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早餐是開啟一天活力的泉源,所以,有一句話說「早餐要吃的像皇帝」,在網路搜尋列輸入「早餐」與「健康」兩字,最多的是提到早餐的營養價值,以及不吃早餐會對身體造成怎樣的危害與負擔;對於想…
http://www.top1health.cn/Article/101/92107小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92123想要養生又能減重,吃什麼好?對於忙碌的上班族來說,燕麥是最方便的減重食材之一。溫昭銘營養師表示,燕麥的膳食纖維含量豐富,能增加飽足感和預防便祕,的確是減重的好幫手。但魔鬼藏在細節裡…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056忙碌的上班族到便利超商隨便買個便當和飲料就填飽肚子。然而,這樣的外食習慣往往忽略了熱量的攝取,導致身材逐漸走樣,甚至增加了三高疾病的風險。營養師針對「超商一日健康餐」提出建議,讓外…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070早上9點到11點之間,是脾經血氣最旺盛的時候,也是身體最需要大量養分的時候。因此,早餐的重要性不容忽視,而且最好在9點之前吃完,這樣脾才能發揮最大的功能,為身體的每個器官加油。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/92061想要成功減重,不需挨餓捨棄美食,而是調整飲食。瘦身只要選擇含有豐富維生素、纖維質的輕食,以及正確吃好油,就能讓身體無負擔又容光煥發。台安醫院營養師劉怡里表示,許多人認定肥胖最大的禍…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921因為經常被問到這類問題,所以統一回答 這次帶入些基礎觀念,幫助大家更快掌握瘦肚子、秀腹肌的要領 ![消除鮪魚肚,就靠這5個方法。][220465] ##消除鮪魚肚 5個方…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001怎麼吃才會瘦?德國一位醫學博士提倡「代謝平衡飲食法」,認為只要改變食物與飲食原則,就能重整新陳代謝機制,進而讓你重拾健康、回復苗條!並且提出遵循5個原則,就能重新調整新陳代謝機制,…
http://www.top1health.cn/Article/33/91948夏天酷熱,冰涼含糖飲料或冰品成為最愛,攝取過多高熱量食物,於是在夏天也是容易發胖的季節。想要成功減肥,除了規律運動之外,「飲食」更是決定減重計畫是否成功的關鍵,因此,「吃什麼」顯得…
http://www.top1health.cn/Article/248/91930人體新陳代謝的好壞,是減肥能否成功最重要的關鍵之一,代謝過於遲緩,身體的廢物、毒素就難以排出,身體的基礎代謝熱量也會變少;因此提高身體的新陳代謝進而加速減重,也成為時下流行的減重方…
http://www.top1health.cn/Article/33/91934孕婦懷孕,親朋好友經常關心「胖了幾公斤」?其實,孕媽咪本來就不能過重,國外研究發現,懷孕期間胖太多,會大幅提升罹患糖尿病的機率。究竟孕媽咪要怎麼吃,才能擁有健康體態呢? ![][…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753許多人因為怕胖,所以不吃東西,但每個人都有每天應該攝取的熱量,若攝取不足,大腸內壓力越小會使排泄物無法順利產生而造成便祕,反而對身體有不好的影響。趙函穎營養師表示,熱量攝取不足會併…
http://www.top1health.cn/Article/320/91813吃水果能帶來許多健康益處,但有些人認為飯前吃水果,可讓身體直接吸收營養素、增加飽足感,有助於瘦身或減重;有些人則主張飯後吃水果,可幫助消化,又不傷害腸胃。到底何時才是吃水果的「關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/320/91844各種美食當前,總是抵擋不住誘惑,對於有心減肥的人來說,怎麼控制食慾,才不會減肥破功?很多人都視澱粉為減肥大敵,是真的嗎?下面教大家9個飲食減肥妙招,幫助你戒掉貪吃的嘴癮。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/101/91816美食當前,總是讓人食慾大開,卻又擔心愈吃愈怕胖?不妨學會如何聰明吃!李姿儀營養師表示,學會減重3個不敗法則,分別為:「抑制食慾」、「減少吸收」和「促進代謝」,若老是擋不住美食的誘惑…
http://www.top1health.cn/Article/320/91823