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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

拒絕年後發胖，6大飲食攻略快筆記！營養師教自製無糖熱桔茶去油

…了火鍋的陪伴，但由於年節各式菜餚、糕點種類本就較多，且蛋白質攝取量也比平日高出許多。為減輕身體負擔，建議火鍋盡量以高麗菜、玉米、番茄、黃豆芽等蔬菜做成的素高湯底為優先，避開肉湯、排…
http://www.top1health.cn/Article/320/90911
【影音版】血壓降不下來？5大食物自然降神器！程涵宇營養師：每日鈉攝取別超標

…的鈉離子有關，這群「鈉鹽敏感性高血壓」的人必須更加注意鈉鹽的攝取量。 ##每日男女鈉攝取量建議一般來說，衛福部建議成人每日鈉攝取含量不宜超過2,400毫克，相當於6公克的…
http://www.top1health.cn/Article/320/90886
孔鏘患糖尿病嘆：「器官被啃噬」，便當也惹禍？營養師：健康吃便當6口訣

…不足1.5杯高達99.8%、堅果種子不足1份的為91%、蔬菜攝取量不足3份為86%、水果攝取量不足2份亦為86%、豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%、全榖雜糧攝取超過建議攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/33/90906
過年圍爐增免疫力，3撇步吃出健康！營養師教自製6道年菜，瘦身過好年

…吃出健康3撇步 ##撇步一：多纖飽足助防疫增加新鮮蔬菜攝取量，蔬菜富含膳食纖維、微量營養素及植化素，加上低熱量又具飽足感的特性，除了可以使營養素攝取更為均衡，也能避免過多熱量…
http://www.top1health.cn/Article/320/90881
不只骨質疏鬆、抽筋，缺鈣11大徵兆！高敏敏營養師：避免骨質流失，防4大地雷食物

…」了嗎？根據國民營養調查結果顯示，超過8成以上的國人，鈣質的攝取量僅達建議攝取量的一半，「補鈣」已經是日常保健的重要關鍵之一！很多人以為吃鈣就是預防骨質疏鬆，儲存更多骨本而已，其實…
http://www.top1health.cn/Article/320/90719
冬天陷成長冬眠期，補2大關鍵營養素！程涵宇營養師：小心雙重成長負債雪上加霜

…* 因此，建議家長面對疫情下的冬季，更應密切關注孩童的鮮奶攝取量，遵循國健署建議，每日鈣質攝取量為7-9歲800 mg、10-12歲1000 mg、13-18歲1200 mg，每…
http://www.top1health.cn/Article/236/90683
護眼、補腦該吃魚油？還是魚肝油？李婉萍營養師3分鐘帶你了解差別、功效和吃法

…魚油產品或許是一個不錯的選擇。 ![美國心臟協會提出魚油的攝取量建議如下：沒有心血管問題、單純想保健的人：**一星期至少吃兩種以上不同的魚，如鮭魚、秋刀魚、鯖魚、沙丁魚和等富含o…
http://www.top1health.cn/Article/320/90535
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

… ![][216973] **一、相對減少正餐澱粉攝取量** 一顆包餡甜湯圓約為70大卡，相當於1/4碗的白飯、1/2碗的粥、1/2碗的熟麵條，因此若有吃包餡甜湯圓，記…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
骨鬆容易跌倒？保骨、增肌都要顧，避免跌倒骨折找上門

….適量補充鈣質，針對停經後婦女骨質疏鬆症患者，每日建議的鈣質攝取量為至少1200毫克。而50歲以上男性之骨質疏鬆症患者，每日建議的鈣質攝取量為至少1000毫克。 3.骨質疏鬆症患…
http://www.top1health.cn/Article/238/90728
補充乳鐵蛋白和高蛋白有何不同？乳鐵蛋白常見4大Q&A

…白與高蛋白的概念完全不同。目前衛福部針對一般成人的每日蛋白質攝取量，建議為每日每公斤1.1公克，亦即50公斤的成年人，每日蛋白質攝取量為55公克。而所謂的高蛋白飲食，必須超出55公…
http://www.top1health.cn/Article/320/90654
孕期飲食失控影響胎兒健康！3大飲食關鍵控制血糖，預防妊娠糖尿病

…生活。飯後會想來一杯奶茶，或是明明不餓也要吃甜食過嘴癮。但糖攝取量過高會增加心血管疾病的風險，加速老化，不利健康。孕婦更可能因為血糖控制不當，而影響自己與胎兒的健康。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/33/90652
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

…富，水果中的多酚類也有助於抗發炎，每日吃2份水果即可達到建議攝取量。 **4.有機硫化物：** MSM（甲基硫醯基甲烷）被認為可預防慢性發炎，食物中如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、大…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
不是只有咖啡提神，5大食物是神器！營養師：燕麥抗疲勞、堅果好給力

…養師解答。 ![][216545] **咖啡提神注意攝取量與時間** 提醒喝咖啡提神的同時，要注意攝取量與時間。咖啡中的咖啡因可以快速的刺激交感神經，讓我們短時間內就達到…
http://www.top1health.cn/Article/320/90538
鈣片百百種！你知道碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣、海藻鈣、氨基酸螯合鈣有什麼差別嗎？

…況最差的礦物質。除了1~3歲幼兒外，其餘年齡者皆不足每日建議攝取量。成人每日建議鈣的攝取量為1000~1200mg，建議一半從食物，一半從鈣片攝取。富含鈣的食物有：牛奶、優…
http://www.top1health.cn/Article/248/90566
新冠疫情期間糖尿病患的抗疫飲食

…養師建議的六大類食物份量攝取，包括：控制碳水化合物的攝取量，並以富含膳食纖維的食物為主要來源，以幫助穩定血糖。主食建議可選擇未精緻穀物(如：燕麥、糙米等)，每餐約八分碗到一…
http://www.top1health.cn/Article/33/90380

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