…,只注重短期效果,而忽略了長期的維持。正確的減重方式應該是不復胖,這需要養成5個好習慣,即「5C」。 ![][218551] 減重名醫蕭敦仁醫師指出,評估減肥法是否有效,必…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454明明很努力減重,體重怎麼還是超標,不然就是變瘦沒多久又復胖?關鍵可能就是輸給了難纏的體脂肪。營養師認為,運動是消除體脂肪最有效的辦法,但許多人常因運動時間不足、錯誤的運動飲食觀念,…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467很多人在減重的過程中會遇到倦怠期,甚至放棄減肥計畫,最終復胖。為了避免這種情況的發生,有研究發現,從週日或週一開始減重,最能夠熬過減肥倦怠期,達到瘦身的預期目標,而週二開始的減重計…
http://www.top1health.cn/Article/250/91450…搭配適量運動和規律的作息,恢復纖細體型一點也不難,更不用擔心復胖。 ##腸胃不卡油,清腸飲食聰明配 **1.掌握八分飽,避免暴飲暴食:** 菜單設計搭配飲食金字塔的概…
http://www.top1health.cn/Article/80/91437…報到,臉上的痘痘粉刺也逐漸消退,這樣的體重維持很多年,沒有再復胖。 直到36歲和38歲的高齡分別生了兩個孩子後,把握產後調理體質的黃金期,又繼續瘦到47公斤,整個人都更年輕很…
http://www.top1health.cn/Article/82/91436…11公斤,但是也呼籲仍然要搭配「吃的少、多運動」,才有機會不復胖。 ![][218484] ##番茄熱量低,可增飽足感 「當我穿不下以前喜歡的一套西裝褲的時候,我就知道該…
http://www.top1health.cn/Article/101/91416…是停滯期,長期打壞自己的代謝狀態,容易產生頑固性的肥胖,不僅復胖機率升高,且往往一胖就更難再變瘦。 **二部曲/聰明挑食:**正確地選擇吃下肚的食物。以下用食物6大分類做舉例…
http://www.top1health.cn/Article/248/91407減肥是許多人都會遇到的問題,但是很多人在減肥的過程中,會遇到許多困難,例如節食瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜,體重卻一天比一天重等等。這些問題的根源,很…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342…使得身體更容易活動,如此,熱量消耗就會增加,因此不容易變胖或復胖。 **9.減少體脂肪:**呼吸變順暢後,就能吸收大量氧氣,有效燃燒脂肪,達到輕鬆減重的效果。 **10.抒解肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357…效率變差等問題,又陷入亂吃減重失敗的慘況。 ##減重不復胖助攻5技巧 **1.每天喝足量的白開水** 喝水會消耗身體熱量,產生暫時性的飽足感與抑制食慾的效果,連續執行7天…
http://www.top1health.cn/Article/101/91361…營養素來支援,其他營養素長期透支更會影響整體的機能運作,導致復胖,甚至比減重前更胖。 郭醫師特別強調「節食減重一定會復胖」,減重族的三餐一定要吃,澱粉類也絕對可以吃,再配合進…
http://www.top1health.cn/Article/101/91321…現,有不少患者主訴嘗試各種不同的減重方式,但是都失敗,很快又復胖。中醫師表示,減重需要論証辨治,例如,常見壓力造成的「壓力肥」、「中年肥」合併三高,以及甲狀腺低下造成的「氣虛型肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/82/91302…減重,還是要從均衡飲食和規律運動著手,才能遠離肥胖,同時避免復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/91269…營養組主任許惠玉表示,減重沒有速成法,有效的減重方法是穩定不復胖,養成正確飲食觀念和習慣,而善用飯前喝水的秘訣,不但可以維持身體正常代謝、排除廢物,也能和多餘脂肪說掰掰! ![]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245…包括時下流行的「斷食減肥法」,但是卻發現愈減愈肥,或是很快又復胖回來,而感到非常困擾。根據一項研究發現,如果1年之內,你有這種快速減重又復胖,體重像雲宵飛車忽高忽低,小心罹患心血管…
http://www.top1health.cn/Article/101/91170