運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

高強度運動前喝酒，會影響體力肌力？復健醫：別忘補2大營養素，緩衝酒精吸收

…不少迷思，尤其是喜歡做高強度運動訓練，希望增肌減脂的人，如果運動前喝酒是否會影響體力與肌肉生長？另外，運動健身和小酌放鬆是不是相牴觸的？能不能兩者兼顧？復健科醫師王思恒…
http://www.top1health.cn/Article/248/87975
低溫來襲要護「心」，喝酒保暖大NG！牢記6點保健要訣

…在外喝酒宿醉反而會更危險。][209905] **3.運動前要熱身：** 外出運動時，除了一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大，產生心臟及血管瞬間的收…
http://www.top1health.cn/Article/248/87844
運動一定要吃高蛋白飲食？營養師：路跑前、中、後這樣吃，運動表現更加分

…生活。 **有運動就是要吃高蛋白飲食嗎？** 但是，運動前中後的飲食也馬虎不得！振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示，不管你是路跑的老手或新手，想要跑出健康，飲食請看過來！很…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…依照「喘的程度」來辨別是否有效，可參考下方說明： **運動前要不要吃東西？** 網路上有很多資訊在說運動前後要吃點心才能增肌減脂，但其實不同程度的目標會影響你的運動項目…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
降級後健身竟扭傷、拉傷！復健治療師揭：4招伸展防運動傷害

… 要避免因健身而出現運動傷害，徐佩萱指出，依據不同運動種類，運動前須做的伸展運動的重點亦不同。例如，騎腳踏車、接受重量訓練者，可著重腹部大肌肉部位的伸展運動。跑步運動者須用到下半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/86503
【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

…正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法，但真是這麼一回事嗎？想讓運動過程更順利、成功減脂瘦身該怎麼做才對呢？就讓我們聽聽專業…
http://www.top1health.cn/Article/140/86271
運動表現陷「低潮」？吃這個不怕！研究：巧克力、可可粉增加血流量，提升運動效率

…因此中老年人對運動訓練的適應和恢復能力都較弱。究竟有無辦法在運動前補充可以提升運動效果的食物呢？近期有一項來自英國利物浦大學的研究發現，在運動前攝取富含黃烷醇的可可粉或巧克力，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/86412
長者坐著動，也能訓練肌力！6招坐姿訓練，馬上動起來

…坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動，讓長者於日常生活可隨時運用。運動前，除先留意身體的狀況外，坐在穩固的椅子上讓自己隨時可抓握。若坐在輪椅上，請將輪椅煞車鎖上、腳踏板收起來避免滑動，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/86078
亂吃一通血糖、血壓、膽固醇失控！營養師：七日減醣增肌餐甩肥胖、運動不焦慮

…內啡，自然能夠擁有好心情，甩開疫情期間的焦慮。至於，運動前、運動後該怎麼吃，才能達到好的成果呢？趙函穎營養師表示，不妨透過便利商店七日增肌減脂菜單，一起健康平安度過這一波疫…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791
避免新冠病毒找上門，該如何自救？醫揭日常15點，有效增加免疫力

…勞累反而容易感染。此外運動時，基本防護措施還是要注意，諸如：運動前後洗手、身體不適時減少或不運動、注意別和有感冒症狀者一起運動、用健身器材前先用酒精擦拭等。 **4.維持適當…
http://www.top1health.cn/Article/248/85553
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…球、羽球、槌球，或水中有氧等都算。雖然運動那麼多好處，做任何運動前請考慮自己的喜好，做自己真正喜歡且能持續的運動。如果開始覺得沒有動機運動，或必須逼迫自己，表示你沒有享受運…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…體如同你的愛車，想要引擎順利運轉，開得順、跑得快，就要加油，運動前、中、後的食物就如同汽油，在正確的時間吃進正確的食物與分量，才能幫助你達到目標。 ![][201357] …
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…些有氧運動，像是慢跑、快走、騎腳踏車、游泳等。健身新手記得在運動前詢問教練，以學習正確的運動方式。 ![（圖片／VOGUE提供）][201333]
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
預防失智該怎麼做？地中海飲食減少7成罹患阿茲海默症風險

…及血循，進而促進認知的效果。長者可以選擇自己喜歡的運動來做，運動前一定要先暖身，結束前也一定要有緩和運動後才能停止，因此，走路或是快走是最符合長者需求和健康狀況的運動。長者…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727
消除腹部內臟脂肪有秘訣？研究：每週快走3次降胰島素抗性甩內臟脂肪

…液中的葡萄糖及胰島素，結果發現，實行快走運動後的組別，相較於運動前，在血清中的一種發炎因子介白素-6（Interleukin-6,IL-6）的濃度有顯著降低的趨勢，並發現血清中的脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/84675