…血液與能量,去進行消化與吸收的工作,因此,這時候千萬不能進行激烈運動,但如果經常在吃完飯後坐著不動,久了脾無力,運化工作做得不好,脂肪就會開始囤積。 為了讓脾更有活力去運化食…
http://www.top1health.cn/Article/82/91483…但是很多人對於運動後的飲食卻存在著許多誤解。有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後,可縮小胃食量、提升減重效果;另有些人因飲食補償的心理,運動後放肆大吃。但是,嘉義基督教醫院營養科主任…
http://www.top1health.cn/Article/320/91470很多人採用奇奇怪怪的減肥方式,包括激烈的斷食法、代餐法,或是偏頗的蛋白質、水果減重法等,結果很快就會反彈,甚至比原來還要胖。這是因為很多人在減肥時,只注重短期效果,而忽略了長期的維…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454…訊號」,才能刺激釋放、轉換為能量,達到燃脂瘦身的效果。短暫而激烈的運動,只會消耗體內的醣類,必須再持續運動一段時間才能讓脂肪替補已消耗殆盡的醣類,釋放能量,供給運動所需,同時達到拉…
http://www.top1health.cn/Article/306/91467…理期期間,把瘦身的重點放在「塑型」,而不是「減重」上。並減少激烈運動的進行,多做些有助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操,或是散步等輕度活動,皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 ![建…
http://www.top1health.cn/Article/82/91362許多人為了快速甩油瘦身,尋求斷食、單一食物、催吐等激烈的減重方式,雖然短時間內的體重下降如溜滑梯,但也易有營養不良、精神不濟、面如槁色等副作用,減去肥肉卻也減去健康和生命力。中醫減…
http://www.top1health.cn/Article/82/91420…容,攝取所需要的營養素。 **4.維持適度的運動:**過於激烈的運動反而會產生很多的自由基,進而破壞細胞。
http://www.top1health.cn/Article/248/91334…對於40、50歲的中年人來說,想要培養運動習慣,不一定要非常激烈。其實,只要養成每天專心健走30分鐘,到微微出汗地步的習慣,就是有效幫助活化細胞、促進新陳代謝速率維持或往上的好方法…
http://www.top1health.cn/Article/320/91297…理期期間,把瘦身的重點放在「塑型」,而不是「減重」上。並減少激烈運動的進行,多做些有助放鬆、舒緩情緒的瑜伽、柔軟操,或是散步等輕度活動,皆能達到消耗熱量、維持體型的目的。 ![肥…
http://www.top1health.cn/Article/80/91231…壓的風險! ![][217866] ##斷食減肥法太激烈 反而會越減越肥 斷食法減重,最少經歷16小時空腹,或是將空腹時間拉長到1天(24小時)一餐、2天(48小時)一餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/91170…不要過度使用3C產品、減少暴露在藍光中。 **2.睡前勿做激烈運動** 晚上也別做太激烈的運動。因為激烈運動,可能會增加心率、體溫、腎上腺素,影響入睡困難。 **3.白天適…
http://www.top1health.cn/Article/248/91141… ##疝氣常見的症狀 疝氣常見的症狀是發生在咳嗽、打噴嚏、激烈運動或腹部用力時,鼠蹊部出現隆起腫塊,可能伴有鈍痛或下墜感,當患者平躺或腹部放鬆時,大多數腫塊會自然消失,少數需用手…
http://www.top1health.cn/Article/4/91064…人因為運動少,肌力明顯較差,在重複性動作過多,或是假日從事較激烈性運動,很容易造成軟組織的過度負荷導致發炎,好發族群以中年人居多。而因為肌肉重複性的損傷,且復原時間慢,無法回復到之…
http://www.top1health.cn/Article/238/90804…會建議考慮關節鏡修補手術或韌帶重建。他也提醒,中高齡民眾從事激烈運動前,務必先暖身10-20分鐘,運動時則可穿戴護膝等輔具,秉持適度運動不逞強的原則,才能動得久、動得健康。
http://www.top1health.cn/Article/238/90614…胖」。然而這個時期若想減重,有許多要注意的地方,不能採取過度激烈的減重,以免使得因懷孕所耗損的氣血回復不足,造成其他產後不適。臨床上曾遇過產後不到一個月便開始重訓及高強度有氧的女性…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560