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「白飯」搜尋結果

總共找到 846 筆符合關鍵字「白飯」的資料

換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

…食材如五穀米、糙米、燕麥等雜糧類，建議每日至少一餐雜糧飯取代白飯或精緻澱粉類。 **2.維生素Ｃ：** 維生素C為抗氧化營養素，可多攝取新鮮水果來獲取維生素C，例如芭樂、奇異果…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…以上兩種狀況建議選擇『較好消化』的食物。例如：茶碗蒸配偏軟的白飯、果醬吐司、運動飲料、硬糖果、含糖飲料等。無論要吃什麼：油膩食物請避開，而且提前買好是更需要養成的重點。空…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
用「體感溫度」來評估冷熱，就像用熱量來評估蛋炒飯的分量

…在當下環境的可能感受，就好像告訴你這盤蛋炒飯的熱量相當於兩碗白飯的熱量，讓一般人比較容易理解及想像。你可能也聽說過，有些人希望能控制一天攝取食物的總熱量，卻又抵擋不了高熱量甜品…
http://www.top1health.cn/Article/248/90078
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…類，是一個可以做到的方式。例如用馬鈴薯、南瓜、栗子、玉米取代白飯、麵條、吐司、麵包，這都是一個改變。但即使是粗糙的全穀類，吃多了也會造成反效果喔！ **吃多少** 女生減脂期…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
秋分時節三大族群飲食調理

…取代部分主食，每110公克的山藥約為一份主食，約等於1/4碗白飯，勿當作蔬菜大量食用，特別是需要控制血糖的民眾，並且山藥屬於高鉀食物，故患有腎病的民眾需酌量小心食用，以免造成腎臟負…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984
中秋節美食怎麼吃? 四大原則甩負擔

…月餅，且尺寸約為蛋黃酥的大小即可，並適時調整正餐的內容，例如白飯可減少1/2~1/3碗、肉類以蒸的取代油炸、一餐吃到2/3碗的蔬菜...等，好讓一整天的熱量及營養素做個平衡。另…
http://www.top1health.cn/Article/320/89879
【影音版】芒果好毒要少吃？3點注意無負擔！營養師破解「毒」從何來…

… ![1顆0.5公斤重的芒果，熱量約280大卡，相當於1碗白飯，吃多會造成肥胖。][214803] **【吃芒果3點注意】** 蘇妍臣營養師提醒，吃芒果注意3撇步，包括如…
http://www.top1health.cn/Article/320/89793
對抗肺癌怎麼吃？3大營養素防癌變！名醫：茄紅素、大豆異黃酮增強防禦力

…建議攝取量的低標二十五公克，至少天天要吃到五蔬果，若再將精緻白飯以五穀、糙米飯替代，就能夠輕鬆達標。而存在於五顏六色植物性食物中的天然植化素（可想成是植物的色素），生化專家…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…金比例為3~4：1，例如：低糖豆漿配上烤地瓜、或是直接吃正餐白飯配上菜肉也是不錯的選擇。 **二、補充的黃金時間點？** 思維的轉換，運動後有無進食將是維持體態的最大關鍵！…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
早餐吃切邊吐司會瘦？生吐司變肥胖？全麥最健康？5種吐司熱量大PK

…降至20g。整體重量下降39%！熱量則從95卡變成58卡。以白飯來換算，就是從1/3碗飯變成1/4碗飯。所以才會有人說吃切邊吐司根本吃不飽，原來熱量真的減少許多。 ![（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/320/89133
嚇人！婦人誤吞4公分魚刺，竟穿破直腸，導致終身洗腎

…可能引發敗血症。醫師提醒，誤吞異物時別相信偏方，例如喝醋、吞白飯等，如果感覺卡喉嚨，應該趕快向專科醫師求助處理。 ![從右側臀部取出的4cm魚刺。（圖片提供／阮綜合醫院）][21…
http://www.top1health.cn/Article/241/89131
確診增加免疫力助復原！營養師：必吃地中海飲食、5大關鍵營養素

…，如十穀、糙米、地瓜、玉米、燕麥等食物來取代精緻型澱粉(如：白飯、麵包、麵條、糕點等)。 5.每天適量攝取乳製品，特別是發酵乳製品，如優格與天然起司。 6.每天足夠水分攝取，建…
http://www.top1health.cn/Article/407/89117
端午節太放「粽」，恐引來三高大魔王！營養師：3大「粽」點不「肉重」

…；而針對一般民眾，由於粽子含有高油、高澱粉，必須取代正餐中的白飯，因此每餐建議至多一顆粽子，且必須搭配兩份蔬菜和一份水果。 **營養師傳授3大「粽」點，端午吃粽也能健康又均衡…
http://www.top1health.cn/Article/320/89011
懷孕皮膚粗糙，多吃木耳、豬腳補足膠原蛋白？營養師推一日菜單，讓皮膚Q彈

…飲用。 **午餐或晚餐：**午餐或晚餐可搭配輕食，可選擇白飯或五穀飯(午餐1碗、晚餐0.8碗；1碗約150g)，搭配蛋白質一份(例如牛肉或魚約50g)、綠色蔬菜兩份(約100g…
http://www.top1health.cn/Article/320/88921
降低糖尿病、心血管疾病風險，營養師推：低脂、低糖、低鈉健康餐盒

…質攝取，避免過多含氮廢物產生，所有的菜色都是輕度調味，並改用白飯及水煮青菜，減少飲食中鈉、鉀、磷離子的含量，降低腎臟代謝負擔。 **紓壓餐盒** 則適合「低鈉、低脂、得舒飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/88713

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