…ns Rosling 医师提供了几个方法:** **1. 深呼吸并坚守数据:** 我们要寻求更多时间和资讯,分析跟事件相关且正确的数据,再作出行动。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/144/85663…身心,来帮助睡眠。 **做瑜伽动作同时,应将专注力放在深呼吸时体内空气的气流** 当做这些动作时,须专注在深呼吸时是否感受到空气进入又呼出鼻腔,这种慢速呼吸的方式,可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/85612…、掌心朝向前方。缩下巴,使上背部保持笔直,放松肩膀,进行五次深呼吸,当吸气时,感觉空气先填满腹部,再到胸部,然后再呼气,先吐出胸部中的空气,然后吐出腹部的空气。 **…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512…球,一开始将球放在梨状肌靠近尾骶骨处,让身体重量压迫网球,做深呼吸、放松、慢慢吐气,持续一分钟后,将球往股骨大转子处稍微移动,重复按压,如此可消除肌肉的激痛点,放松梨状肌(图一)。…
http://www.top1health.cn/Article/248/85498…做好了! 5.夫妻长时间待在家里,很容易因为小事磨擦,记得深呼吸、忍一时海阔天空!(国外的统计,这个时间发生离婚、家暴的比例特别的高) 6.没事做的话,可以早点睡。我说…
http://www.top1health.cn/Article/407/85388…ECK 有无口臭** **1往杯中吹一口气,盖上盖子后深呼吸一下。** **2将鼻子放入杯中闻闻味道。** 往杯中吹气后马上盖上盖子,先透过深呼吸重整嗅觉,才能更客观…
http://www.top1health.cn/Article/232/85235…发现自己穿内衣无法顺利扣上扣子,也无法梳头发,想绑头发还要先深呼吸才能动作,甚至睡觉翻身压到就会痛醒,就医后才知道自己得了五十肩。 ![五十肩好发于40-60岁民众,主要症状为肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/85189… 妈妈别忘放松时刻,给自己至少5~10分钟的休息时间,躺下深呼吸+全身放松、适当纾发情绪、与队友好好沟通,暂时脱离「妈妈」的角色,都是纾压良方。
http://www.top1health.cn/Article/320/85178…。 **Step二** 将鼻子缓缓靠近温热的药汁上方深呼吸,呼吸药汁蒸气时间约5分钟,藉由鼻腔吸入挥发的药性,有助通鼻并醒脑。也可搭配薰鼻器使用,将药汁放入薰鼻器中,等待蒸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85047…。 **坏习惯4:**经常感受压力大,且无法纾解。记得深呼吸、放慢步调。 **坏习惯5:**藉口一大堆,就是不爱运动。要美要健康,运动不可少。 **坏习惯6:**…
http://www.top1health.cn/Article/144/84868…能做,例如下犬式的进行方式可以吸气5秒、吐气5秒,然后做5个深呼吸,再慢慢加强至10个深呼吸。 建议男女平时都可以多多锻炼,让筋骨更柔软放松之外,也能让彼此情绪也放松,好好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731想使冥想的体验更加深层充实的话,在进入冥想之前,有些不错的提问可供参考。 只要向自己提出这些问题即可,不需要勉强去找出答案。因为不需要你去寻找,答案就会自己冒出来。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/84176…通。 所以听到对方提出「不尽人情」的要求或建议时,请先深呼吸,让自己冷静一下,接下来赶快了解提出要求的人的动机、目的、困难、底线和沟通偏好。再找出自己可以协助的部分,双方最接…
http://www.top1health.cn/Article/318/84471…压力又到达顶点时,可以运用以下四招: **一、第一招「深呼吸-恢复冷静」:**透过深呼吸,冷却自己处于爆炸边缘的情绪,避免因为情绪失控失手伤害孩子。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/304/84403…当事人或是家属,相信心理的压力和焦虑一定是很大的。建议先静下深呼吸十次,让脑放空先不要想任何事情,等到身心较平稳后再进行下一步,因为慌乱中无法作有效的思考和决定。 **2.重…
http://www.top1health.cn/Article/407/84278