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「練習」搜尋結果

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運動可增加7年壽命！哈佛醫：改善記憶力、睡眠5大好處報你知

…76]  ![有慢性疼痛的人，多多練習深呼吸心情就會好一點，疼痛感也會減弱。][210177] 經常運動的話，大腦會分泌出較多的特定蛋白質，例如腦源…
http://www.top1health.cn/Article/306/87945
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…・帕瓦博士在新書《超減壓的BMW身心自療法》中，將分享減壓的練習方法，教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調。 **睡眠不足會造成免疫系統失衡** 睡眠不足…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
7旬婦手麻、疼痛、無力，竟是罕見腦膜瘤作祟！

…歷經四小時的手術，患者終於可以入眠，並於11/29下床做站立練習、11/30開始復健、12/9順利出院。  ![歷經四小時的手術，患者終於可以入眠，並於1…
http://www.top1health.cn/Article/248/87720
天冷循環差，肩頸僵硬、莫名頭痛？中醫：針灸放鬆肌肉、延展頸椎運動助舒緩

…令下巴微微後縮，舌頂上顎，維持8-10秒，正常呼吸。 4.練習時雙手可以輕輕放在後腦風池、風府處，注意肌肉有沒有被拉展的感覺，還有前頸肌肉是否錯誤過度用力。 ![雙手可以輕輕放…
http://www.top1health.cn/Article/248/87639
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…與吐氣約十至十五秒鐘。這比你正常的呼吸速率慢很多，但只要稍加練習、多點耐心，就不難達成。減緩呼吸速率有助於活化前額葉皮質，並提高心率變異度，進而使大腦和身體從壓力的狀態轉換到自制的…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…肩頸肌肉，注意不要過度刺激。每個動作按摩伸展45秒，記得換邊練習！ **動作一：胸鎖乳突肌按壓，放鬆頸部** ![（圖片提供／VOGUE）][209160] 首先…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592
「心靈重開機」3分鐘練習，幫你找出憂鬱地帶，擺脫情緒低潮

…，隨時帶在身邊，建議可以放進錢包或記事本裡。 **【練習的方法】** 首先，來寫一份「換句話說」清單。在紙張左半邊寫下自己的缺點。從上列到下，寫10個以內就好。…
http://www.top1health.cn/Article/248/87519
孩子不專心坐立難安，小一新生入學滿月容易出現的4大學習問題！

…，呈現放空的狀態。日常生活，您可以從體適能的運動項目練習起，例如：．登山健走，不需要爬很高的山，只要長距離的行走，就能慢慢促進持續度的發展。．腳踏車，不需要騎得有多…
http://www.top1health.cn/Article/248/87368
胎兒發育到哪？什麼時候會呼吸？孕程40週胎兒成長全紀錄

…器，子宮、卵巢、輸卵管等皆已成形。 **21～24週．練習呼吸、吞嚥動作** 這個階段的胎兒，體重約在500～800公克，身長約16～35公分，越來越能看清楚胎兒的長相，手…
http://www.top1health.cn/Article/248/87364
情緒會蒙蔽人的判斷能力！復原力練習穩定情緒的S.T.O.P.技巧

…控制時，它們就能派上用場。 ![][208159] 練習時，請在心中想像一個令你感到壓迫的情境。千萬不要選一個會讓你壓力破表的情境，以十分為滿分來說，請選一個壓力指數大概落…
http://www.top1health.cn/Article/245/87241
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…她透露影片中拿的啞鈴有三公斤，新手入門的話可以先從一公斤開始練習。 **[影片觀看](https://youtu.be/LE8YfDPNvJQ)**  …
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
時常感到孤獨嗎？3原則檢視3瞬間感受，重拾人與人互動連結

…有意義的聯結。其實，你的生活中早已存在許多這樣的瞬間，但這項練習會幫助你注意到這些時刻，並放大它們刺激催產素，擴大對其他面向的正面幫助。用文字寫下它們，可以讓你得到更多的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86955
如何脫離痛苦情緒？心理師：將非理性信念轉化為理論、現實、有益的想法是關鍵

…修正了便利商店與飯店所經歷的非理性信念，並與我在諮商時不斷地練習將自己的非理性信念改為理性信念。但不論如何練習，一旦面對類似經驗時，總會因為非理性信念而倍感辛苦，因為長久累積的信念…
http://www.top1health.cn/Article/248/86866
如何協助寶寶吃副食品？筷子怎麼選？日本營養師媽媽詳解1～3歲孩子吃飯指南

…，孩子會逐漸變得想要自力吃飯，因此，順著成長的階段，協助孩子練習用餐的方式吧。 **協助孩子吃飯的作法** **9個月大～3歲左右** **用手抓食物吃** **自…
http://www.top1health.cn/Article/371/86883
人生平順、無挫折才是人生勝利組？心理師：歷經衝突、爭吵，彼此羈絆更加深

…這項運動。某天她碰巧認識了游泳隊的成員，便接受對方的邀請加入練習。麥依每週六都會和隊友進行晨練。在每次賣力划水前進的過程中，她感受到平靜與規律的力量，彷彿自我和身體合而為一…
http://www.top1health.cn/Article/277/86857

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