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…感,且含有多醣體,具抗氧化效果,能增加免疫功能,尤其富含膳食纖維能促進新陳代謝,提高機體免疫力。不過,患有腎臟病、痛風病史者,以及腸胃虛弱,或是常拉肚子腹瀉的人,應減少蘑菇量的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/13354**預防高血壓及血糖急速上升** 由於富含膳食纖維的食物,通常脂肪含量也很低,因此有助於控制血脂肪。同時,因膳食纖維能與膽酸、膽鹽結合,並經由糞便排出體外。 ![][3437…
http://www.top1health.cn/Article/80/13320國民營養調查結果顯示,有9成以上國人膳食纖維攝取不足,平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20公克,還不到建議量的2/3,尤其是三餐老是在外的上班族,對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足…
http://www.top1health.cn/Article/80/13318根據衛生署「國民營養調查」結果顯示,有9成以上國人膳食纖維攝取不足,尤其是3餐老是在外的上班族,對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象,造成上班族「心、腸越來越壞」。營養專家指出,膳…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293…,肥胖紋和橘皮都與肥胖有關,每天按摩2次可預防生成,促使皮膚纖維和脂肪細胞正常排列,讓肌膚Q彈有彈性、延緩老化。 ![許多女性一到夏天就開始煩惱腿部橘皮和肥胖紋,開始選購各式按摩…
http://www.top1health.cn/Article/249/13264…不好消化,建議消化不良者最好去皮食用。此外,南瓜也有不少膳食纖維,可幫助腸胃蠕動、預防便秘。 **熱量低可當主食** 南瓜實際上應算屬於主食類,因為其碳水化合物量不低,然而…
http://www.top1health.cn/Article/240/13177…後也成為隨處可見的水果,營養價值也十分豐富,像是蛋白質、膳食纖維以及大量花青素,不僅可以促進腸胃消化預防便祕,夏天到了,女性如想要皮膚白皙,多吃有豐富維生素C的火龍果,也能幫助養顏…
http://www.top1health.cn/Article/80/13121…強淋巴球細胞活性、減少體內自由機產生。此外,杏鮑菇豐富的膳食纖維可以減少熱量及脂肪吸收,更可縮短糞便在腸道內停留時間,因此對於肥胖、高血脂、糖尿病及便秘的人,都是不錯的食材。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/13115母親節即將到來,要怎樣吃才健康?營養師建議,少油脂、少醣、少鹽,及多蔬果,也就是「3少1多」飲食原則最健康;尤其100公克小蛋糕,就有半碗飯的熱量,攝取要特別注意;另患有慢性疾病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/13054…72小時。然而,現代人因熬夜、運動量減少、飲食油膩、缺乏膳食纖維質、暴飲暴食等不良生活習慣,造成腸胃蠕動和新陳代謝速度變慢,無形中增加宿便累積量。 **腸道結構多死角 腹瀉仍…
http://www.top1health.cn/Article/30/12791…降低脂肪堆積。 ![國人一年四季都可以吃到的芭樂,含有豐富纖維質,可幫助腸胃蠕動,且有飽足感,是常見的瘦身水果。(攝影/黃志文)][32270] 據農業委員會資料顯示,水果含有…
http://www.top1health.cn/Article/101/12635…的營養更為完整。除了大量維生素、礦物質,更增添了植物性蛋白及纖維質,適合各個年齡層飲用! ![][32035] **材 料(1杯份)** - 鳳梨 1/8個 - 柳丁 …
http://www.top1health.cn/Article/80/12555高纖飲食是時下提倡的健康飲食風氣,纖維素雖然不能被吸收,但是能有效促進腸道蠕動、幫助消化,是公認的健康成份。除此之外,英國里茲大學新發表的研究更發現,每日攝取7克的纖維素,就能讓中…
http://www.top1health.cn/Article/28/12323…料更不能馬虎,建議民眾應選擇擁有維生素B群、胺基酸,以及膳食纖維3大要素的早餐飲料,才能滿足大家1天所需的健康營養。(影音/攝影記者黃志文) ![吃早餐好處多多,尤其發育中的學童…
http://www.top1health.cn/Article/122/12258…是一籌莫展;如果有以上的情況,小心可能是罹患俗稱「公主病」的纖維肌痛症。 ![纖維肌痛症有三大主要症狀:肌肉痛、疲倦與失眠。(攝影/黃志文)][30335] 根據美國風濕病醫學…
http://www.top1health.cn/Article/31/12011