補眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

「補眠」搜尋結果

總共找到 129 筆符合關鍵字「補眠」的資料

欠睡眠債？補眠不能睡太久

文／衛允琳如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
抗壓靠吃發洩？臟躁吃百合就對了

…及經常腹瀉者，則不適宜食用。 ##[★《破迷思！》周末補眠沒有效？]( http://www.top1health.com/Article/248/15982)##
http://www.top1health.cn/Article/132/16579
傳播餐飲業最爆肝！逾半工作十小時

…，每天睡不到8小時！惡性循環的結果，60%的人被迫利用放假日補眠。 **睡太少！平均只睡6.1小時** 工時超標又常加班，結果就是每天太晚睡，睡不飽！根據yes123求職網…
http://www.top1health.cn/Article/245/16409
不再數羊！柴胡牡蠣湯改善失眠

…成，反而造成身體另外的負擔。 ##[★《破迷思！》周末補眠沒有效？]( http://www.top1health.com/Article/248/15982)##
http://www.top1health.cn/Article/76/16232
規律午睡身體好？好壞處不可不知

好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15984
破迷思！周末補眠無法滿足平日缺眠

一到周休假日狂補眠，是否真的能補足周間的疲勞與身體損害呢？據外電報導，一項最新的研究發現，只要幾天睡眠不足，就會對身體帶來壞影響，若想單靠周末補眠，儘能適度減少疲倦，平日睡眠不足對…
http://www.top1health.cn/Article/248/15982
越睡越累？破解3大睡眠迷思

…錯誤，很多人假日貪睡，以為可以補償週間沒睡飽的時間，但其實「補眠」只是欺騙身體，容易越睡越累，最好的解決辦法還是調整作息，以下整理3大睡眠迷思，睡的「對」比睡的「多」更重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/15232
產後憂鬱爸爸也遭殃　5個對應方法

…賞自己，不管是買新的衣服、逛街、與朋友出去玩，或僅僅只是拿來補眠，都是幫助自己充電的不二法門。 **4. 抱持積極想法** 當負面情緒或處境產生時，把心念轉為積極，即使眼前…
http://www.top1health.cn/Article/251/15046
上班族營養補充不足　小心初老快速

…以明明還處在中壯年階段，卻常常感到疲累、體力差、熬夜1天就要補眠3天，其實就是身體在發出警訊，該進行營養補充囉! **年齡增長　營養素快速流失** 此外，隨著年齡增長，體內…
http://www.top1health.cn/Article/245/14963
7個小技巧　產後甩肉沒煩惱

…在身邊，可以試著來場親子瑜珈也相當不錯。 **6. 多補眠** 新手媽咪們可能很難得到完整8小時的睡眠，總會輕易地被小寶寶打斷。但充足的睡眠又是減肥的關鍵，可以抑制皮脂醇生…
http://www.top1health.cn/Article/250/14246
睡眠障礙易憂鬱　正確用藥5原則

…周期規律，不要因想早點入睡而提早上床時間，或感覺沒睡飽而賴床補眠。 **腹式呼吸法　放鬆情緒好助眠** 有憂鬱傾向或失眠困擾的患者，容易擔心睡不好、情緒緊繃而加重睡眠障…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041
找回優質睡眠　多補充3營養素

…幫助睡眠綜上所述，顯然有效率的睡眠在健康上非常重要，避免白天補眠，晚上早點關掉閃光特質的電腦、電視，床頭也別放手機，身心放鬆後自然找回優質好眠，若是這些生活作息都調整了，還可以注意…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
睡眠不足代謝差　想不胖也難

…償還的，大部分的人在工作日欠下的睡眠債，常利用週末假日靠著補眠，想把睡眠債還清，這未必是個好方式，一次睡太久會影響到生理時鐘，可能會讓情況更為惡化，而睡眠不足除了會有記憶力不佳、…
http://www.top1health.cn/Article/250/13525
孩子晚睡沒關係？東西教養大不同

…長得矮小之外，也比較容易生病，由於晚上睡眠時間少，白天再怎麼補眠，也無法營造和晚上一樣安靜的睡眠環境，所以睡眠品質欠佳，身體抵抗力也跟著變弱，而且因為日照不足，同時也影響到情緒，孩…
http://www.top1health.cn/Article/304/12105
年後5招收心　擺脫假期症候群

…始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/11365