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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

肥胖是一種慢性疾病！精神科名醫楊聰財：改善肥胖要兼顧生理心理環境

…促進的效果。此外，還要至少二天的大肌肉群肌力運動，不但可增加肌肉量，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險。 **(3)天天量體重：** 可隨時提醒自己維持健康的體重…
http://www.top1health.cn/Article/101/89577
防疫肥胖大爆發，併發憂鬱症怎麼辦？醫：補蛋白質防暴食、「85210」自救

…意蔬果攝取量，或增加蛋白質攝取。蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量，還能延長飽足感，減少宅家暴飲暴食機率，養成均衡飲食習慣。如有需求，民眾也可透過補充維他命A、C、D、E等營養素，…
http://www.top1health.cn/Article/407/89366
吞嚥卡卡，小心肌少症導致吞嚥困難！4大絕招處理肌少症吞嚥困難

…，如使用啞鈴、彈力帶，或在家深蹲、抬腿、橋式等，也有助於全身肌肉量不足及肌力下降的回復，並進一步的促進肌少症所造成的吞嚥困難。根據過去的研究顯示，以肢體肌力訓練為主的復健，包含物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/89384
減肥「增肌、減脂」，飲食竟大不同？營養師：牢記「挑3減4」挑食，一次達標

…除了知道體重之外，更應了解自己的身體組成，才能針對個人需增加肌肉量，或減少體脂肪來對症下「食」。因為「增肌飲食」和「減脂飲食」是不一樣的，雖然都是以原型食物、高蛋白質比例為主，但其…
http://www.top1health.cn/Article/101/89283
妙齡女只吃青菜、水煮蛋減重，竟嚴重脫髮…營養師：飲食4原則健康享瘦

…原則，並避免油炸食物、含糖飲料，搭配充足睡眠與適度運動，保持肌肉量及維持基礎代謝率，就能達到健康減重的目標，享「瘦」人生！ **【飲食4原則健康享瘦】** **1.正餐吃飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/89271
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…常肌肉要先經過破壞、營養補充、充足休息、修補肌肉的過程才能使肌肉量增加，部分健身者因為已經適應一定強度的訓練，因此訓練後第二天不一定會感到肌肉痠痛，但這並不表示白練，建議可以變化不…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
長者肌少症恐跌例、有認知功能障礙！逆轉肌少症金字塔怎麼做？

…台灣老年人口肌少症的盛行率達3.9～7.3%。肌少症不只影響肌肉量的減少及肌肉功能下降，還會造成日後高齡者的身體衰弱、行動不便，並且增加跌倒風險、認知功能障礙等失能問題，嚴重者甚至…
http://www.top1health.cn/Article/248/89190
腦力、骨本和肌肉，你存夠了嗎？年輕時必須預存「健康存摺」3大關鍵

…增加，我們的肌肉強度與耐力亦隨之減弱，以四十歲至七十歲為例，肌肉量約每十年減少百分之八。若不加以預防，七十歲的女性，上半身肌肉可能剩下百分之七十，下半身肌肉只剩百分之四十。有人…
http://www.top1health.cn/Article/359/89072
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…軸：「徒手肌力訓練」與「節拍超慢跑」，讓長者藉由肌力訓練維持肌肉量與柔軟度，再利用節拍器配合超慢跑，鍛鍊心肺耐力，長期授課下來，我觀察所有來上過課的學員，也實際測量追蹤他們身體機能…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
銀髮族居家隔離出現這5症狀，小心老年衰弱症上身！醫：維持健康4要點

…** 根據研究，長輩們只要臥床1星期，將會流失20%以上的肌肉量，這是多麼可怕的一件事！下面列舉的4點，對於在防疫時期，維持銀髮族群的身心健康非常重要。 1.攝取優良適當的…
http://www.top1health.cn/Article/407/88886
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…折、韌帶損傷，都會加速關節退化。 **2.肌少症：**由於肌肉量下降，使得關節支撐力不夠，而造成關節磨損。 **3.工作性質：**職業需要長期負重或久站，都會加重關節負擔，加速…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
研究：新冠病毒影響肌肉骨骼，恐造成肌少症！醫揭：3招遠離肌少症

…離肌少症】** 隨著年紀增長、肌肉流失速度增加，想穩固身體肌肉量，增強疾病共存保護力從何做起？程信翰醫師指出，想要甩開肌少症風險，以下3大步驟要牢記： **1.量表自評及早揪疾…
http://www.top1health.cn/Article/248/88753
斷食開啟身體自癒力？日專家揭：抗老防病5大關鍵

…效。 ![有助於疾病治療的抗老荷爾蒙、生長激素分泌量，是與肌肉量與活動量成正比的。若能夠適度鍛鍊肌肉，就能提升抗老荷爾蒙、生長激素的釋放，改善身體的多種病症。][212109] …
http://www.top1health.cn/Article/248/88723
減重不成反變胖？！別讓身體代謝變慢，你該注意3大NG狀況

…代謝量就會提高，身體也比較不易發胖；反之，若因缺乏運動而導致肌肉量減少的話，基礎代謝量也會減少，身體就比較容易發胖。 NG情況3／**蛋白質缺乏更易胖？原因在：肌肉組成少不了…
http://www.top1health.cn/Article/101/88170
117歲國寶級奶奶髖關節骨折　中榮成功完成最高齡人工關節置換手術

…)導致骨骼強度減退，並由於肌少症(Sarcopenia)使的肌肉量下降，且肢體反應變得遲緩，造成老年人較易摔倒，且嚴重者經常出現骨折。一般老人家骨折處常見於髖關節、脊椎，以及手腕。…
http://www.top1health.cn/Article/238/88559

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