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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直立雙手握拳前伸，站起時雙腳伸直收緊臀部，藉此訓練下肢肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…若是下背、腰部的痠痛，則可先仰臥，然後雙手抱膝，儘量使膝蓋、大腿靠近胸腹部。不僅可以伸展脊椎，放鬆後腰，也可加強腹部肌肉的力量。 **【專家小叮嚀】：** 不過，恩…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
十大死因中8項都與肥胖有關！研究：蘋果型肥胖女人比有啤酒肚男人易患腸癌

…管疾病發生機率提高；而屬於梨型肥胖的族群，脂肪則較容易囤積在大腿與臀部。一般來說，腰臀比愈大，也表示蘋果型肥胖愈嚴重。至於蘋果型肥胖的人更應該擔心什麼健康危害呢？ **研究：…
http://www.top1health.cn/Article/310/83826
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…去從事爬山等，相對容易造成膝關節負擔的運動。以下推荐簡單鍛鍊大腿股四頭肌的運動： **《第1招／椅子上抬腿鍛鍊》** **做法：** 1.選一把穩固的椅子…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…，除了吃藥，還能藉由進行伸展運動強化支撐膝蓋的肌肉，例如位於大腿的股四頭肌、股內側肌、股外側肌及腿後側肌群，以及位於臀部的臀大肌、臀中肌的伸展運動，藉此加強肌肉的彈性，還可以幫助膝…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
意想不到的「劈腿」好處！巧做劈腿伸展，促進淋巴循環、消水腫、甩腰痛有一套

從我9歲開始練芭蕾起，我就一直維持著洗澡後劈腿的習慣。肌肉在溫熱的狀態下比較容易延展，只要每天持續，就能確實感覺到柔軟度逐漸提升。 ![][196662] 初次嘗試的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/83306
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…** 採站著的姿勢，用同側手將該側腳背往臀部方向拉伸，感覺大腿肌肉逐漸伸展，此動作可以伸展髖關節及拉伸股四頭肌。 **C.站姿腓腸肌拉伸：** 保持前腿伸直，腳跟盡量…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…可以更有效率地進行。除了緊實腰部線條之外，也能有效緊實手臂和大腿內側。即使是對自己的肌力沒有信心的人，在浮力的幫助之下，臀部也會更容易浮起來。在清洗身體時一邊幫腳按摩也已經…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
拍打功打到瘀青、岀痧才有效？中醫師來解答，14類人不建議胡亂嘗試

…放鬆緊繃的腿部。 **拍打順序：**由臀部兩側中線處，沿著大腿外側中線，由上往下拍打至膝蓋外側上方。 **★胃經** **好處：**有促進消化、提振精神之效。 **拍打…
http://www.top1health.cn/Article/239/83194
老是膝蓋痛走不動　不動刀也能告別退化性關節炎！

…而股四頭肌愈強大愈穩定，就愈能維持膝蓋不受傷。股四頭肌是位於大腿前側的肌肉，由四個部分組成並合稱。股四頭肌因年老或車禍，肌肉會萎縮，連動影響韌帶比較無穩定力量，也不容易固定肌肉，使…
http://www.top1health.cn/Article/248/83141
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…士張軒彬表示，登山時會使用到的肌肉主要以平時人體不易使用到的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群膕旁肌、臀部後方的臀大肌、小腿肚後側肌群為主。所以開始爬山前，提升這些肌群的柔軟度很重要…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
退化性膝關節炎小心骨鬆4大併發症！名醫：每天做這1招鍛鍊肌力，膝蓋不衰老

…** 退化性膝關節炎到底是怎麼形成的？退化性膝關節炎起因於大腿骨與脛骨之間作為緩衝的軟骨磨損破壞！在膝蓋關節腔中生產潤滑液的速度，會隨著老化而變慢，或是因外傷造成關節腔損傷，使潤…
http://www.top1health.cn/Article/248/83116
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…也可使用腳踝綁帶或彈力帶鍛鍊。最後，可彎曲膝蓋以增加膕繩肌（大腿後側肌群）運動量。來源：采實文化《緊實曲線訓練圖解》作者/尚皮耶．克萊蒙梭、弗雷德里克．德拉维耶 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

…對橘皮組織及皮下脂肪也有效** 容易形成橘皮組織的部分，如大腿內側等，大多是脂肪容易囤積、肌肉容易萎縮的地方。以前我的手臂無法環扣住身體，大腿還有整塊橘皮，我試過對橘皮組織有效的…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
62歲婦捲進水泥車大腿見骨　歷經12次手術免截肢，半年後恢復正常行走能力

…王女士除骨盆骨折外，更有右側會陰部至右腳的大範圍嚴重撕脫傷，大腿骨外露、皮開肉綻，面臨截肢風險。所幸經整形外科醫師透過抗生素治療、12次清創及植皮手術，三個月後王女士順利出院、復健…
http://www.top1health.cn/Article/43/82714