「鍛鍊」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料-
BMI大於30！退化膝關節炎上身
…超過60度時，膝蓋受力會增加4倍左右。 **6.缺乏運動鍛鍊：**平時缺乏運動的人，膝蓋關節相對未受到適當鍛鍊，於是容易發生膝關節退化。 **日常護膝避免膝關節炎復發**…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837 -
告別下半身肥胖 巧練3招椅子操
…。注意雙腳膝蓋不可超過腳尖。 3. 重複動作8至12下，可鍛鍊大腿前後側及臀部肌肉，告別下垂臀。 **第三招：大腿伸張運動** ![動作示範。（攝影／黃志文）][3285…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798 -
久坐上班族必學 瘦大腿屁股3招
…以運動。因此她利用上班族每天都接觸的辦公椅，來教大家如何輕鬆鍛鍊大腿、屁股。 **第1招 大腿肌力** ![（攝影／黃志文）][32214] 雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616 -
禽流感來襲免驚 7大防護金鐘罩
…他的東西，以避免自己的手交叉污染了食材或食物。 2. 加強鍛鍊體能：繼續維持固定運動，強化鍛鍊體能，建立良好免疫力。 3. 補充營養：維持均衡飲食習慣，注意多攝取蔬菜水果等天然…
http://www.top1health.cn/Article/240/12413 -
搖頭擺尾去心火 抒解緊張焦慮
…多疾病就能自行痊癒。 為了要順暢地轉動脊椎和骨盆，除了鍛鍊腹直肌與腹外斜肌的穩定，雙腳必須跨成大馬步，更需要大腿前側肌力的結實，跨大馬步時記得膝蓋還是要對齊腳尖。 若是…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327 -
舒緩肩頸僵硬 勤練「一柱擎天」
…腕，可以強化手臂前側和伸腕肌，初期可舒緩肩頸僵硬的問題，常常鍛鍊能緊實肩膀的斜方肌、三角肌。 **【調理功效】** 「調理脾胃單舉手」，脾主土，土生萬物，胃乃水穀之海，…
http://www.top1health.cn/Article/248/12325 -
臉書愛吹牛最惹人厭 每餐都po網
…個卡，而日前調查動態排行榜上，第一名惹人厭的正好就是跟健身、鍛鍊有關的動態。 還有稱作「花蝴蝶」（Mobile Butterfly）型使用者，幾乎是24小時都離不開網路，喜愛…
http://www.top1health.cn/Article/150/12333 -
老人游泳鍛鍊最讚 有助降低血壓
…》的研究內容指出，平均60歲的老年男性、女性中，一組進行游泳鍛鍊，每周至少要游泳3~4次，另一組則是別的運動，結果在經過12周之後，游泳組別的老年人，收縮壓由131毫米／汞柱降到1…
http://www.top1health.cn/Article/263/12286 -
變天就痠痛 膝蓋化身氣象預報局
…[][31041] 不過如果想要治本，還是得透過下肢的鍛鍊來調整身體的正確姿勢（很多膝蓋的損傷，都是錯誤的姿勢所造成），並強化肌力，分擔身體重量，減低膝蓋負擔。配合意念和呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/12242 -
拯救8大族群 重拾好腿力好健康
…原因有紅肌（慢速收縮肌）、白肌（快速收縮肌）的天生比例和缺乏鍛鍊，肌肉缺氧導致乳酸堆積，細胞中攜帶和儲存能量的物質不足等。 **族群4│爬樓梯感到吃力或氣喘吁吁、心跳加快者*…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241 -
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動
…局部脂肪堆積，建議透過下列4招雕塑運動，將這塊核心肌肉群加強鍛鍊，不僅可以打擊腰內肉、也能預防下背痛。（影音／攝影記者黃志文） 
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