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「主菜」搜尋結果

總共找到 144 筆符合關鍵字「主菜」的資料

全年必吃顧人怨蔬菜　營養100分

… 午餐或晚餐：吃自助餐時，盡量選擇蔬菜或有蔬菜做為配菜的主菜，例如洋蔥肉片、芥蘭牛肉等；若是在麵攤用餐，則建議加點燙青菜；吃西式餐點時，可以多吃有新鮮蔬菜水果的各式沙拉，選擇含…
http://www.top1health.cn/Article/197/17302
最肥年菜！1份東坡肉＝2.2碗飯

…、均衡飲食的效果。以下為營養師針對春節期間，餐桌上常見的肉類主菜，所建議降低熱量攝取的食用方式，以及減卡改良方式，民眾不妨嘗試看看，讓家人吃出健康無負擔： …
http://www.top1health.cn/Article/232/17160
5色蔬果這樣吃　香炒三彩甜椒

…營養師建議，用餐時除了肉類，盡量吃新鮮蔬菜或選擇有搭配蔬菜的主菜，並在每天3餐中的其中2餐吃些水果，或把水果當做點心，以補充水果的攝取量。【蔬果1份如何換算？】 1碟蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/203/16840
秋冬貪吃！容易變胖5大飲食習慣

…，記得在飯前吃看看喔！  **3：主菜首選：青魚！** 秋天正是秋刀魚、鯖魚等青魚的盛產季。青魚中的EPA（eicosapentaenoic acid／…
http://www.top1health.cn/Article/101/16642
玉米減肥攻略　甩肉降壓又抗癌

…降低排便效果。早上使用罐裝玉米醬做湯的料理，晚上則用玉米粒與主菜做搭配，這些都是活用加工玉米的方法！ **健康玉米，降血壓、抑制癌症** 金黃色玉米不只可以瘦身，對於健康而…
http://www.top1health.cn/Article/101/16343
自助餐健康配　步驟123遠離腸癌

…單步驟123】** 步驟1：依照自己的掌心大小選擇1份主菜，每份主菜的厚度不超過小指頭。主菜宜選擇脂肪含量低、富含優質蛋白質的食物，建議優先順序，依序為豆製品、魚類或海鮮、豬…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104
孩子要成長　先記住餓肚子的感覺

…。 **■先吃分量十足的東西** 肉類、魚類料理這些主菜以及甜點可讓孩子們在一開始就先吃。最先吃的食物最容易消化，所以一開始先吃分量滿分的食物(＝不容易消化的食物)，就能減…
http://www.top1health.cn/Article/297/16087
7日南瓜輕食餐　排毒兼助減重

… 南瓜可以搭配做成許多不同的料理，從主菜到甜點都有，不過如果在減重期間想要吃得營養又低卡，建議將南瓜做成輕食料理，例如南瓜沙拉、南瓜果菜汁、南瓜蜜等，都是簡…
http://www.top1health.cn/Article/101/15884
早晨起床吃白飯　當心損害健康

…現代人的主食基本上還是白米，為了搭配白飯，創造出了豐富多樣的主菜。因為白飯好吃，主菜自然吃得更多！我把這些酷愛白飯的人稱為「白飯死忠派」。這些死忠派在吃飯時，一定都是先吃一口白飯，…
http://www.top1health.cn/Article/80/14421
輕斷食有多難？現在不做最難

…避開節慶及度假期間，別挑一定得出席豪華商業午餐的日子，省得在主菜之外，還得跟整籃的麵包、起司、四種甜點乾瞪眼。也請記住，忙碌的一天能讓斷食日飛逝，慵懶的日子則往往會讓時間以…
http://www.top1health.cn/Article/101/14368
不讓油脂上身　烤肉要配白蘿蔔沙拉

…的食物墊底。 **★肉類重組第一彈** 烤肉雖是主菜，不過也要增加配菜以取得均衡的營養。重口味的肉類和蔬菜搭配，就能吃下比平日更多的蔬菜，所以吃烤肉時要點大量的蔬菜，趁…
http://www.top1health.cn/Article/101/14283
年節少肉挑菜呷　慎選食材5原則

…，避免年後體重飆升。 ![營養師建議採買年菜，可將蔬菜換為主菜，減少肉類攝取。（攝影／黃志文）][27991] **【擬定菜單，挑選食材】** 新竹馬偕醫院營養師柯麗苓表示，…
http://www.top1health.cn/Article/80/11267
年節大吃大喝　慎防5大陷阱

…，其實，現在推廣的健康飲食概念是建議將肉類改為配菜，以蔬菜為主菜，減少調味料攝取，同樣可以吃得健康又可口。 5 ．糖食甜滋滋大過年，家家戶戶一定都會準備糖果、水果來應景宴客…
http://www.top1health.cn/Article/248/10955
外購年菜聰明選　健康吃6原則

…聯合醫院中興院區營養師林詠霈表示，外購年菜種類繁多，從主食、主菜、湯品至甜點應有盡有。同時為了復熱方便，大都採用真空包裝，菜色多以豆魚肉蛋類居多，至於加熱後風味較不佳的蔬菜類含量極…
http://www.top1health.cn/Article/80/10832
健康年菜僅1千卡　用當季高纖食材

…煮取代煎炸的吃法；調味上油鹽少一些、勾芡別太濃。以下介紹4道主菜做法，份量均以6-8人估算： - **瑤柱扒時蔬（每人41大卡）** ![瑤柱扒時蔬（攝影／黃志文）][25…
http://www.top1health.cn/Article/248/10489

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