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「伸展」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料-
解除運動疲勞 謝絕泡冷水浴
…還要糟糕。例如，一群專注的競賽型跑者最近被要求在跑步後不要做伸展運動，結果他們回報後續的受傷狀況高得不成比例。 少數幾個受傷狀況在進行身體檢驗之後獲得證實，其他的受傷狀況則比…
http://www.top1health.cn/Article/248/10872 -
董氏：每天跳繩半小時 有助抗壓
…一種簡單且變化性高的運動，對於正在發育的學童來說，可促進筋骨伸展，在寒假與年節期間，親子更可利用跳繩來進行遊戲，是親子運動的入門最佳選擇。 國語實小黃彥勛同學的媽媽也到場分享…
http://www.top1health.cn/Article/305/10898 -
大掃除腰痠背痛 4招伸展緩解法
…，大掃除造成的痠痛，主要來自彎腰、手部高舉等動作，可嘗試4招伸展來自我緩解。（影音／攝影記者黃志文） 北醫附醫物理治療師劉仁凱表示，大掃除的勞動，因為持續某一個動作太久，讓腰部承…
http://www.top1health.cn/Article/251/10880 -
產後成功瘦身！4關鍵遠離復胖
…想要恢復理想體重並非難事。 ![中醫師徐慧中（中）示範手部伸展操，強調溫和的運動以「微汗、微喘」為原則。（圖片提供／台南市立醫院）][26761] **【產後瘦身4關鍵】：…
http://www.top1health.cn/Article/259/10871 -
年節狂吃防發胖 4招開運甩肉操
…飲食控制外，可嘗試「四方開運甩肉操」4招，年假宅在家也能輕鬆伸展筋骨，活絡血液循環促進身體代謝。（影音／攝影記者黃志文） 國泰醫院物理治療師簡文仁表示，對付吃太多造成的身體負…
http://www.top1health.cn/Article/250/10865 -
腳不再扭傷！常做護踝4運動
…關節活動度運動。（攝影／黃志文）][26946] **3.伸展跟腱：**雙腳呈弓箭步站立，受傷的腳在後面且須踩平，身體保持挺直並將重心往前，直到後腳腳後跟有肌肉拉扯之痠痛感，維持…
http://www.top1health.cn/Article/167/10822 -
上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦
…繃，很怕再這樣站下去，蘿蔔腿悄悄來報到……別怕，多做做以下的伸展運動，就可以維持纖細修長的小腿線條！ ![][26383] 【蘿蔔腿不來找運動】 - 動作：前腳掌踩在櫃台…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769 -
肺活量大精神好 3招自主運動提升
…脹。建議要增強肺活量，可從3招日常運動著手。 ![常做一些伸展運動，有助於提升肺活量。][25760] 人體內部的氧供給，全靠肺的呼吸。過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝…
http://www.top1health.cn/Article/248/10578 -
甜蜜的負擔！4招緩解孕婦下背痛
…彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛表示，女性在懷孕期間，腹部肌肉需伸展以容納變大的子宮，才能因應逐漸成長的胎兒，加上重量約2公斤的羊水，許多孕婦在妊娠後期發現自己腹部多背負了約5公斤的重…
http://www.top1health.cn/Article/17/10560 -
年底女孩瘋派對 美麗健康4守則
…，女孩們應該要有正確的概念。建議早上起床時能做20分鐘簡單的伸展或瑜伽動作，睡前再抬腿半小時，加強腿部按摩。進行伸展動作時，應專注於腹式呼吸，至微微發汗，加速自身代謝循環，排除體內…
http://www.top1health.cn/Article/249/10360 -
上班輕鬆瘦！早上7至9點黃金減重
…、魚肉、雞肉等。 **注意運動的種類** 1.伸展運動：每次運動前，都必須作些暖身及伸展運動。其實，上班族在工作空檔是可以隨時隨地做些簡易的伸展動作，有助於紓緩緊繃的…
http://www.top1health.cn/Article/250/10364 -
2招呼吸伸展 風濕患少「炎」復健
…，釋門少林功夫團指出，即使患者行動已不便，透過2招「呼吸配合伸展」的簡易運動，也能達到復健效果。（影音／攝影記者黃志文） 
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