個人的健檢報告，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/95762
中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔

…緻糖，因此除了甜的月餅會造成血糖上升快速外，製作月餅的麵粉、五穀雜糧餡料等皆與米飯同屬澱粉類，也應列入總醣量攝取的計算。除了澱粉和糖之外，月餅也含有許多油脂，奶油、烤酥油等屬於高飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
高蛋白飲食助「增肌減脂」？營養師籲：腎臟癌患者蛋白質別貪多

…類和牛奶；其餘則由植物性蛋白質食物中攝取，例如豆腐、豆製品、五穀雜糧和各類蔬果。高生物價蛋白質的食物，成分中含有人體所需的、完整的必需胺基酸，被人吃下肚後，代謝產生的含氮廢…
http://www.top1health.cn/Article/320/94829
蔬果發黴切掉還能吃？毒物科名醫揭：5撇步避免蔬果發霉、擴散

…物中，以種子類的花生、杏仁、腰果、豆類以及稻米、玉米、麥類等五穀雜糧等，在採收、運輸、加工、或儲存過程中，若保存不當，較容易遭受黃麴菌感染，並受到黃麴毒素汙染。 ##常見黴菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/94640
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難

…議：**均衡吃三餐，少吃零食、宵夜及含糖飲料，主食要以高纖的五穀雜糧取代精緻米麵食，可飲用綠茶，並多攝取含多酚類的食物， **類型4／蘋果脂質型肥胖** **體型：**腰腹…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
保護腸道健康，首選維生素飲食！飲食6個小錦囊，護腸保安康

…煮為佳，以使腸胃維持健康。而保護腸道健康有祕訣，建議應多攝取五穀雜糧、水果蔬菜，且適當增加深海魚類的攝入，而食材一定要新鮮，剩下的飯菜也要及時放入冰箱，尤其到了炎熱的夏季，蔬菜瓜果…
http://www.top1health.cn/Article/30/94350
怕胖不敢吃澱粉，連義大利麵也不敢碰？營養師教這樣吃才會瘦

…看可否將濃湯換成清湯，生菜沙拉搭配熱量較低的和風醬，麵包挑選五穀雜糧口味，而且盡量不要抹醬，甜點選擇茶凍或咖啡凍，飲料當然是喝無糖最好囉！ ##巧選雞肉海鮮　搭配紅醬清炒 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94092
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

…歡吃白米飯、白土司和饅頭等精緻食物，偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽，口感才會如此滑順，但是卻流失了人體必需的維生素、礦物質與纖維質。 ![一般人平常都喜歡吃白米飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
痛風年輕化，40歲以下患者逾半！痛風除了遺傳，還有3大飲食高風險

…避免痛風發作，賴漢明提供幾項痛風飲食原則，包括保持均衡飲食、五穀雜糧、蔬果類、蛋豆魚肉類應以2:2:1的比例攝取。其次每日飲水2000c.c.以上，幫助身體排泄尿酸同時預防腎結石。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94119
吃燙青菜、不吃澱粉怎麼一直胖？「這樣吃」營養均衡防肌少症

…是不吃澱粉的方式，將山藥、玉米、牛蒡、蓮藕、皇帝豆、碗豆仁等五穀雜糧類誤以為是蔬菜，或是誤認紅蘿蔔及白蘿蔔等蔬菜為五穀雜糧類，國健署建議主食當中至少有1/3為未精製的全榖雜糧，提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740
驚！2片梅花肉熱量=1碗飯！營養師教：3妙招烤肉、吃月餅不卡油

…過1碗飯280大卡的熱量。 **- 主食類：**適量的高纖五穀雜糧可幫助腸道蠕動，預防便祕，建議食材如糙米或紅豆。 **- 蔬果類：**蔬菜的熱量低、有飽足感，且能增加攝食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/248/92511
麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？鄭師嘉營養師教聰明挑選麵包

…甜甜圈、法國麵包、貝果等。 ●低GI：全麥麵包、燕麥麵包、五穀雜糧麵包等。早上黃先生急急忙忙趕著上班，隨手在早餐店買了1個起士蛋三明治配一杯無糖豆漿。午餐吃了蒜泥白肉便當…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289
飯前喝牛奶，助控制食慾！李姿儀營養師：色胺酸食物能減緩神經活動

…。常見富含色胺酸的食物，包括大豆、肉類、香蕉、牛奶、優酪乳、五穀雜糧、堅果等。 ![常見富含色胺酸的食物，包括大豆、肉類、香蕉、牛奶、優酪乳、五穀雜糧、堅果等。][220989]…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174
甩開小腹贅肉靠斷食？5大食物助燃燒腹部脂肪

…。 ##KO小腹贅肉　必吃5種食物 **第1種／五穀雜糧** 在日常三餐中的主食中，不妨可以適度添加大麥和燕麥等五穀雜糧，取代一部分的米飯，不僅與米飯香比熱量較低，且…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125