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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣，這樣會更快養成習慣。在家裡的各個角落，或是在做家事、看電視的時候，都可以邊操作看看…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…改善睡眠呢？近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 **研究：規律做瑜伽可助…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
疫情停課，孩子在家放電放不完？職治師分享4大「動」點，孩童居家動起來

…態活動上的安排相對不易。因此，建議可以安排核心肌群運動、親子瑜伽、彈力帶運動、毛巾操、瑜伽球運動等，這些運動透過適當調整與安排可以將噪音降到最低，如能搭配遊戲為更加有趣、更能持久。…
http://www.top1health.cn/Article/232/85504
更年期不是只有熱潮紅、夜間盜汗〜小心併發心血管疾病、老年痴呆症、3大婦癌

…訣： **1.固定運動習慣：** 維持運動好習慣，可以做瑜伽、跳舞、健行、游泳、打球等，最重要是持之以恆，讓器官組織細胞維持一個很好的代謝循環，組織器官比較不容易老化。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/85245
壓力大腎上腺素狂飆，長期分泌恐加速退化性疾病產生！4大方向解決腎上腺問題

…，若不補眠而運動，反會傷身。身心運動（伸展拉筋、瑜伽體操、甩手功、自發動工、八段錦、楊氏太極拳）是比較低強度、和緩的運動，適合各階段執行，而且結合意念，對於調整交感和副…
http://www.top1health.cn/Article/144/85006
高潮性愛瑜伽，男女趕快練起來！橋式、眼鏡蛇式這4招，讓陰道臀部緊實

…鍊，讓男女兩人都能享受歡愉，以及更快的達到高潮！藉由日常性愛瑜伽這樣的動作訓練，除了能夠讓女生的陰道緊實，還能幫助翹臀，如同電動馬達一般，有助於在性愛過程中的動作更加靈活，快速增加…
http://www.top1health.cn/Article/262/84992
對運動會「偏食」嗎？運動以「多元模式運動」最好，能否「持續」是關鍵

…（13.2％），占大多數人的運動項目。之後的運動項目如籃球、瑜伽等，都掉入一成以下。 **運動不偏食，能持續的就是好運動** 理想上，多元模式運動（Multi-moda…
http://www.top1health.cn/Article/232/84954
哪一種運動能真正對抗肌少症？美國醫學會建議：老年人4種運動類型大公開

…強度：**伸展至略感緊繃。 **類型：**伸展、太極、瑜伽、皮拉提斯等。 **四、平衡運動：** 提高保持平衡的能力能幫助你降低跌倒的風險。ACSM 對老年人的平…
http://www.top1health.cn/Article/248/84955
關節喀喀作響僵硬又疼痛？試試後彎伸展訓練，助老廢組織流動，擺脫疼痛

…、腿麻痺等不適感受，但在經過一番訓練之後，他們甚至能輕易做出瑜伽中的橋式（Bridge Pose，具體做法為平躺屈膝，雙手置於身體兩側，背部平貼於地面，收緊肚子。接著抬起臀部，使身…
http://www.top1health.cn/Article/144/84948
產後漏尿好困擾？試試48手瑜珈中這3式！一天不到10分鐘，有感緊實陰道

…身為遊女的基本訓練，就是「緊實陰道」。這套四十八手瑜伽裡的姿勢，絕大多數都是從「緊縮臀部與陰道」開始做起，接下來就為大家彙整其中格外有效果的組合動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/144/84863
做瑜伽也能調理荷爾蒙？一天只要8分鐘！3週後改善雌激素、自律神經失調

…躁不安的情形與生理期貧血現象變嚴重」等狀況。這套組合動作中的瑜伽招式，許多人做完之後紛紛向我回報：「我的甲狀腺荷爾蒙數字正常了」、「我的卵子狀態變好，還懷孕了」、「我不再焦躁不安了…
http://www.top1health.cn/Article/144/84870
育嬰假後上班傻眼…主管全換人！三寶媽壓力大，頭皮癢到抓破滲血

…不要晚睡和熬夜這點很重要，維持穩定的情緒，可以用慢跑或散步、瑜伽來舒壓；減少甜食、煎炸及刺激性食物，多吃各式各樣的蔬菜水果。
http://www.top1health.cn/Article/248/84890
江戶紅牌花魁都如何抓住男人的心？獨門妙計：鍛鍊「陰道緊實度」，征服勃起不全男

…，可說愈是「溫柔體貼」。 **本文出自三采文化《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法》一書**
http://www.top1health.cn/Article/144/84862
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…「一洩千里」的勃起障礙困擾。其實，情侶或伴侶透過鍛練兩性性愛瑜伽動作，有助於鍛練趾、尾骨「性愛肌」，並且能改善女性陰道鬆弛，以及增加男性勃起時間，增進男女性能力與促進性慾。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
獲得性愛歡愉，還能減重、擺脫生理痛和失眠？試試「大江戶四十八手」瑜伽

… 現在我除了從事治療師的工作之外，也以開發出以太極拳及瑜伽為基礎的JOHORETCH教練的身分展開活動當中。 **參觀春畫展「大江戶四十八手」後的衝擊** …
http://www.top1health.cn/Article/269/84704

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