游泳 | 搜尋結果 | 華人健康網

「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…脂肪（包括內臟脂肪），國民健康署建議可從事快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等有氧運動。 ##3.腹部肌力訓練想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…量棒，就能補充一日所需份量。 ![有氧運動像是跑步、快走、游泳、騎腳踏車等。][216683] **搭配運動習慣，瘦身效果更顯著！** 林世航營養師表示，有效的運動量，能…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…展放鬆肌肉。有關節問題的人可選擇散步、健走、健身車、自行車、游泳、瑜伽和伸展運動，對關節的衝擊較小。 **3.充足睡眠：** 睡眠可放鬆身體緊繃的肌肉，受損的關節才能有效進行修…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫：要看「這指標」

…還有保護關節的作用。然而，一般人常採取的減肥方式，像是跑步、游泳等，大多屬於有氧運動，雖然對心肺功能有益處，卻不一定會增加肌肉。想要增加全身的肌肉量，最重要的運動不是跑步，…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153
退化性關節炎不開刀新選擇！「經絡變頻雷射針灸」助改善疼痛

….不可因為疼痛而不動關節，但激烈運動如爬山不建議，建議運動如游泳或泳池內慢走。 5.勿久蹲久跪，椅子挑高一點坐，緩解膝蓋彎曲壓迫。
http://www.top1health.cn/Article/238/90028
賴床不是懶惰，竟是「努力過頭」？「練習呼吸」維持身心動態平衡

…壓系統就會到達極限，身心快速失調。我負責的史丹佛大學游泳部，偶爾也會有學生學業與練習都追求完美，結果陷入超級低谷的例子。做為一個學生，本分就是不缺課。上完課完全不休息，立刻…
http://www.top1health.cn/Article/76/89988
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！

…是運動，因為散步並不會加快心跳，建議選擇像是慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈等運動。 **把握有氧運動三大原則** 有氧運動對心肺功能、心血管疾病有一定的幫助。民眾進行有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007
你過勞了嗎？史丹佛運動教練：做這1招疲勞當天消

…作狀態」的唯一客觀數據。我也從幾年前開始，為了管理史丹佛大學游泳選手的健康，請他們穿戴可量測心率變異的裝置。我讓選手穿戴的HRV 裝置可以顯示睡眠模式和自律神經的工作狀態等，但我認…
http://www.top1health.cn/Article/369/89987
預防退化性關節炎，必做肌力訓練、伸展運動減緩疼痛僵硬！

…962] **3.全身性的體能活動。** 如：快走、游泳、騎自行車等，可以增加有氧適能並減少靜態久坐的時間。圖5.髖關節與膝關節伸展運動 ![全身性的體能活動。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/248/89899
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…許多健身族都想追求運動「增肌減脂」，想變成肌肉男，甩掉腹部「游泳圈」，因此，運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。由於運動後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般建議在運動後的…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
百公斤胖男減重才知罹「女乳症」！乳腺切除手術擺脫「奶哥」

…因自卑而影響社交生活，像是不敢在他人面前脫衣，他就曾遇過一名游泳健將，因罹患女乳症後不敢去游泳，尋求手術治療。但早期的手術方法常因術後傷口大、恢復期長、疤痕明顯且不理想，而令人卻步…
http://www.top1health.cn/Article/241/89627
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點

…舉、深蹲等，最能增加肌肉。其他的有氧運動，比如快走、騎單車、游泳等也都有助益。 50歲之後，體重增加與活動量減少有關。所以無法運動的人不妨盡量活動，例如坐在書桌前時可以抖腿，…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595
未滿3歲孩子無法認字？只要能夠聽、看得到，就能累積認字能力

…畫書，請他翻到喜歡的頁面：「小寶最喜歡恐龍了對不對？有一隻會游泳的恐龍，你還記得在哪一本書、哪一頁嗎？」 **第三階段／2～3歲要具備的認字能力** 這時期的孩子要能針對不…
http://www.top1health.cn/Article/213/89466
拇趾外翻易扭成麻花捲…微創矛型骨板治療新武器

…後3個月，即可經由X光追蹤復原狀況，骨頭癒合即可開始運動，如游泳、腳踏車、跑跳等。 **拇趾外翻預防方式** 1.改掉不良的穿鞋習慣，如太高或楦頭太小的鞋子，避免長時間久站…
http://www.top1health.cn/Article/238/89554
連戰小中風，連方瑀：因停抗凝血劑？藥師：吃抗凝血劑藥物，掌握4大原則

…[][214004] 連方瑀指出，6月10日，她與連戰游泳後到住家附近的髮廊洗髮，連戰突然「哎呀」一聲，整個人虛脫攤在椅子上，雙手冰涼，臉頰及身上冷汗直冒，量血壓為179，她…
http://www.top1health.cn/Article/36/89470