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「GI」搜尋結果

總共找到 604 筆符合關鍵字「GI」的資料

吃地瓜幫助減肥不怕胖？營養師：食物GI值低不等於吃不胖

…維、鉀、鈣等營養素，對於人體健康有著重要的作用。而且，地瓜的GI值相對較低，是一種低GI食物，這也是為什麼地瓜經常被推薦作為「減肥」食物的原因之一。 ![][218077] …
http://www.top1health.cn/Article/101/91265
早餐吃麵包選高纖就對了？營養師揭：為何選鹹麵包比甜麵包好？

…配下，吃起來飽食感很差。此外，這類食物組合升醣指數（GI）或升醣負荷(GL)值很高，是容易促使脂肪生成的飲食組合，故建議想減肥者，盡量不要太常以這類食物為早餐（應該說以這類…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242
提升新陳代謝，8大食物讓你瘦身更快！豆漿、花椰菜都上榜

… **4.全穀根莖類** 全穀根莖類主要是因為它具有較低的GI值，像是蕎麥麵、裸麥堅果麵包等。挑選蕎麥麵的時候儘量選擇蕎麥粉含量比較多的，因為蕎麥麵其實是蕎麥粉混合麵粉一起打出來…
http://www.top1health.cn/Article/320/91217
鄧紫棋吃燕麥狠甩7公斤，4大營養助攻！營養師：燕麥飲食3原則戰勝脂肪

…性，可以減緩腸胃吸收脂肪的速度，輔助減重。 **3.低GI值：** 燕麥屬於低GI（升糖指數）食物，GI值只有55，相較於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或…
http://www.top1health.cn/Article/101/91193
【影音版】甩脂肪肝晚上別吃水果？6要訣防中鏢！營養師：多吃膳食纖維就對了

…的份量。 ##已有肥胖、脂肪肝問題？營養師教你留意水果GI值不光注意份量問題，梁家瑋營養師也提到，如果民眾已有肥胖、脂肪肝的問題，那麼在每日的水果攝取種類上，就建議慎選、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065
吃飽了還是嘴饞？4招對付「假性飢餓」！高敏敏：這樣吃別踩地雷

…17494] ##對付假性飢餓這樣吃 **1.少吃高GI精緻澱粉** 以原型食物為主，如地瓜、玉米、芋頭等。而且未精緻食物較粗硬，更能放慢吃飯速度，增加飽足感，不會再多吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/91018
苦瓜、秋葵能降血糖？7大藥材是神器！中醫：必按3大穴位控血糖

…降血糖，是不明確且不能大量攝取的。但是，苦瓜的血糖生成指數(GI值)很低，僅為24，只要適量吃苦瓜，仍然會有益處。][216392] 但這一類有潛在降血糖效果的成分，必須從苦…
http://www.top1health.cn/Article/33/90467
糖尿病揪元凶，都是因為吃太多甜食造成的？

…上升速度和上升幅度都會產生不同的影響，也就是所謂的升糖指數(GI)。也別忘了精緻澱粉吃下肚後會產生大量的糖，以國人早餐常吃的的麵包、吐司以及日常三餐最常被拿來當作主食的白米飯，就屬…
http://www.top1health.cn/Article/33/90476
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺

…達35%。 **4.番茄：** 整顆新鮮番茄的血糖指數（GI）較低，能將糖緩慢地釋放到血液中。而一項針對第2型糖尿病患者的研究發現，每天吃200克新鮮番茄（或每天1～2顆中等大…
http://www.top1health.cn/Article/33/90449
南瓜降血壓血糖，必知4大健康好處！營養師：富含高鉀、維生素A，糖尿病患慎食

…此可以保護心血管。許育禎營養師提醒，不過，因為南瓜的GI值是75，屬於高GI食材，糖尿病患一次不要食用太多，或者食用時要搭配高纖蔬菜，或含有蛋白質和油脂的食物一起吃來平衡G…
http://www.top1health.cn/Article/320/90316
冒痘又爆肥？6招遠離多囊性卵巢症！醫：改善胰島素阻抗、身體慢性發炎是關鍵

…像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。 **4.吃低GI食物：**食用低升糖指數的粗澱粉。 **5.飲食有順序：**依照水、肉、菜、飯、果的順序進食。 **6.利用斷食…
http://www.top1health.cn/Article/234/90206
掌握4重點，澱粉怎麼吃都不會胖

…例原則，也是很簡單的概念。 **怎麼吃** 即使是低GI值的碳水化合物，一次吃太多也會造成血糖上升、脂肪囤積。所以，每一餐要有菜、肉、飯，並且使用適度的油脂烹調，最後一餐不…
http://www.top1health.cn/Article/101/90174
一說到要減肥，大家最常做的就是不吃澱粉但，這樣真的是對的嗎？

…的比例原則，也是很簡單的概念。 **怎麼吃** 即使是低GI值的碳水化合物，一次吃太多也會造成血糖上升、脂肪囤積。所以，每一餐要有菜、肉、飯，並且使用適度的油脂烹調，最後一餐…
http://www.top1health.cn/Article/250/90032
逆轉糖尿病，必吃5大食物穩控血糖！研究證實：豆類、南瓜能調節血糖

…達35%。 **4.番茄：** 整顆新鮮番茄的血糖指數（GI）較低，能將糖緩慢地釋放到血液中。而一項針對第2型糖尿病患者的研究發現，每天吃200克新鮮番茄（或每天1～2顆中等大…
http://www.top1health.cn/Article/320/89634
端午吃粽擔心體重飆、消化不良！營養師：端午3+4要訣，健康吃粽不增「重」

…挑選時可掌握「高纖低脂」原則。傳統粽子以糯米組成，而糯米屬高GI食物，不適合糖尿病患者食用，建議改以糙米、薏仁、燕麥、紅藜等雜糧取代，可增加膳食纖維、維生素及礦物質攝取，有助於餐後…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961

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