「深呼吸」搜尋結果
總共找到 544 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料-
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調
…部氣體排出，想像把負面想法或壓力一起隨著空氣釋放。重複此動作深呼吸10次，由於當坐著不動時，較難專注於呼吸，可以在呼吸的時候邊數數字，當吸氣時從1數到4；呼氣時，從4數到1。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872 -
寶寶為什麼會脹氣？該怎麼改善？5步驟「嬰兒排氣操」，讓寶寶安心熟睡不哭鬧
…動。 **腹部按摩注意事項** **＊**按摩前深呼吸、稍微伸展一下讓身體放鬆。 **＊**將室溫控制在25或26度，冬天視情況開暖氣。 **＊**調整室內燈光，避…
http://www.top1health.cn/Article/213/85823 -
防疫害「疲勞症候群」上身！醫師：泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈
…**使用擴香機放人數滴檜木精油，再播放寧靜的音樂，安靜坐著、深呼吸，慢慢的回想曾經去過的山林樹海等遺世獨立的大自然環境，在自己打造的虛擬天地裡間靜靜地放空，是一種很好的靜心冥想方法…
http://www.top1health.cn/Article/248/85829 -
居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力
…輕快的律動有氧，提升健康防護力。 **一、手臂向上張開深呼吸：**做肩關節緩慢外展的動作，向上伸展時吸氣、下放內收時吐氣，將我們的肩關節活動度釋放，有效減緩肩頸緊繃，為接下來…
http://www.top1health.cn/Article/306/85804 -
從鬼滅之刃洞察暗藏心理現象！諮商心理師揭呼吸法3步驟，降低焦慮提升專注力
…。 **呼吸練習三步驟：** **步驟一、**慢慢地深呼吸，讓空氣進入身體，首先，讓空氣來到頭部，感覺一下，頭部有什麼感覺？(緊緊的、脹脹的、痛痛的......)然後，慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/277/85688 -
疫情當下易犯「急迫性直覺偏誤」！10大偏誤你中了幾個？醫：3方法恢復理性
…ns Rosling 醫師提供了幾個方法：** **1. 深呼吸並堅守數據：** 我們要尋求更多時間和資訊，分析跟事件相關且正確的數據，再作出行動。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/144/85663 -
居家久坐肌肉緊繃、焦慮難眠？睡前做5分鐘瑜伽，趕走下半身疼痛助舒眠
…身心，來幫助睡眠。 **做瑜伽動作同時，應將專注力放在深呼吸時體內空氣的氣流** 當做這些動作時，須專注在深呼吸時是否感受到空氣進入又呼出鼻腔，這種慢速呼吸的方式，可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612 -
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠
…、掌心朝向前方。縮下巴，使上背部保持筆直，放鬆肩膀，進行五次深呼吸，當吸氣時，感覺空氣先填滿腹部，再到胸部，然後再呼氣，先吐出胸部中的空氣，然後吐出腹部的空氣。 **…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512 -
久坐屁股痛、腰痛，原來是梨狀肌症候群作怪！3招伸展運動輕鬆改善疼痛
…球，一開始將球放在梨狀肌靠近尾骶骨處，讓身體重量壓迫網球，做深呼吸、放鬆、慢慢吐氣，持續一分鐘後，將球往股骨大轉子處稍微移動，重複按壓，如此可消除肌肉的激痛點，放鬆梨狀肌(圖一)。…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498 -
宅在家救疫情，ICU醫師陳志金10點提醒：猛吃零食小心體重飆升…
…做好了！ 5.夫妻長時間待在家裡，很容易因為小事磨擦，記得深呼吸、忍一時海闊天空！(國外的統計，這個時間發生離婚、家暴的比例特別的高) 6.沒事做的話，可以早點睡。我說…
http://www.top1health.cn/Article/407/85388 -
口臭像腐魚味、糞便味和尿液味？代表身體出什麼問題？不同口臭原因大公開
…ECK 有無口臭** **1往杯中吹一口氣，蓋上蓋子後深呼吸一下。** **2將鼻子放入杯中聞聞味道。** 往杯中吹氣後馬上蓋上蓋子，先透過深呼吸重整嗅覺，才能更客觀…
http://www.top1health.cn/Article/232/85235 -
無法梳頭髮，惱人五十肩有解！「關節授動術」徹底改善肩功能
…發現自己穿內衣無法順利扣上扣子，也無法梳頭髮，想綁頭髮還要先深呼吸才能動作，甚至睡覺翻身壓到就會痛醒，就醫後才知道自己得了五十肩。 
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