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…物多且鈉含量高,建議要避免。 6.高脂肪肉類:高脂肉類通常飽和脂肪酸高,膽固醇相對容易增加,造成心血管負擔 ![(圖片來源:營養初 Nutrue - 營養師杯蓋)][21553…
http://www.top1health.cn/Article/101/90133…?DHA的學名為二十二碳六烯酸,是長鏈的Omega 3多元不飽和脂肪酸,DHA與EPA脂肪酸可說是Omega-3最主要的成分,也可以幫助人體調節免疫發炎反應、幫助神經發展等。除了是…
http://www.top1health.cn/Article/320/90039…特性,如:選擇複合型碳水化合物、高膳食纖維攝取、使用高單元不飽和脂肪酸等,對於多囊性卵巢症候群的女性或許可以達到抗發炎、改善胰島素敏感性、體重控制等益處。其中單元不飽和脂肪酸(mo…
http://www.top1health.cn/Article/80/89991…灶影像。 ![好的油脂具有抗發炎的好處,建議攝取包括單元不飽和脂肪酸如Omega-9與多元不飽和脂肪酸攝取如Omega-3、Omega-6。][213908] **鞏固免疫…
http://www.top1health.cn/Article/407/89419…醫院中醫部經過臨床試驗發現,中藥新藥含有紅麴菌、麥角甾醇、不飽和脂肪酸、黃酮類物質及多種維生素組成的膠囊,有輔助降低低密度脂蛋白膽固醇的好處。 ![紅麴為何可以降血脂?主要來自於…
http://www.top1health.cn/Article/248/89405…桃、開心果、腰果、杏仁或榛子,整體來說,堅果富含單元及多元不飽和脂肪酸及植物固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇,並且有助增加好的膽固醇。][213642] **遠離新陳代謝症候…
http://www.top1health.cn/Article/320/89317…成膠原蛋白流失。 **2.油炸物:**炸物含有大量氫化油和飽和脂肪酸,會讓毛孔變大、粉刺變多、皮膚變粗糙,超級地雷。 **3.麵包蛋糕:**精緻澱粉食物,像是餅乾、蛋糕、飲料、…
http://www.top1health.cn/Article/242/89312…的油品,如亞麻仁油、紫蘇油、冷壓初榨的橄欖油、苦茶油等,因不飽和脂肪酸含量高,最好用不透光的玻璃容器存放,且要放在陰暗低溫處;避免放在瓦斯爐旁,因為高溫會增強脂肪酶活性,加速油脂起…
http://www.top1health.cn/Article/320/89225…工肉的攝取(如牛肉、豬肉、培根、貢丸)。 3.以富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油及含多元不飽和脂肪酸的堅果類取代高飽和脂肪酸油脂(如椰子油、棕櫚油、奶油以及豬油)。 4.以全榖雜糧…
http://www.top1health.cn/Article/407/89117…證明,葉黃素/玉米黃素是有效的抗氧化劑,確實可以保護視網膜不飽和脂肪酸,不受自由基攻擊。][212563] **【幫助眼睛亮晶晶6大營養素】** **✽葉黃素(Lu…
http://www.top1health.cn/Article/320/88933…DASH) 」,透過攝取富含高鉀、高鈣、高鎂、高膳食纖維、低飽和脂肪酸的天然食物來控制血壓,像是全穀類佔主食的三分之二以上、每日五份以上蔬菜水果、每日兩杯低脂乳品或優酪乳、豆製品取…
http://www.top1health.cn/Article/248/88906…當中的原則包括:低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高纖維以及減少油脂、飽和脂肪酸與膽固醇的攝取和增加不飽和脂肪酸攝取。 首先,糯米纖維較少,可以用五穀雜糧類如五穀米、糙米、燕麥、山藥、…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855…發炎,你可以這樣吃** **1.攝取好油脂** 除了減少飽和脂肪酸(動物油)與反式脂肪酸(人造奶油)的攝取外,也要讓不飽和脂肪酸ω-3、ω-6、ω-9三種油脂平衡,進而避免人的…
http://www.top1health.cn/Article/240/88844…質,至於百里醌是植物界抗氧化新明星。另外,黑種草籽油還含有不飽和脂肪酸Omega-6、Omega-9,可以減少身體不正常的發炎之火,保衛細胞減少外來敵人入侵。 透過適度攝取黑…
http://www.top1health.cn/Article/320/88720…受和他人共餐的樂趣。由於地中海飲食較一般飲食提供更少的熱量和飽和脂肪酸,因此可降低心血管疾病、中風、糖尿病、肥胖、憂鬱症、癌症、關節炎和失智等風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/88622