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「白飯」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「白飯」的資料

不是只有咖啡提神，5大食物是神器！營養師：燕麥抗疲勞、堅果好給力

…減重的朋友，注意一份250毫升的燕麥奶約126大卡，將近半碗白飯的熱量。在攝取燕麥或燕麥奶拿鐵時，就要留意份量。 ![提神除了燕麥，還有好吃的香蕉，上班想睡覺，運動後昏沉沒力氣，…
http://www.top1health.cn/Article/320/90538
糖尿病可以進補吃火鍋嗎？營養師：牢記八字口訣就安啦！

…，還有油炸或加工的火鍋料；接著病友要注意的就是配餐，吃得飽的白飯、烏龍麵、王子麵之類的配餐，份量要跟芋頭、地瓜等全穀類做混搭，合在一起計算分量，千萬不要飯吃一碗，麵吃一份，然後芋頭…
http://www.top1health.cn/Article/320/90451
高血壓易傷「心」，飲食5技巧控血壓！營養師：學會4個方法避開高鹽高鈉陷阱

…技巧1：全榖物，粗雜糧** 每餐至少1/2碗未精緻澱粉取代白飯，例如：糙米、地瓜、玉米、芋頭。 **技巧2：多蔬菜，適當水果** 每餐1~2碗蔬菜+1顆棒球大小的水果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90402
你的腸道菌相失衡了嗎? 6招幫你增加腸內益生菌

…的攝取量建議諮詢營養師。另外，也要以全穀類和根莖類取代精製的白飯和白麵，這樣膳食纖維才能攝取足夠。 **四、可視需要補充益生菌保健食品** 益生菌：建議選擇有經過篩選及鑑定…
http://www.top1health.cn/Article/320/90192
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖

…類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙的 #全穀類，吃多了也會造成反效果喔！ **吃多少** 女…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

…食材如五穀米、糙米、燕麥等雜糧類，建議每日至少一餐雜糧飯取代白飯或精緻澱粉類。 **2.維生素Ｃ：** 維生素C為抗氧化營養素，可多攝取新鮮水果來獲取維生素C，例如芭樂、奇異果…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…以上兩種狀況建議選擇『較好消化』的食物。例如：茶碗蒸配偏軟的白飯、果醬吐司、運動飲料、硬糖果、含糖飲料等。無論要吃什麼：油膩食物請避開，而且提前買好是更需要養成的重點。空…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
用「體感溫度」來評估冷熱，就像用熱量來評估蛋炒飯的分量

…在當下環境的可能感受，就好像告訴你這盤蛋炒飯的熱量相當於兩碗白飯的熱量，讓一般人比較容易理解及想像。你可能也聽說過，有些人希望能控制一天攝取食物的總熱量，卻又抵擋不了高熱量甜品…
http://www.top1health.cn/Article/248/90078
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙的全穀類，吃多了也會造成反效果喔！ **吃多少** 女生減脂期…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
秋分時節三大族群飲食調理

…取代部分主食，每110公克的山藥約為一份主食，約等於1/4碗白飯，勿當作蔬菜大量食用，特別是需要控制血糖的民眾，並且山藥屬於高鉀食物，故患有腎病的民眾需酌量小心食用，以免造成腎臟負…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984
中秋節美食怎麼吃? 四大原則甩負擔

…月餅，且尺寸約為蛋黃酥的大小即可，並適時調整正餐的內容，例如白飯可減少1/2~1/3碗、肉類以蒸的取代油炸、一餐吃到2/3碗的蔬菜...等，好讓一整天的熱量及營養素做個平衡。另…
http://www.top1health.cn/Article/320/89879
【影音版】芒果好毒要少吃？3點注意無負擔！營養師破解「毒」從何來…

… ![1顆0.5公斤重的芒果，熱量約280大卡，相當於1碗白飯，吃多會造成肥胖。][214803] **【吃芒果3點注意】** 蘇妍臣營養師提醒，吃芒果注意3撇步，包括如…
http://www.top1health.cn/Article/320/89793
對抗肺癌怎麼吃？3大營養素防癌變！名醫：茄紅素、大豆異黃酮增強防禦力

…建議攝取量的低標二十五公克，至少天天要吃到五蔬果，若再將精緻白飯以五穀、糙米飯替代，就能夠輕鬆達標。而存在於五顏六色植物性食物中的天然植化素（可想成是植物的色素），生化專家…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…金比例為3~4：1，例如：低糖豆漿配上烤地瓜、或是直接吃正餐白飯配上菜肉也是不錯的選擇。 **二、補充的黃金時間點？** 思維的轉換，運動後有無進食將是維持體態的最大關鍵！…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
早餐吃切邊吐司會瘦？生吐司變肥胖？全麥最健康？5種吐司熱量大PK

…降至20g。整體重量下降39%！熱量則從95卡變成58卡。以白飯來換算，就是從1/3碗飯變成1/4碗飯。所以才會有人說吃切邊吐司根本吃不飽，原來熱量真的減少許多。 ![（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133