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…質與魚油的來源。 此外,台灣近年來也鼓勵推廣旱作雜糧,所以大豆、薏仁、芝麻、花生或其他豆類都可以成為植物性蛋白質或是五穀的來源。 台灣知名的苦茶油也是富含不飽和脂肪酸的優質…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865… ##1.均衡攝取六大類飲食 當季五色蔬果與全穀飯、優質大豆、蛋類。 ##2.減少糖、酒、高脂肉 盡可能少糖、戒酒、少高脂燒烤醃製肉。 ##3.勿吃發霉食物 進…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861…含脂肪的魚類之外,我們也可以從核桃、亞麻籽、奇亞籽、菜籽油、大豆和大豆油等植物性油脂,獲得另一種稱為α-亞麻酸(ALA)的Omega-3以生成EPA和DHA。然而,由於身體將ALA…
http://www.top1health.cn/Article/320/90535…黑豆:** 黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷,還有能提升免疫力的卵磷脂、木酚素,可以緩解過敏反應。 **4.紫蘇:** 紫蘇富含維生素K、木犀草素、α-…
http://www.top1health.cn/Article/61/90400…發生率。 植物雌激素主要包括3類: 1.黃豆中富含的大豆異黃酮素。 2.藍莓、蘋果、洋蔥及茶葉中富含的類黃酮。 3.亞麻子、全穀類、漿果類富含的木酚素。
http://www.top1health.cn/Article/4/90464…雌激素可能會造成乳癌」,但有醫師於節目分享「事實上,黃豆中的大豆異黃酮與膳食纖維能降低罹患癌症的風險,對健康有正面的作用」,引起熱烈討論,網友紛紛表示「原來黃豆致癌是迷思!」、「看…
http://www.top1health.cn/Article/314/90386…材入菜,改善氣血循環,並以優良的蛋白質,特別是黃豆製品,富含大豆異黃酮可以補充女性荷爾蒙,利用蔬菜抗氧化的功效來讓身體減壓。烹調方式避免油炸跟糖,減輕身體發炎程度,讓身體放鬆,正常…
http://www.top1health.cn/Article/234/90373…至少4次以上,但未提及飲用的份量。而更有研究針對日本女性探討大豆與子宮肌瘤的相關,主要為日本是世界上人均大豆製品攝取量量最高的國家,這可能會有較大攝取量的因子。 研究人員指出於先…
http://www.top1health.cn/Article/234/90150…以獲得較多植化素來幫助身體抗發炎,另外也可以攝取乳品、鮭魚、大豆製品等,因含有較多「色胺酸及維生素B6」,有助於增加腦中血清素的含量; ![][215193] 此外,足夠的…
http://www.top1health.cn/Article/248/89984…骨細胞活性 註:長期臥床者,即使補鈣,骨質仍然流失 **大豆異黃酮對骨鬆沒幫助** 大豆異黃酮被認為植物雌激素,但目前研究結果顯示對於骨密預防骨折幫助不大! **植物性食物…
http://www.top1health.cn/Article/302/89939…0g左右,如果吃太多,很容易導致「油」量太高,加上外食常常以大豆油為主,會導致體內發炎反應加重。 所以蔬菜可以吃,但要看烹調類型! (單純水煮就可以多吃,但…好難吃XD) …
http://www.top1health.cn/Article/101/89931…用,可以讓營養更均衡。 例如:低脂高蛋白類包括海鮮、雞肉、大豆類。菇類包括香菇、金針菇、杏鮑菇、黑木耳。藻類包括海帶、裙帶菜、紫菜、髮菜,以及蔬菜類包括牛番茄、甜椒、花椰菜、茭白…
http://www.top1health.cn/Article/101/89860…備有抗氧化功效,可協助對抗自由基、增強免疫系統。 **大豆異黃酮** 根據2011年美國臨床營養學期刊的研究更發現,常食用豆類食品(豆腐、豆漿)的女性,比不常吃的女性罹患肺…
http://www.top1health.cn/Article/320/89763…薯都含有鈣質、蛋白質,可促進肌肉的生長與發育。豆腐擁有豐富的大豆蛋白,且不含膽固醇和脂肪;馬鈴薯則含豐富的維生素C、B1、鉀;里肌肉質地軟嫩、烹調時間短,非常適合寶寶食用。 …
http://www.top1health.cn/Article/213/89498…瘤的消除。 ![子宮肌瘤為雌激素相關疾病,不宜補充蜂王乳、大豆異黃酮、胎盤素等有類雌激素作用的保健食品,至於山藥、豆漿這類天然食材並非濃縮萃取物,避免天天及大量食用即可。][21…
http://www.top1health.cn/Article/248/89367