30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…步、高強度中高強度訓練，則需要先吃早餐再訓練。運動前30分鐘到一小時之間，可吃點含有雞蛋、起司、吐司、生菜的三明治；運動時間有滿足一小時，運動後除補充水分，也可再吃點水果、…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
「世界視覺日」國健署推出護眼6招！愛你的眼睛，迎向睛彩生活

…長陳怡豪也分享國健署祭出的「3010120」口訣：近距離用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上，期盼大家都能遵循口訣，愛你的眼睛健康，迎向睛彩生活。另外響應2022世…
http://www.top1health.cn/Article/244/90096
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！

…強度要夠、時間要足、頻率要符合。像一週運動3次以上、時間至少30分鐘，即使剛開始沒辦法做足30分鐘也沒關係，採取漸進式慢慢增加時間，從慢跑5分鐘加長到15分鐘，最後再到30分鐘，若…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007
運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…的麥芽糊精 (碳水），而對照組則是完全不吃東西。休息30分鐘後，請他們登上跑步機，並且戴上面罩來量測實際上燃燒了多少熱量和脂肪。 ![研究結果發現，在運動前攝入蛋白質，不…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

**斷食法該怎麼吃？** 斷食法該怎麼吃？營養師揭6大類食物愈吃愈瘦！包括，全穀雜糧類、堅果種子類、乳品類、豆魚蛋肉類、水果類與蔬菜類。 ![][215073] **全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

…康的作用之外，也是影響「運動表現」的關鍵。建議運動後把握黃金30分鐘攝取高品質蛋白質，才能有效促進肌肉合成和修復。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，運動後補充優質蛋白質有…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般建議在運動後的黃金30分鐘內補充適合的保健品，有助增肌減脂。至於該怎麼吃？來聽聽營養師怎麼說。 ![][214533] **1.益…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

…經活動，暫時提升注意力。研究證實，如果一直坐著工作，30分鐘左右大腦的血液流動就會停滯。當大腦的營養供應停滯，它的功能就會降低。因此，將30分鐘設置為工作休息時間，過了30…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…有效減緩更年期不適。另外，也推薦於每天早晨進行15到30分鐘的「有氧太極拳」，以呼吸協同動作「氣沉丹田」激發內氣營運於身，丹田氣充則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…食的搭配才能相得益彰。營養師推薦3道減醣料理，建議運動後黃金30分鐘內補充營養，有助增肌減脂、也能維持好心情。 ![][213477] **運動後身體需要的3大重點營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…商御飯糰、白吐司、香蕉、燕麥飲，減少腸胃道的負擔。運動前30分鐘沒時間的狀況下，需要快速補充可以選擇，如能量飲、咖啡、豆漿乳清等。 **運動後飲食：** 若是做高強度的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
又增1名9歲男童家中死亡！無發燒、呼吸道症狀，羅一鈞：從嘔吐到死亡短短2天

…院快篩陰性，但有發現有咖啡色嘔吐物，且PCR是陽性，經過急救30分鐘仍無效過世，經過行政相驗，由醫師開立診斷書，死亡診斷是心肺衰竭及新冠確診。這名個案在家中不幸過世，從嘔吐…
http://www.top1health.cn/Article/407/89082
研究：新冠病毒影響肌肉骨骼，恐造成肌少症！醫揭：3招遠離肌少症

…少150分鐘中等費力身體活動，每週至少運動5天，每天運動至少30分鐘。][212145] **【3招遠離肌少症】** 隨著年紀增長、肌肉流失速度增加，想穩固身體肌肉量，增強…
http://www.top1health.cn/Article/248/88753
研究：久坐會增加早死、心臟病、中風機率！心臟科醫師：多走路記錄每天步行數

…天坐著少於11個小時的參與者高出200%。每次坐的時間不超過30分鐘比超過30分鐘的人患病風險低55%。而超過90分鐘者患病風險更是高出兩倍。 **英國研究：久坐會使心臟病…
http://www.top1health.cn/Article/248/88635
喝咖啡提神還能減重？研究：咖啡因能使棕色脂肪燃燒，搭配這2招助燃脂

…水及即溶咖啡（200mL的咖啡中約含65mg的咖啡因），經過30分鐘待咖啡完全消化後發現，對應於棕色脂肪儲存的鎖骨上區域的溫度明顯升高，而此情形在受試者只飲用水的情況下並未發現。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/88481

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