有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

高血壓恐併發心血管疾病、腦中風！醫師揭：6大關鍵遠離高血壓

… **2.保持適度運動：**每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如步行、游泳、騎自行車等。 **3.減少壓力：**學會正確的壓力管理技巧，如運動、冥想、深度呼吸放鬆等。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92490
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…度運動。 ##超慢跑有什麼好處？因為超慢跑屬於有氧運動，可以提高心肺適能，對於我們的心臟、循環、肺部、甚至整體的健康都有幫助，對於一些慢性病的控制，例如高血壓、糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…ticle/92290>) **步驟3／三十分鐘的有氧運動** 有氧運動能夠消耗身體的熱量與脂肪，但是很多人運動卻沒有明顯的變瘦，最主要的原因是運動的時間不足，有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…1448] ##運動減重 11個策略　 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

一般認為，有氧運動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現，有氧運動+無氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
運動要天天泡健身房？研究：每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好

…方式。 ![][221493] ##每天30分鐘有氧運動，瘦身效果更好根據英國《電訊報》報導指出，丹麥哥本哈根大學（University of Copenhagen…
http://www.top1health.cn/Article/250/92288
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

…血管有異狀者的確在運動時會有風險，但是想要保養心血管，定期做有氧運動很重要。尤其血管硬化者多數無運動習慣，才會導致血管彈性消失、進一步造成一運動就會爆血管的狀況。因此千萬別倒果為因…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…量可以讓人體燃燒更多的熱量，減少脂肪的囤積。 **2.有氧運動時間太短或太長：**時間太短無法達到燃脂的效果，建議每次做有氧運動需持續30分鐘以上；但也不要一下子做太久，有氧…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
中元節拜拜供品怎麼選? 飲料、點心這樣買，負擔少更多

…版本，如果平常有重訓習慣的人可以選擇有加糖的豆漿，而比較常做有氧運動、想減脂、只想當早餐或下午茶喝的朋友，則可選擇無糖豆漿。以上是挑選零食、飲料的小撇步，其實這些方法不只能用在…
http://www.top1health.cn/Article/320/92237
提升肝臟代謝力，避免脂肪肝！張順昌中醫師：喝消脂茶飲甩肝包油

…離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外，適度搭配消…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…問題。建議減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…是愛美女性的夢魘。想要健康消除腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持之以恆，5個小方法就能在30天內輕鬆擁有修長美腿，重拾窄版7分褲與消暑熱褲。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老

…類等，同時要注意飲食均衡，避免暴飲暴食。 ##四、進行有氧運動，燃燒脂肪有氧運動是消除後背贅肉的有效方法之一。有氧運動可以加速新陳代謝，燃燒脂肪，減少身體各個部位的贅肉。…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074
糖尿病前期症狀，做對4件事助逆轉

…和豆類，避免高GI食物，如糖果和白麵包。此外，每天進行適度的有氧運動，如快走或游泳，有助於提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖水平。 2. 控制體重：糖尿病前期患者如果超重或肥…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073
外食族也能健康吃超商！跟著營養師吃不發胖健康餐

…適度的運動。可以在工作時間中找時間散步，或是在下班後進行一些有氧運動。這樣可以幫助我們消耗多餘的熱量，並保持身材。總結來說，外食族也能夠保持身材，只需要學會在便利超商中做出…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070