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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…動作1／相撲式深蹲** 1.兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬，雙手交握於胸口，腳尖膝蓋朝向斜前方45度，肚子收臀部夾緊。 2.深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲，背部保持挺直，膝蓋不超出腳趾，…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…*1.自我坐骨神經放鬆運動** **方法：**坐在椅子上，雙手放於臀後，將上背與頭彎曲到最底，下背則維持筆直。接下來將雙腳伸直，並且腳背交替做勾起、放鬆的動作。 ![臺北醫院復…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…）手向上舉至後背。 2.另一手（右）由下彎至後背。 3.雙手相握後右手往右側拉並維持。 4.左右換手後並重複步驟2-4，共作5次。 5.每個伸展動作應盡量做到最大（緊繃）伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

… **二、屈腹蹬腿：**先以坐姿保持上半身，向後傾斜45度，雙手放在身體兩側支撐，雙腿併攏伸直後，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…次。 **** 若是上背部的痠痛，可呈跪姿，雙手放在地板上，來伸展上背部的肌群，舒緩姿勢不良所帶來上背疼痛；若是下背、腰部的痠痛，則可先仰臥，然後雙手抱膝，儘量使膝…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
女上男下怎麼搖，膝蓋才不痠？專家傳授私房4步驟，別犯2NG姿勢

…介於45度，使得騎乘更舒適輕鬆。 **步驟 2‧將妳的雙手輕輕放在他耳朵兩側或雙肩上方** 如果步驟1讓妳看得似懂非懂，沒關係，這個步驟是「坐而言不如起而行」，有沒有秒懂不…
http://www.top1health.cn/Article/262/84397
彩色口罩恐含致癌偶氮染料？毒物科醫師：擔心重金屬鉛鎘也應查驗，做到這1招才安心

…進入人體，可沉積在骨骼長達25年。 **戴彩色口罩時，雙手儘量不要接觸到口罩鮮豔的外層，如果碰觸到，一定要徹底清洗雙手** 彩色口罩現在有許多人使用，為了安全著想，都不應該…
http://www.top1health.cn/Article/248/83973
【影音版】頭髮沒吹乾，老了容易頭痛？不只這樣，小心3大隱藏危機找上你

…-> ![風池穴是治療頭痛的要穴，建議操作方法為，雙手輕抓住頭部後方，以雙手大拇指輕揉穴位，至有明顯痠脹感即可。（圖片／葉濡端中醫師提供）][197928] 另…
http://www.top1health.cn/Article/239/83715
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…別狀況進行： **一、「椅子運動」（圖一）：** 雙手握住椅子側邊，腹部出力將雙腳向上抬起，可依照自身狀況調整難度(單腳或雙腳離開地面)，過程核心用力，大腿不出力。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
國內水情吃緊！限水期間預防傳染病，手部清潔該怎麼做？疾管署3情境教學

…附有水龍頭之儲水桶，先打開儲水桶水龍頭用小水量含氯漂白水沾濕雙手，搓揉約20秒後，再以少量含氯漂白水沖洗雙手，最後再另以清水洗掉殘留的漂白水。 **情況3／無法取得清水且手部…
http://www.top1health.cn/Article/248/83258
扭轉腰部就有效！泡澡時這樣做，輕鬆緊實腰部線條、消除水腫　

…澡時間會泡澡3次。而第3次時，我一定會做腰部扭轉運動。首先，雙手握住浴缸邊緣，手肘靠著。接著雙臂用力，讓下半身跟屁股離開浴缸底部，一邊左右傾倒膝蓋，一邊扭轉腰部。重點是膝蓋要保持併…
http://www.top1health.cn/Article/248/83239
自律神經失調不會好？中醫教你自救！居家按摩啟動自癒力，甩開壓力、告別失眠

…。而除了適度尋求中醫協助外，周宗翰中醫師表示，適度以雙手揉按頭部骨縫及周遭穴位；從上而下，由頭骨、胸骨、腰椎、骨盆依序刺激，並按摩人體五個窩，也是輔助調節自律神經的保健選項…
http://www.top1health.cn/Article/239/83160
秋天季節變化大、易失眠？試試背部按摩放鬆緊繃神經、提升睡眠品質！

…tep1** 讓孩子舒適地趴著，腳踝下方可墊毛巾或枕頭。將雙手放在孩子的背上，一手放在胸，一手放在尾骨，靜置約三個呼吸。（請注意手溫不要太冷） ![][196076] …
http://www.top1health.cn/Article/304/83140
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

…![][193646] **①**站立，脊柱往上拉伸，雙手叉腰，一腿前伸，腳掌平貼地面。此時雙腿伸直，上半身稍微前傾。 **②**前伸腿緩慢漸進地彎曲膝蓋，直到膝蓋垂直…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
維持沙拉清脆、爽口的必要條件！達人傳授超簡單步驟，多人份也能瞬間完成

…口感才會細緻好吃。 **④用手拌勻。**拌蔬菜和沙拉醬時，雙手是最棒的工具。如果不喜歡手濕濕黏黏的，也可以用沙拉叉匙取代雙手。 **⑤調味料。**基本款的沙拉醬包含油、醋（酒醋…
http://www.top1health.cn/Article/273/82108

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