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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

【影音版】花椰菜煮前1動作，抗癌力加倍！必知4大意外健康好處

…等待一段時間，將會使蘿蔔硫素增加，攝取後充分被吸收。實際上，30分鐘的時間也足以讓切碎的花椰菜最大限度地吸收蘿蔔硫素，此一發現成果已經發表在《農業和食品化學雜誌》上。 ![綠花椰…
http://www.top1health.cn/Article/320/90885
冬至湯圓怎麼吃?三大原則讓熱量更平衡

…。假設60公斤的成人吃了2顆湯圓，那麼建議飯後一小時至少運動30分鐘，例如健走、騎腳踏車、打羽毛球，都是能讓熱量平衡的好運動。湯圓的由來包含了許多文化、故事、情感，趁著這…
http://www.top1health.cn/Article/320/90750
生死一線間！男無心跳30分鐘，搶救生命接力與低溫治療獲重生

…A存活率、增加心肌梗塞救治成效。陳先生在到醫院前呼吸心跳停止30分鐘，急診團隊接手搶救在5分鐘內恢復，並以電腦斷層排除無腦部出血後，立即由心臟科緊急導管手術團隊接手。心臟內…
http://www.top1health.cn/Article/241/90661
心導管術後焦慮不可忽視！守心神曲減輕病人恐懼情緒

…加壓器，可能引發焦慮與緊張不適，奇美醫學中心護理部製作15至30分鐘的「守心神曲」，讓患者藉由聆聽音樂放鬆心情與轉移注意力。 ![奇美醫學中心護理部製作15至30分鐘的「守心神曲…
http://www.top1health.cn/Article/28/90644
打呼小心中風、失智找上你！AI輔助電腦斷層影像，30分鐘快速診斷

…影像睡眠診斷」，運用頭頸部電腦斷層影像，結合大數據分析模組，30分鐘即可判斷是否有阻塞性睡眠呼吸中止，並提供治療處方，有別於傳統需到睡眠中心睡上一晚的模式，讓評估過程變得更友善更有…
http://www.top1health.cn/Article/64/90636
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

…午睡休憩片刻也能補充元氣，但別午睡過長而影響晚上睡眠，最好是30分鐘以內的午睡即可。][215535] **日常5要訣補活力** **1.健康飲食：** 飲食以少糖、適量…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…步、高強度中高強度訓練，則需要先吃早餐再訓練。運動前30分鐘到一小時之間，可吃點含有雞蛋、起司、吐司、生菜的三明治；運動時間有滿足一小時，運動後除補充水分，也可再吃點水果、…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
「世界視覺日」國健署推出護眼6招！愛你的眼睛，迎向睛彩生活

…長陳怡豪也分享國健署祭出的「3010120」口訣：近距離用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上，期盼大家都能遵循口訣，愛你的眼睛健康，迎向睛彩生活。另外響應2022世…
http://www.top1health.cn/Article/244/90096
有氧運動不只有益心肺功能，還有這個意外好處！

…強度要夠、時間要足、頻率要符合。像一週運動3次以上、時間至少30分鐘，即使剛開始沒辦法做足30分鐘也沒關係，採取漸進式慢慢增加時間，從慢跑5分鐘加長到15分鐘，最後再到30分鐘，若…
http://www.top1health.cn/Article/306/90007
運動前吃這2食物，加速燃燒脂肪！減重醫：喝咖啡不但加速燃脂，重訓能扛更重

…的麥芽糊精 (碳水），而對照組則是完全不吃東西。休息30分鐘後，請他們登上跑步機，並且戴上面罩來量測實際上燃燒了多少熱量和脂肪。 ![研究結果發現，在運動前攝入蛋白質，不…
http://www.top1health.cn/Article/306/89967
斷食法該怎麼吃？營養師揭：6大類食物愈吃愈瘦

**斷食法該怎麼吃？** 斷食法該怎麼吃？營養師揭6大類食物愈吃愈瘦！包括，全穀雜糧類、堅果種子類、乳品類、豆魚蛋肉類、水果類與蔬菜類。 ![][215073] **全穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/89940
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

…康的作用之外，也是影響「運動表現」的關鍵。建議運動後把握黃金30分鐘攝取高品質蛋白質，才能有效促進肌肉合成和修復。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，運動後補充優質蛋白質有…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般建議在運動後的黃金30分鐘內補充適合的保健品，有助增肌減脂。至於該怎麼吃？來聽聽營養師怎麼說。 ![][214533] **1.益…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
熬夜趕工是形成「拖延腦」的原因！提升睡眠品質，解決愛睏腦4要點

…經活動，暫時提升注意力。研究證實，如果一直坐著工作，30分鐘左右大腦的血液流動就會停滯。當大腦的營養供應停滯，它的功能就會降低。因此，將30分鐘設置為工作休息時間，過了30…
http://www.top1health.cn/Article/326/89563
男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…有效減緩更年期不適。另外，也推薦於每天早晨進行15到30分鐘的「有氧太極拳」，以呼吸協同動作「氣沉丹田」激發內氣營運於身，丹田氣充則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養，不…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523