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…體到維護身體功能,因此選對種類並且適量攝取才是關鍵!建議選擇不飽和脂肪酸取代掉飽和脂肪酸。 ![][216588] **脂肪囤在這邊需要注意!** 那究竟脂肪在哪邊?以…
http://www.top1health.cn/Article/248/90576…平時會盡量攝取對肺好的食物;而排行第三的「堅果」則擁有豐富的不飽和脂肪酸,能降低罹患胰臟癌的風險,許多民眾也表示自己有吃堅果的習慣,留言像是「我每天都會吃一小匙核桃跟杏仁」、「堅果…
http://www.top1health.cn/Article/314/90386…水腫排除、預防塞奶。而使用好油(如:橄欖油、芥花油、苦茶油等不飽和脂肪酸)能讓脂肪酸攝取平衡,減少身體發炎反應。 **擔心「妹妹」鬆垮垮?私密處問題害羞口難開** 孕媽咪懷…
http://www.top1health.cn/Article/234/90196…處?DHA的學名為二十二碳六烯酸,是長鏈的Omega 3多元不飽和脂肪酸,DHA與EPA脂肪酸可說是Omega-3最主要的成分,也可以幫助人體調節免疫發炎反應、幫助神經發展等。除了…
http://www.top1health.cn/Article/320/90039…的特性,如:選擇複合型碳水化合物、高膳食纖維攝取、使用高單元不飽和脂肪酸等,對於多囊性卵巢症候群的女性或許可以達到抗發炎、改善胰島素敏感性、體重控制等益處。其中單元不飽和脂肪酸(m…
http://www.top1health.cn/Article/80/89991…病灶影像。 ![好的油脂具有抗發炎的好處,建議攝取包括單元不飽和脂肪酸如Omega-9與多元不飽和脂肪酸攝取如Omega-3、Omega-6。][213908] **鞏固免…
http://www.top1health.cn/Article/407/89419…南醫院中醫部經過臨床試驗發現,中藥新藥含有紅麴菌、麥角甾醇、不飽和脂肪酸、黃酮類物質及多種維生素組成的膠囊,有輔助降低低密度脂蛋白膽固醇的好處。 ![紅麴為何可以降血脂?主要來自…
http://www.top1health.cn/Article/248/89405…核桃、開心果、腰果、杏仁或榛子,整體來說,堅果富含單元及多元不飽和脂肪酸及植物固醇,可幫助降低血液中壞的膽固醇,並且有助增加好的膽固醇。][213642] **遠離新陳代謝症…
http://www.top1health.cn/Article/320/89317…高的油品,如亞麻仁油、紫蘇油、冷壓初榨的橄欖油、苦茶油等,因不飽和脂肪酸含量高,最好用不透光的玻璃容器存放,且要放在陰暗低溫處;避免放在瓦斯爐旁,因為高溫會增強脂肪酶活性,加速油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/89225…加工肉的攝取(如牛肉、豬肉、培根、貢丸)。 3.以富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油及含多元不飽和脂肪酸的堅果類取代高飽和脂肪酸油脂(如椰子油、棕櫚油、奶油以及豬油)。 4.以全榖雜…
http://www.top1health.cn/Article/407/89117…究證明,葉黃素/玉米黃素是有效的抗氧化劑,確實可以保護視網膜不飽和脂肪酸,不受自由基攻擊。][212563] **【幫助眼睛亮晶晶6大營養素】** **✽葉黃素(L…
http://www.top1health.cn/Article/320/88933…鎂、高鈣、高纖維以及減少油脂、飽和脂肪酸與膽固醇的攝取和增加不飽和脂肪酸攝取。 首先,糯米纖維較少,可以用五穀雜糧類如五穀米、糙米、燕麥、山藥、紫米、地瓜等取代,以提高纖維的…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855…飽和脂肪酸(動物油)與反式脂肪酸(人造奶油)的攝取外,也要讓不飽和脂肪酸ω-3、ω-6、ω-9三種油脂平衡,進而避免人的促發炎反應。 我們平日飲食裡最常攝取到的是ω-6脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/240/88844…物質,至於百里醌是植物界抗氧化新明星。另外,黑種草籽油還含有不飽和脂肪酸Omega-6、Omega-9,可以減少身體不正常的發炎之火,保衛細胞減少外來敵人入侵。 透過適度攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/88720…統過度反應或皮脂阻塞有關,飲食上可多吃富含ω-3脂肪酸或單元不飽和脂肪酸的食物,如鯖魚、鮭魚等,或直接選用魚油及橄欖油等好油,維持肌膚穩定。 另外過多的鹽容易影響體液的平衡,使水…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634