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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 460 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

疫情間執勤高風險，每天戰戰兢兢！空姐：希望大家給予空服員、醫療人員鼓勵

…巾、護手霜等，消毒會要用到的物品。另外，也要準備零食、泡麵、瑜伽墊，準備要關在房間裡抗戰，因為直接到啟程回香港那天，才會踏出房門了。上班前，公司每個人發了口罩和一副護目鏡，…
http://www.top1health.cn/Article/274/86902
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…時身高160公分、體重49公斤卻還被嫌胖，直到3年前開始嘗試瑜伽+皮拉提斯，搭配高強度心肺間歇訓練，才順利又將體重降到43公斤，以下是她的運動、飲食秘訣，女孩請筆記。 ![（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
更年期肥胖易惹慢性病上身！中醫：遵循5原則、按摩4穴道、3消脂茶飲助代謝

…節軟骨磨損，所以運動的選擇上不可太激烈，應選擇較溫和的運動如瑜伽、快走、太極拳、游泳、騎腳踏車等，比較不會傷害到筋骨，既可有效減肥，又可達到增加新陳代謝，燃燒脂肪的效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/86946
鼻塞不能呼吸，嘴巴也能代勞？當心口腔變小，害打呼、睡眠呼吸中止症

…的網站內容充斥各種古怪、危險的元素：有很多金髮女郎在山頂擺出瑜伽英雄式的照片、繽紛的色彩、大量的驚嘆號和卡通字體。但歐爾森並不是什麼怪咖。他花了10年收集資料、從事嚴肅的科…
http://www.top1health.cn/Article/248/86656
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…候慢慢把眼睛張開 **<同場加映>Yoanna老師分享瑜伽火呼吸 fire breathing練習** **www.instagram.com/tv/CMTqlj5DvgD…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
更年期疫情擾，燥熱、熱潮紅最痛苦！名醫揭：7秘訣改善，荷爾蒙治療5大好處

…走，讓血流帶氧量足夠到各器官，更年期相關症狀就能減緩。可以做瑜伽、輕微重訓、爬山、健行、打球、跳舞等。 **2.體重控制：** 更年期身體細胞代謝率變慢，又吃的太多時，就容易變…
http://www.top1health.cn/Article/248/86014
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…需紓壓來緩解，究竟生活中有無簡單紓壓的方法呢？一位來自美國的瑜伽教練示範一套5分鐘的冥想瑜伽，不但不受空間限制，又能輕鬆達到紓壓效果。 **研究：瑜伽能幫助減少體內細胞發…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
天天WFH焦慮失眠、疲倦4招自救！喝養生茶快速精神放鬆

…會變得有力量，因此，運動很重要。拿出瑜珈墊，或換上自己喜愛的瑜伽服裝，假裝自己正在很明亮舒服、充滿陽光的教室上課吧！即便只是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔！如果你喜歡有氧或皮拉…
http://www.top1health.cn/Article/248/85843
防疫居家久坐少動，3C族肌肉痠痛？健身教練推5部位圓周運動，緩解慢性疼痛

…困擾，有沒有辦法在家藉由伸展運動緩解呢？一位來自美國的健身兼瑜伽教練特別推出一套「5部位圓周伸展運動」，有助緩解因為久坐造成的肌肉痠痛。 ![][203676] **長期維…
http://www.top1health.cn/Article/167/85713
防疫在家工作怕事倍功半？掌握10個遠距辦公高效工作法，效率大增

…創造儀式感：** ●起床後喝一杯溫水 ●早晨拉筋或是瑜伽 ●刷牙洗臉脫下睡衣換裝 ●畫淡妝為線上會議做準備 ●和家人享用健康早餐 ●在主要的工作區域開始工作 …
http://www.top1health.cn/Article/318/85598
防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

…身體恢復，如果在休息日也想繼續訓練以消除倦怠，可以改為步行或瑜伽的運動方式，同樣能幫助紓壓、緩解焦慮。
http://www.top1health.cn/Article/306/85631
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠

…成惡性循環；究竟有無辦法能緩解失眠呢？ 1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽，包含蜥蜴式、束腳式及鴿式等動作，可以幫助伸展放鬆緊繃僵硬的肌肉，達到助眠的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/85612
防疫在家無法運動？試試4種美身塑體操，在客廳、床上、廚房也能輕鬆進行

換衣服、鋪上瑜伽墊……這麼專心投入地做美身塑體操當然很好，但更重要的是加強熟悉隨時隨地做操的要訣，這樣會更快養成習慣。在家裡的各個角落，或是在做家事、看電視的時候，都可以邊操作看看…
http://www.top1health.cn/Article/144/85405
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…改善睡眠呢？近期一位來自美國的健身教練設計一套共6式的「失眠瑜伽」，包括山式、三角式、站立鴿式等，可以幫助伸展肌肉、穩定神經，以達到助眠的作用。 **研究：規律做瑜伽可助…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
疫情停課，孩子在家放電放不完？職治師分享4大「動」點，孩童居家動起來

…態活動上的安排相對不易。因此，建議可以安排核心肌群運動、親子瑜伽、彈力帶運動、毛巾操、瑜伽球運動等，這些運動透過適當調整與安排可以將噪音降到最低，如能搭配遊戲為更加有趣、更能持久。…
http://www.top1health.cn/Article/232/85504

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