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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

蔡沛然人魚線90分！雕塑不流汗

…人魚線」，主要是總統馬英九的女婿，也是馬唯中的夫婿蔡沛然因為鍛鍊出一身模特兒的時尚身材，尤其擁有令許多男性稱羨的六塊肌、人魚線，而成為熱門話題。在醫師的眼中，蔡沛然利用運動打造出來…
http://www.top1health.cn/Article/46/12017
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

…仰臥撐體架、腰部旋轉機等，針對上腹、下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊，每天練習約45分鐘，為了讓肌肉休息，每隔48小時練1次，1周以3次為宜。 **下腹反向捲體** 以訓練下腹…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
鄭多燕啞鈴操　3動作狠甩蝴蝶袖

…女皇鄭多燕靠著每日持之以恆的啞鈴瘦臂運動，甩開惱人的蝴蝶袖，鍛鍊出漂亮線條。（圖片／取材自youtube）][29589] 產後曾經爆肥到70公斤的鄭多燕，靠著自創的健身運動，搭…
http://www.top1health.cn/Article/46/11778
兒童扁平足要穿矯正鞋？鍛鍊可改善

…買矯正鞋穿，建議2歲以上的兒童要多在草地、沙地玩遊戲活動，以鍛鍊腳部的肌肉，有助改善扁平足。][29450] 台大醫院新竹分院骨科部葉敏南醫師表示，「扁平足」是以足跟外翻，足底扁…
http://www.top1health.cn/Article/23/11729
老人防支氣管炎　先鍛鍊耐寒體質

…中就要先從增強免疫力、改造體質做起。 **適當進行耐寒鍛鍊** 早上起床、中午、晚上用冷水洗臉，剛開始還無法適應時，可以先從每天一次開始練習，再視情況增加次數。藉由冷水…
http://www.top1health.cn/Article/263/11724
每周只要3分鐘　高強度運動減重

…去就曾對民眾做過運動時間長度的相關調查，發現比起幾小時的辛苦鍛鍊來說，大多數人對於短時間的速效運動較推崇；不過此種激烈運動法在正式研究還未出爐前，民眾最好還是別輕易嘗試，以免對心肺…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702
蛇年12生肖健康運　袁來老師解析

…泌尿系統與痛風等問題，避免常吃宵夜，多注意飲食的均衡，適量的鍛鍊，可以常保健康。 **屬雞健康運勢：** 今年肖雞的人遇到「空亡」星，容易遇到意外傷害與突來的疾病，平時要提…
http://www.top1health.cn/Article/252/11545
規律散步運動　效果比上健身房好

…。 ![多散步運動，也能有效提升健康，效果會比短時間高強度鍛鍊來得更好。][28751] 英國《每日郵報》引述發表於「PLOS ONE」期刊上荷蘭馬斯特里赫特大學（Maastr…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507
辣媽張婷媗　秀「馬甲線」吸睛

…個孩子去練習場做體適能訓練時，因為等待的時間太乏味，興起跟著鍛鍊的念頭，沒想到一練練出興趣，原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失，堅持兩個多月後，竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬…
http://www.top1health.cn/Article/182/11466
老年人防失智　活化腦力5撇步

…臨的一大問題，而阿茲海默正與大腦的神經纖維糾結有關，因此腦力鍛鍊、按壓穴位刺激腦部等，都是目前針對預防認知能力退化可能有效的方法。能確保腦部思緒清晰，就能避免許多老年病症，永保年輕…
http://www.top1health.cn/Article/253/11086
產後成功瘦身！4關鍵遠離復胖

…般來說，產後1個月就可開始做伸展運動，產後6至8週後才適合作鍛鍊腹肌的運動。溫和的運動以「微汗、微喘」為原則，運動強度視媽媽的分娩方式、傷口的癒6至8週後，建議可作鍛鍊肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871
年節狂吃防發胖　4招開運甩肉操

…0圈，在逆時針10圈，謹記一開始要小圈，再逐漸擴大到極限，可鍛鍊到大腿、臀部線條，督促年假久坐少動的屁股不再變得越來越大，另外也可運動到膝關節，活絡下肢的血液循環。 **【第…
http://www.top1health.cn/Article/250/10865
愈動愈健康？冬天運動注意3原則

…身時間可比夏天長，約15至25分鐘，待身體較暖時再減少衣量做鍛鍊，但運動後應儘快擦乾汗水且穿衣保暖，避免長時間暴露於冷空氣中，使體溫快速下降，增加感冒、生病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/28/10841
慢運動+減醣飲食　輕鬆不復胖

…持好的姿勢，在好的姿勢下進行日常生活的動作，你的肌肉隨時都在鍛鍊及燃燒脂肪，如果有餘力，再加上慢運動，相信效果會更驚人。簡單容易執行的方法，才能長長久久地維持下去。別再餓肚…
http://www.top1health.cn/Article/101/10809
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…發，保持平衡。停留5個呼吸，重複10次。 - 瘦身效果：能鍛鍊及修飾腹部肌肉及線條。 - 注意事項：停留時確實保持脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能確實用到腹部肌肉，避免腰…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769