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…中就要先從增強免疫力、改造體質做起。 **適當進行耐寒鍛鍊** 早上起床、中午、晚上用冷水洗臉,剛開始還無法適應時,可以先從每天一次開始練習,再視情況增加次數。藉由冷水…
http://www.top1health.cn/Article/263/11724…去就曾對民眾做過運動時間長度的相關調查,發現比起幾小時的辛苦鍛鍊來說,大多數人對於短時間的速效運動較推崇;不過此種激烈運動法在正式研究還未出爐前,民眾最好還是別輕易嘗試,以免對心肺…
http://www.top1health.cn/Article/250/11702…泌尿系統與痛風等問題,避免常吃宵夜,多注意飲食的均衡,適量的鍛鍊,可以常保健康。 **屬雞健康運勢:** 今年肖雞的人遇到「空亡」星,容易遇到意外傷害與突來的疾病,平時要提…
http://www.top1health.cn/Article/252/11545…。 ![多散步運動,也能有效提升健康,效果會比短時間高強度鍛鍊來得更好。][28751] 英國《每日郵報》引述發表於「PLOS ONE」期刊上荷蘭馬斯特里赫特大學(Maastr…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507…個孩子去練習場做體適能訓練時,因為等待的時間太乏味,興起跟著鍛鍊的念頭,沒想到一練練出興趣,原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失,堅持兩個多月後,竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬…
http://www.top1health.cn/Article/182/11466…臨的一大問題,而阿茲海默正與大腦的神經纖維糾結有關,因此腦力鍛鍊、按壓穴位刺激腦部等,都是目前針對預防認知能力退化可能有效的方法。能確保腦部思緒清晰,就能避免許多老年病症,永保年輕…
http://www.top1health.cn/Article/253/11086…般來說,產後1個月就可開始做伸展運動,產後6至8週後才適合作鍛鍊腹肌的運動。 溫和的運動以「微汗、微喘」為原則,運動強度視媽媽的分娩方式、傷口的癒6至8週後,建議可作鍛鍊肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871…0圈,在逆時針10圈,謹記一開始要小圈,再逐漸擴大到極限,可鍛鍊到大腿、臀部線條,督促年假久坐少動的屁股不再變得越來越大,另外也可運動到膝關節,活絡下肢的血液循環。 **【第…
http://www.top1health.cn/Article/250/10865…身時間可比夏天長,約15至25分鐘,待身體較暖時再減少衣量做鍛鍊,但運動後應儘快擦乾汗水且穿衣保暖,避免長時間暴露於冷空氣中,使體溫快速下降,增加感冒、生病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/28/10841…持好的姿勢,在好的姿勢下進行日常生活的動作,你的肌肉隨時都在鍛鍊及燃燒脂肪,如果有餘力,再加上慢運動,相信效果會更驚人。 簡單容易執行的方法,才能長長久久地維持下去。別再餓肚…
http://www.top1health.cn/Article/101/10809…發,保持平衡。停留5個呼吸,重複10次。 - 瘦身效果:能鍛鍊及修飾腹部肌肉及線條。 - 注意事項:停留時確實保持脊椎延伸,肚子不可以往前突出,如此才能確實用到腹部肌肉,避免腰…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769…?** 因為想要維持正確姿勢,需要肌肉的幫忙,多使用或鍛鍊肌肉,就能增加代謝速度,只要代謝速度提高,自然就容易瘦。 因此,只要學會如何在每天的例行動作中〈通勤換車行走時…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768…步行運動的人越來越多,這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身,有助於打造健康的身體。 2.腹部暖暖的,身心更健康 中醫認為腹部是「正中心」,就是指腹部位於身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/10347…常生活,還會給身體健康造成許多無法挽回的損失。 **【鍛鍊肺活量3招】** 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多,最主要的原因是缺乏有效的運動、和鮮少撥出時間運動。其實可…
http://www.top1health.cn/Article/248/10578…染,延誤治療使她心臟狀態如同87歲老人,肌肉組織老化如同過度鍛鍊,瀕臨衰亡邊緣。 這一些都是真人真事,也有可能隨時出現在你我的身邊。這類案例最可怕的是毫無特效藥,完全需依靠病…
http://www.top1health.cn/Article/252/10539